Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)
| N п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее мин |
| 1. | Утренняя гимнастика | 140 |
| 2. | Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности | 100 |
| 3. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 135 |
| 4. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 135 |
| В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов | ||
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в главу "VIII ступень" внесены изменения
См. текст главы в предыдущей редакции
VIII. Ступень
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
1. Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мужчины | Женщины | ||||||
| от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||||
|
Обязательные испытания (тесты)
| |||||||
| 1. | Бег на 2 км (мин, с) | 8.50 | 9.20 | 13.30 | 15.00 | ||
| или на 3 км | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 5 | 4 | - | - | ||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 20 | 15 | - | - | |||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | 15 | 10 | |||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 30 | 28 | 12 | 10 | |||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук
| |||||
|
Испытания (тесты) по выбору
| |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 35 | 30 | 25 | 20 | ||
| 5. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | - | - | 19.00 | 21.00 | ||
| или на 5 км (мин, с) | 35.00 | 36.00 | - | - | |||
| или кросс по пересеченной местности на 2 км* | - | - | Без учета времени | Без учета времени | |||
| или кросс по пересеченной местности на 3 км* | Без учета времени | Без учета времени | - | - | |||
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 | 50 | 50 | ||
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | 25 | 25 | 25 | 25 | ||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | 30 | 30 | 30 | 30 | |||
| 8. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
| |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | |||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 6 | 6 | 5 | |||
_____________________________
*Для бесснежных районов страны.
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в сноску внесены изменения
См. текст сноски в предыдущей редакции
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
| N п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) | ||
| 1. | Утренняя гимнастика | 140 | ||
| 2. | Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности | 100 | ||
| 3. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 120 | ||
| 4. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 120 | ||
| В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
| ||||
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в главу "IX ступень" внесены изменения
См. текст главы в предыдущей редакции
IX. Ступень
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
1. Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мужчины | Женщины | ||||||
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||
|
Обязательные испытания (тесты)
| |||||||
| 1. | Бег на 2 км (мин, с) | 11,00 | 13,00 | 17,00 | 19,00 | ||
| или на 3 км | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 3 | 2 | - | - | ||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 15 | 10 | - | - | |||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | 10 | 8 | |||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 25 | 20 | 8 | 6 | |||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук
| |||||
|
Испытания (тесты) по выбору
| |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 25 | 20 | 15 | 12 | ||
| 5. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | - | - | 23,00 | 25,00 | ||
| или на 5 км (мин, с) | 37,00 | 38,00 | - | - | |||
| или кросс по пересеченной местности на 2 км* | - | - | Без учета времени | Без учета времени | |||
| или кросс по пересеченной местности на 3 км* | Без учета времени | Без учета времени | - | - | |||
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 | 50 | 50 | ||
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | 25 | 25 | 25 | 25 | ||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | 30 | 30 | 30 | 30 | |||
| 8. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | |||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 5 | 5 | |||
_____________________________
* Для бесснежных районов страны.
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в сноску внесены изменения
См. текст сноски в предыдущей редакции
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)
| N п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | 100 |
| 2. | Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности | 100 |
| 3. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 90 |
| 4. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 120 |
| В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов | ||
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в главу "X ступень" внесены изменения
См. текст главы в предыдущей редакции
X. Ступень
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
1. Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |
| Мужчины | Женщины | ||
| от 60 до 69 лет | от 60 до 69 лет | ||
|
Обязательные испытания (тесты)
| |||
| 1. | Смешанное передвижение (км) или скандинавская ходьба (км) | 4 | 3 |
| 4 | 3 | ||
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 10 | 6 |
| 3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) | 20 | 15 |
|
Испытания (тесты) по выбору
| |||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами рук голеностопные суставы | |
| 5. | Передвижение на лыжах (км) или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) | 4 | 3 |
| 3 | 2 | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 25 | 25 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
_____________________________
* Для бесснежных районов страны.
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в сноску внесены изменения
См. текст сноски в предыдущей редакции
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
| N п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | 140 |
| 2. | Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства | 90 |
| 3. | Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем | 135 |
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в главу "XI ступень" внесены изменения
См. текст главы в предыдущей редакции
XI. Ступень
(возрастная группа от 70 лет и старше)
1. Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |
| Мужчины | Женщины | ||
| от 70 лет и старше | от 70 лет и старше | ||
|
Обязательные испытания (тесты)
| |||
| 1. | Смешанное передвижение (км) | 3 | 2 |
| или скандинавская ходьба (км) | 3 | 2 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) | 8 | 2 |
| 3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) | 15 | 10 |
|
Испытания (тесты) по выбору
| |||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами рук голеностопные суставы | |
| 5. | Передвижение на лыжах (км) | 2 | |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) | 2 | 1 | |
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 25 | 25 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | |
_____________________________
* Для бесснежных районов страны.
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в сноску внесены изменения
См. текст сноски в предыдущей редакции
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
| N п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | 140 |
| 2. | Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства | 90 |
| 3. | Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем | 135 |
_____________________________
* Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309) (далее - Положение).
** Пункт 15 Положения.
Информация об изменениях:
Приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 г. N 1045 в приложение внесены изменения
См. текст приложения в предыдущей редакции
Приложение
к государственным требованиям к уровню
физической подготовленности населения
при выполнении нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 216; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!