Классификация поворотов. Виды поворотов и их использование в спортивном плавании.
Виды поворотов их использование в спортивном плавании.
Все повороты объединяются в две группы: первая- открытые повороты, вторая - закрытые повороты. Открытым поворотом называется такой, при котором вдох производится во время вращения пловца у стенки бассейна. При закрытом повороте вращение у стенки бассейна осуществляется с опущенной в воду головой без выполнения вдоха.
Поворот "маятником" при плавании способом кроль на груди. Подплывая к стенке бассейна, пловец касается ее кистью правой (левой) руки на поверхности воды и одновременно разворачивается на бок в сторону этой же руки. Затем руку сгибает в локтевом суставе, ноги — в тазобедренных суставах; начинается вращение в боковой плоскости. Опираясь о стенку, пловец поднимает голову и плечи над поверхностью воды, согнутые ноги ставит подошвой на стенку, делает вдох; евая (правая) рука помогает выполнять вращение, другая (опорная) рука, выпрямляясь, отрывается от стенки и движется над поверхностью. Посылая руки вперед — вверх, голова между руками, пловец переворачивается на другой бок, далее следует сильный толчок ногами. Вначале он скользит на боку, постепенно поворачиваясь на грудь. В момент падения скорости начинает работать ногами, а затем — и руками.
Поворот при плавании способом брасс. Приближаясь к стенке, пловец касается ее двумя руками одновременно, кисти на одном уровне. Затем руки сгибаются в локтевых суставах, голова и плечи приближаются к стенке, ноги сгибаются и тоже движутся к стенке. В этот момент пловец, отталкиваясь руками от стенки, начинает вращение в сторону руки, одноименной повороту. Рука отрывается от стенки и направляется вперед. В момент вращения, когда голова находится над поверхностью воды, пловец делает вдох, таз и согнутые ноги приближаются к стенке. Заканчивая вращение, он ставит согнутые ноги на стенку, выводит вперед руки и одновременно с этим сильно отталкивается ногами и скользит. При падении скорости начинает движение руками.
|
|
|
Поворот при плавании способом кроль на спине. Подплывая к стенке, пловец касается ее ладонью слегка согнутой правой (левой) руки у поверхности воды, другая рука у бедра. Затем он группируется и посылает согнутые ноги стороной к стенке. В этот момент начинается вращение вокруг вертикальной оси в сторону правой (левой) руки, опирающейся в стенку. Левая (правая) рука помогает выполнять вращение. В этот момент голова находится над поверхностью, пловец делает вдох, таз и согнутые ноги прижимаются к стенке. Заканчивая вращение, он ставит согнутые ноги на стенку, руки движутся вперед—вверх к поверхности воды. Сильно оттолкнувшись от стенки ногами, пловец скользит под водой; в момент падения скорости начинает работать ногами, а после всплытия — руками.
|
|
|
Терминология спортивного плавания.
Терминология – с-ма специальных наименований необходимых для краткого обозначение понятий. Профессионально выражен, принимается в определенной сфере. Различают: научную (повышает качество тренировки) и бытовую (облегчает общее в узком виде спорта). Темп – кол-во движений в единицу времени. Ритм – соотношение двигательных фаз в цикле. Шаг – расстояние проплыв за 1 цикл. Цикл – с-ма повторов движений, при котором исходное и конечное движение совпадает. Сила сопротивления – силы препятствующие движению пловца в заданном направлении. Сила тяжести – сила создаваемое тяговое усиление за счет мышц сокращения. Опора – место контакта, предмет служащий для поддержки.
71.Виды прикладного плавания. Значение в повседневной жизни.
Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности.
|
|
|
Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни.
Прикладное плавание подразделяется на следующие основные виды: преодоление водных преград, ныряние и прыжки в воду, спасение утопающих.
Способы прикладного плавания: брасс на спине, плавание на боку, спортивные способы (в первую очередь брасс) и различные комбинированные варианты.
72. Организация водных праздников.
День Нептуна: 1. Четкий план, 2.ограничить место для проведения, 3. Ограничение водного пространства, 4. Дети должны уметь выполнять все элементы, упражнения или эстафеты, 5. Игра должна быть подобрана так, чтобы не произошло переутомление,
73.Педагогические принципы обучения плаванию.
Учебно-тренировочный процесс в плавании осуществляется в соответствии с основными принципами физического воспитания:
· воспитывающего обучения;
· всестороннего развития;
· оздоровительной направленности;
· прикладной направленности.
74.Учебные прыжки в воду. Задачи обучения. Правила организации занятий.
Учебные прыжки в воду — это физические упражнения, которые используют для изучения основ техники отталкивания и погружения в воду вниз головой или ногами, а также как подготовительные для изучения более сложных спортивных прыжков. К учебным прыжкам относятся: соскоки ,спады ,седы ,кувырки ,учебные полуобороты .
Они помогают решать разнообразные задачи:1) снять страх перед водой и быстрее освоиться с новой средой;2) подготовиться к успешному освоению старта и элементов прикладного плавания, ориентировке под водой;3) содействовать воспитанию смелости и уверенности. Прыжки со стартовых тумб и бортика ванны возможны только с разрешения дежурного инструктора и проводящего занятие, чтобы избежать ситуаций, мешающих заниматься другим занимающимся.
|
|
|
Планирование тренировки. Документация по планированию Контроль за тренировочным процессом.
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 1515; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!