ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 17 страница
аорты и несущие к нему, примерно, 5% всей крови. Сердце, при
сокращении, выталкивает всю кровь в аорту - самый мощный сосуд. Ее
стенка помимо мышечных содержит большое количество эластичных волокон,
что позволяет ей расширяться в объеме и вмещать всю излившуюся из
сердца кровь. Внутренняя поверхность аорты представляет собой гладкую
и блестящую оболочку, что создает минимальное трение. Благодаря
способности к самостоятельным сокращениям аорта проталкивает кровь в
многочисленные отходящие от нее сосуды. Они тоже обладают
эластическими свойствами, что содействует дальнейшему продвижению
крови. На периферии, куда уже не достает толчок сократившегося сердца,
ее движение осуществляется за счет мышечного сокращения сосудов
мельчайшего калибра; создается так называемое "периферическое сердце".
Чем уже просвет артериального сосуда, тем меньше скорость кровотока.
Мелкие артерии переходят в артериолы, а последние в капилляры,
пронизывающие все органы и ткани человеческого тела. На этом весьма
важном участке сосудистого русла кровь, через тончайшую сосудистую
мембрану, отдает окружающим тканям кислород и все питательные вещества
для жизнедеятельности организма. В это же время кровь поглощает
углекислоту и отработанные конечные продукты тканевого обмена.
Медленное течение крови в капиллярах способствует обмену веществ. В
организме человека насчитывается до 160 миллиардов капилляров общей
|
|
|
протяженностью около 100 тысяч километров. Если их вытянуть в одну
линию, то можно 2,5 раза обмотать нашу планету. Капилляры постепенно
переходят в вены, кровь в которых движется уже в обратном направлении
- к сердцу. Мельчайшие вены, сливаясь, образуют более крупные, и,
наконец, кровь собирается в две полые вены, которые впадают в правое
предсердие и изливают в него отработанную кровь с низким содержанием
кислорода, высоким - углекислого газа и шлаков. Кровь обошла организм
по первому кругу кровообращения. Затем кровь поступает в легкие,
освобождается от углекислоты и насыщается кислородом. Обогащенная
кислородом кровь снова впадает в сердце (второй круг кровообращения
замкнулся), чтобы быть вытолкнутой в аорту и направиться к различным
органам и тканям. Кроме этого, из желудочно-кишечного тракта в кровь
всасываются питательные вещества. Когда кровь проходит через печень,
там в печени уничтожаются токсины. Почки отфильтровывают вредные
продукты жизнедеятельности и выводят их из организма.
Как возникают болезни сердечно-сосудистой системы и каковы
главные из них?
По статистике женщины примерно в 3 раза чаще страдают болезнями
|
|
|
брюшной полости, чем мужчины. Объясняется это особенностями дыхания.
Так, мужчины дышат животом, что способствует легкому массажу некоторых
органов. Женщины же обычно дышат грудью, что не помогает улучшению
кровотока в органах брюшной полости. Сразу же можно посоветовать всем
людям время от времени различными движениями (надувать и втягивать
живот) осуществлять своеобразный массаж и разминку своих
внутренностей. Скажем раз в день или через день минуты 2 - 3. Только
не делайте этого сразу после еды. Очень распространены болезни женских
половых органов. Во время эротического возбуждения половые органы
наливаются кровью, что способствует их улучшенному питанию. Поэтому
считается, что женщины ведущие регулярную половую жизнь имеют меньше
проблем с заболеваниями женской половой сферы. Тем не менее, всем
женщинам не помешает небольшой массаж груди. Особенно, если грудь
большого размера. Лучше делать его лежа на спине, чтобы создать
условия для оттока возможно застоявшейся в груди крови.
Продолжительность определите по личным ощущениям. Главное добиться
усиленной циркуляции крови. Движения не должны быть слишком
поверхностными. Периодичность - несколько раз в неделю. Можно и каждый
|
|
|
день.
От малоподвижного и тем более сидячего образа жизни могут
возникнуть проблемы и у мужчин. Застойные явления способны повлиять на
"мужскую силу".
Сужение, постарение и атеросклероз сосудов головного мозга обычно
приводит к старческому слабоумию. Недостаточное кровоснабжение
способно породить и косметические недостатки. Так, дряблая морщинистая
кожа, слабые и выпадающие волосы могут быть причиной плохой циркуляции
крови в данных частях тела.
