Охарактеризуйте факторы здорового образа жизни.
1. Рациональное питание: пища, сбалансированное по макро- и микроэлементам, правильный баланс в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон, регулярность и своевременность питания, восполнение недостатка макро- и микронутриентов с помощью СПП и БАД, умеренность в питании.
2. Высокая двигательная активность: подвижные, спортивные игры; спортивные секции, аэробика, активный отдых, прогулки и ближний туризм, утренняя гигиеническая гимнастика, дыхательная гимнастика.
3. Благоприятный психо-эмоциональный климат: наличие нравственных ценностей в обществе, разумные жизненные и повседневные цели, любовь к людям и к себе, видеть свое место в жизни, жизнь в гармонии с природой, положительный настрой на жизнь, рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых, материальное благополучие, психотерапия, медитация, аутотренинг.
4. Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни: правильный выбор продуктов питания, бытовые средств очистки воды и воздуха, выведение из организма различных токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов путем применения СПП и БАД – энтеросорбентов, использование систем и методов очистки организма на клеточном и тканевом уровнях.
5. Повышение защитных сил своего организма: закаливание: солнечные ванны, водные процедуры, воздушные процедуры, сауна, комплексное влияние, массаж, физические тренировки, прогулки на природе, применение БАД - поливитаминов, адаптогенов, иммуностимуляторов.
|
|
|
6. Преодоление вредных привычек: алкоголизм, наркомания, токсикомания, курение, азартные и компьютерные игры.
7. Организация быта: разумный выбор места жительства, положительный микроклимат в семье, экология жилища, культурный досуг.
Раскройте особенности режима дня в дошкольном учреждении.
Под режимом дня понимают распределение основных дел и мероприятий, осуществляемых человеком постоянно в течение каждого дня. Основное назначение режима — обеспечить оптимальную активность деятельности организма человека, основных его функций и систем. Такая оптимизация позволяет длительно поддерживать высокий уровень работоспособности, избегать неоправданных нервных и психических перенапряжений, успешно управлять своими эмоциями.
Основой регуляции режима дня является чередование видов деятельности. Изменение видов деятельности, регулируемое оптимальным режимом дня, позволяет человеку сохранять высокий уровень общей работоспособности и избегать перенапряжения центральной нервной системы.
При правильном и строгом соблюдении режим дня вырабатывается четкий режим функционирования организма. А это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья.
|
|
|
Особое внимание следует уделить полноценному сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Также следует отметить, что в периоды повышенной заболеваемости в режиме дня детей в дошкольных учреждениях увеличивается общая продолжительность пребывания детей на свежем воздухе, выделяется время для проведения специальных лечебно-профилактических процедур, уменьшается количество занятий с повышенными физическими и интеллектуальными нагрузками. А вот свободное передвижение по дошкольному учреждению резко ограничивается, чтобы было как можно меньше контактов.
Кроме того, на основании договора с родителями может быть установлен индивидуальный режим посещения ребенком дошкольного учреждения. Условие родителям может быть поставлено одно - поднимать ребенка утром в одно и то же время, чтобы не нарушить жизненный ритм. Дети, привыкшие вставать в разное время, с трудом адаптируются впоследствии к школьной жизни, так как организм обычно настраивается на новый ритм более полугода.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 525; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!