Недостаточное кровоснабжение тканей как раз и является одним из
разрушающих организм факторов, с которыми можно и нужно бороться,
чтобы избежать преждевременного старения и многих болезней (мы
говорили об этом в Основах). Для этого, Вам необходимо добиться
полноценного кровообращения в своем организме!
Все меры направленные на улучшение кровообращения можно разделить
на две части: общие и местные. К общим относятся: продолжительные
физические упражнения, различные тепловые процедуры (парная, горячие
ванны и душ), некоторые вещества, после приема которых внутрь,
происходит общее расширение сосудов. Вторая часть - меры местного
характера: массаж, местное прогревание, мази и раздражающие вещества.
|
|
|
С начала об общих мерах. Упражнения на выносливость (ходьба, бег,
лыжи, велотренажеры) способствуют укреплению сердца, раскрывают
огромное количество резервных капилляров, резко усиливают питание
почти всех тканей. Однако некоторые органы остаются как бы в стороне.
Например, мозг и органы брюшной полости. Поэтому для полноценного
кровоснабжения всех тканей только физических упражнений недостаточно.
Одним из самых эффективных способов улучшающих общий кровоток является
общее же прогревание. Здесь важно обратить внимание на 2 следующих
принципа. Во-первых, любое прогревание должно быть не столько
интенсивным сколько продолжительным, так как глубоко лежащие сосуды
открываются лишь через некоторое время. В противном случае Вы можете
обжечься, но не получить нужного эффекта. Во-вторых, все достаточно
сильные прогревания дают нагрузку на сердце. Поэтому совершать их
следует 1 или 2 раза в неделю. Лучше всего подойдет сауна или парная.
Если у Вас нет возможности посещать сауну или парную, то можете
использовать горячие ванны или горячий душ. Продолжительность процедур
по самочувствию, но желательно не менее 15 минут. Можно пользоваться
веником. Массаж веником, как и любой другой массаж, осуществляется от
периферии к центру.
Не забывайте, что вместе с водой из организма удаляются различные
минеральные вещества. Если Вы собираетесь посещать сауну часто, то
позаботьтесь о восполнении потерянных веществ. Для этой цели лучше
всего подойдет столовая минеральная вода. Возможен прием
поливитаминных комплексов, содержащих макро- и микроэлементы. Грамотно
проведенные тепловые процедуры - это настоящий праздник для организма!
Все органы и ткани "промыты" свежей кровью, и никакие застойные
явления и болячки с ними связанные Вам уже не страшны. Это верно при
регулярных прогреваниях!
Теперь о некоторых веществах обладающих сосудорасширяющими
свойствами. Самым распространенным из них является никотиновая
кислота. Другое название витамин РР. Ничего общего с никотином из
табака это вещество не имеет. Практически во всех больницах и очень
многим пациентам ставят уколы никотиновой кислоты именно с
профилактической целью. Конечно в повседневной жизни удобнее
пользоваться таблетками. Через несколько минут после приема
необходимой дозы препарата возможны покраснение кожи и покалывания в
верхней части туловища. Это нормальная реакция, которая говорит о том,
что лекарство начало действовать. После 30-40 лет можно периодически,
3 - 4 раза в год, проводить курсы такой терапии для улучшения
кровоснабжения тканей. Кроме того, никотиновая кислота понижает
содержание холестерина в крови. Благодаря высокой ценности этого
препарата его часто включают в состав поливитаминных комплексов. В
разделе о лекарственных препаратах я порекомендую Вам принимать
какой-нибудь поливитаминный комплекс. Если он будет содержать
никотиновую кислоту, то отдельно ее можно и не принимать. На основе
никотиновой кислоты делается много препаратов с разными названиями
(никотинамид, ксантинола никотинат и др.), но действие их одинаковое.
Несколько слов об алкоголе.
Спирт также обладает сосудорасширяющим действием и снижает
содержание холестерина в крови. Говорят даже, что у алкоголиков сосуды
чистые, как у младенцев (подтвердить не могу). Одно верно, что
злоупотребление алкоголем приносит вреда больше, чем пользы. Поэтому
можно порекомендовать употребление алкогольных напитков в лечебных
дозах. Допустимым считается употребление 30-50 грамм спирта в сутки.
Это 100 г водки, 2 стакана вина или 1-2 бутылки пива. Из всех спиртных
напитков самым полезным считается красное виноградное вино. Есть
основания полагать, что кроме перечисленных выше эффектов красное вино
способно выводить из организма некоторые вредные вещества. К тому же
оно богато антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами.
Подробности в разделе Лекарственные препараты. Если Вы уверены, что
алкоголизм Вам не грозит, то в лечебных дозах алкоголь можно принимать
каждый или почти каждый день. Прием небольшой дозы алкоголя перед сном
способствует лучшему засыпанию и восстановлению организма, а это очень
важно.
Меры стимулирующие местное кровообращение. В первую очередь это
массаж. Механическое воздействие на ткани вызывает в них усиленное
кровообращение. Количество капилляров увеличивается в сотни раз. Ткани
начинают получать усиленное питание. Массажные движения делаются по
направлению тока жидкостей в организме (кровь, лимфа, как правило от
периферии (кончики рук и ног) к центру. Также важно помнить о том,
чтобы кожные покровы и руки были чистыми, иначе можно занести инфекцию
или вызвать раздражение кожи. Для хорошего самочувствия можно
порекомендовать массаж так называемой "воротниковой зоны". Достаточно
интенсивными движениями нужно размять область затылка, плеч и верхней
части спины. Такая процедура способствует улучшенному питанию мозга,
что поднимает общий жизненный тонус. При значительной усталости можно
сделать интенсивный массаж ног и спины. Наибольший эффект дает тот
массаж, который проводится курсами. Продолжительность курса около 10
дней.
Если Вы заботитесь о своей внешности, то можно и даже нужно
делать массаж в косметических целях. Мужчинам рекомендуем пальцами рук
нажимать на места намечающегося выпадения волос на голове и круговыми
движениями разминать и разогревать эти участки. Здесь также не
помешает втирание разогревающих мазей и лосьонов. Во избежание
быстрого постарения кожи лица и шеи следует массировать и эти части
тела. Подробности в разделе Лицо. Лучше всего, если любой из
перечисленных видов массажа будет выполняться профессионалом.
Местное прогревание используется для того, чтобы организм быстрее
сам залечил какую-нибудь болячку. При болезнях горла и бронхов
используют горчичники, при радикулитах пользуются сухим теплом, во
время насморка обычно прикладывают к переносице только что сваренное
яйцо. За счет усиленного кровообращения пораженные ткани быстрее
восстанавливают свои нормальные функции. Иногда взамен местных
прогреваний можно использовать игольчатые апликаторы. Они также
улучшают местное кровообращение.
Резюме
В человеческом организме насчитывается до 300 триллионов клеток.
Ежеминутно они нуждаются в получении кислорода и питательных веществ и
выделении углекислоты и отходов жизнедеятельности. Для успешного
протекания этих процессов нужна развитая и здоровая
сердечно-сосудистая система. Здоровые сосуды, сильное и здоровое
сердце.
Перечень конкретных мер:
Программа минимум:
Старайтесь вести подвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем
воздухе, не употребляйте большого количества животных жиров.
Постарайтесь меньше нервничать и больше получать положительных эмоций.
По возможности посещайте парную или принимайте горячую ванну. Не
избегайте малых доз алкогольных напитков. Несколько раз в год
принимайте поливитаминные комплексы содержащие витамин РР (никотиновая
кислота). Сократите количество выкуриваемых сигарет.
Идеал, к которому следует стремиться:
Во-первых, ежедневно или через день давайте организму длительную
(30 - 60 минут) физическую нагрузку.
Во-вторых, необходимо подчеркнуто правильное питание (см. также
Питание).
В-третьих, 1 или 2 раза в неделю посещайте парную.
Продолжительность процедуры 15 - 20 минут.
В-четвертых, употребляйте лекарственные препараты и лечебные дозы
алкоголя.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
От чего и зачем нужно очищать организм?
К великому сожалению, даже среди врачей еще остаются такие,
которые недооценивают необходимость очистительных процедур. Приведу
ряд научных фактов.
Часть теоретическая:
Еще ученый И. Мечников говорил об отрицательной роли
самоотравления организма. Тогда, около 100 лет тому назад, подобные
идеи были весьма популярны. Затем они почему-то были забыты. Однако
теперь, на новом витке исторической спирали, ученым удалось
экспериментальным путем доказать наличие большого влияния
аутоинтоксикации (самоотравления) на развитие процесса старения. Чем
сильнее система обезвреживания, тем дольше живет организм!
Так, данные представленные Г.И. Парамоновой свидетельствуют о
том, что крысы с более мощной системой обезвреживания имеют
продолжительность жизни, примерно, на 10% выше обычного. В медицине
широко используется метод очистки крови, так называемая гемосорбция.
Смысл ее заключается в том, что кровь человека пропускают через
сорбент (поглотитель), извлекающий из нее ряд веществ. Сорбентом чаще
всего служат синтетические угли. Однако такие процедуры могут
оказаться не безвредными для организма. В коллективе В. Фролькиса для
увеличения продолжительности жизни была эффективно использована
энтеросорбция. Дело в том, что у человека в течение суток выделяется
до 10-12 литров желудочно-кишечных соков. Жидкая часть этих соков
фильтруется из крови. В нижних отделах кишечника она обратно
всасывается в кровь. Следовательно, проводя сорбцию желудочно-кишечных
соков, мы без вреда для организма очищаем кровь. Для опыта были взяты
старые 28-ми месячные крысы. Этим крысам проводились циклы
энтеросорбции: 10 дней добавление к пище сорбента (синтетические
угли), 30 дней - перерыв. Этот эксперимент привел к увеличению
продолжительности жизни крыс примерно на 35%. Действие энтеросорбции
на клетки столь существенно, что оно сказывается на интенсивности
синтеза белка в органах. Важное значение имеет влияние энтеросорбента
на обмен липидов (жиров) в организме. Так, содержание общих липидов
(триглицеридов, холестерина) имеющих большое значение в развитии
атеросклероза, в печени падает примерно на 30%. Подобные же сдвиги
наблюдаются в тканях мозга и сердца. Влияние энтеросорбции на липидный
обмен оказалось настолько существенным, что использование ее
восстанавливает состав клеточных стенок! Т.е. восстанавливается
казалось бы уже разрушенное! В результате длительной энтеросорбции
значительно позже наступают повреждения клеток, разрастание
соединительной ткани в органах и нервных центрах, менее выражена
атрофия, меньше склероз сосудов.
Существует бесконечное количество случаев, когда люди месяцами
или годами лечатся, принимают горсти таблеток, но никакого
оздоровительного эффекта не наступает. Однако, грамотно проведя курс
очистительных процедур, многие из них полностью выздоравливают.
Некоторые даже говорят, что чувствуют себя так, будто родились заново!
Итак, большое количество научных исследований и просто жизненных
наблюдений со всей очевидностью показывают, что очищение организма -
это не "сказки" целителей, а безусловно необходимая мера. Конечно,
если Вам не безразлично сколько Вы будете жить.
Как и чем загрязняется организм?
Во-первых, стоит сказать о том, что вместе с пищей и водой в
организм может попадать большое количество вредных веществ. К таковым
относятся: промышленные яды, соли тяжелых металлов, пестициды,
гербициды, др. Особо опасным стоит считать попадание в организм
канцерогенов. Эти вещества способствуют возникновению раковых
опухолей. Однако бороться с такими загрязнениями достаточно просто.
Для этого необходимо употреблять экологически чистые продукты. Воду
лучше брать из проверенных родников или покупать у хорошо известных
производителей. Для очистки водопроводной воды можно использовать
специальные бытовые фильтры. Бросив курить, Вы также застрахуете себя
от попадания в организм большого количества вредных веществ (никотин,
при всей своей вредности, не самое опасное из них).
Во-вторых, более сложной представляется проблема аутоинтоксикации
(самоотравления). В процессе жизнедеятельности в клетках и тканях
постоянно образуются вредные отработанные вещества. Конечно, при
идеально работающих органах выделения, все отработанные вещества
должны полностью выводится из организма. Однако не много найдется
людей с идеальной системой выделения. Но даже если в молодости
организм справляется и выводит большинство отработанных и вредных
веществ, то с возрастом они все равно начинают накапливаться. К этому
стоит добавить, что большинство людей неправильно питается и тем самым
вдвойне загрязняет свой организм. Теперь более конкретно.
Г.П. Малахов в своей книге "Очищение организма" пишет:
"Если бы человеческое тело стало прозрачным и человек посмотрел
внутрь себя, он сразу понял бы причину своего нездоровья. Так,
некоторые из нас могли бы увидеть внутри своего толстого кишечника до
10 кг спекшегося, прикипевшего к стенкам кала или 1-2 литра слизи,
похожей на бурые водоросли, в которой копошатся глисты. На самих
стенках кишечника - странные выросты, похожие на медуз или грибы. Так
выглядят полипы. В своей брюшной полости, особенно в низу живота, они
бы увидели скопление стеклообразной слизи. Особенно потряс бы вид
собственной печени, нашпигованной камушками самого разного цвета,
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 148; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!