Методика обучения старту и повороту в способе кроль на спине (упр, типичные ошибки)
Упражнения для изучения старта из воды
На суше. 1. Из основной стойки руки дугами вперед-вверх, голову запрокинуть, подняться на носки, прогнуться. 2. То же, но выполнить прыжком. 3. Выполнить прыжок вверх из положения полуприседа.
В воде. 1. Из положения старта, удерживаясь за пенное корытце, отпустить руки, выпрямить их за голову, погрузить туловище в воду, выполнить толчок и скольжение. 2. То же, но удерживаясь за стартовый поручень. 3. Стартовый прыжок по правилам соревнований. 4. То же с последующим проплыванием до 10 м кролем на спине. 5. То же по команде по правилам соревнований.
Ошибки. 1. Слабо подтягивается на руках, нет плотной группировки. Причины недооценка возможности старта. Последствия «смазывается» фаза полета, не удается сильно оттолкнуться – снижает эффективность старта. Упр в выполнении этого элемента. 2. Падает в воду не успевая разогнуться. Отсутствует резкое движение головой назад. Нет фазы полета; потребуется много времени, чтобы выпрямиться и начать новые движения. Взять под контроль, Дополнить быстрое движение тазом вверх-назад, включи для этого в тренировку спец задания. 3. После выполненного движения падает спиной в воду. Не выполнил требования «натянутого лука» - не успел открыть подбородок назад, не сделал резкого движения тазом, ноги оказались согнутыми. Снижэффективн старта, нет начальной скорости для продвижения вперед. Спец тренировоч. задания-освоить рекомендуемые упр для изучения старта. 4. Руки, голова, туловище после старта уходят глубоко в воду. Не взял подбородок на грудь, не откинул кисти вверх. Уходит глубину, увлекаемый встречными потоками воды. Работать над завершающим движением головой и кистями.
|
|
|
Методика обучения старту и повороту в способе брасс (упр, типичные ошибки)
На суши. 1. У стены касание 2 руками, затем сгибает ногу в коленном суставе, и поворачивается в удобную сторону. 2. То же с подходом. В воде. Подплывать
Упражнения для изучения старта с тумбочки
1. На суше. Принять положение старта (несколько раз).2. Из положения старта выполнить энергичные движения руками вниз вперед назад, одновременно выпрямляя ноги и туловище, руки задержать вверху, голова между руками, потянуться. 3. Из положения старта немного присесть, затем сильно оттолкнуться вперед-вверх и выполнить движения руками вниз- вперед -вверх. 4. Из положения старта выполнить энергичный прыжок вверх, сделав подготовительные движения руками и удерживая тело в полете в прямом положении, голова между руками, носки ног оттянуты.
В воде. 1. Встать на край бортика в полный рост, руки прижаты к туловищу. Присесть и сильно оттолкнуться от бортика, прыгнуть в воду ногами вниз. Тело в полете прямое, руки прижаты к туловищу, смотреть вперед. 2. Этот же прыжок, но в исходном положении и во время прыжка руки вверху. 3. Прыжок в воду с бортика ногами вперед из положения старта ("Кто дальше"). 4. Спад головой вперед (падение без толчка) с бортика из положения наклона вперед, руки вверху, голова между руками. 5. Спад головой вперед с бортика из положения приседа, руки вверху, голова между руками. 6. Прыжок головой вперед с бортика из положения приседа, руки вверху, голова между руками. 7. Тот же прыжок с тумбочки. 8. Прыжок с бортика из положения старта. 9. Стартовый прыжок с тумбочки. 10. Стартовый прыжок с тумбочки с правильным выходом из воды и проплыванием до 10 л заданным способом. 11. Стартовый прыжок с тумбочки под команду по правилам соревнований.
|
|
|
Ошибки при стартах. 1. Пальцы ног во время старта не захватывают передний край тумбочки. Причины ошибки при обучении. Последствия без опоры нельзя хорошо оттолкнуться. Как исправить добиваться выполнения данного эл-та. 2. Недост. сгибание в тазобедр. суст. В момент вып-я команды «на старт». Ошибки при обучении, навык не закреплен. Сильно выпрыгивает вверх, сокращая длительность полета, нарушая треб-я к выходу в воду. Вырабатывать двигательный навык этого положения. 3. Вход в воду согнутыми ногами. Во время фазы полета отсутствуют вытяженность тела, ног. Вход в воду будет выполнен не правильно. Вырабатывать двигвательный навык положения тела в фазе полета. 4. При входе в воду голова не находится м/у рук. Страх; держат свое тело напряженно, не вытягивается. Уменьшается длина полета; нарушается вход в воду. Вырабатывать двигательный навык на суши и в воде. 5. Малое расстояние от места входа в воду до бортика. Слабое отталкивание. Снижается эффективность стартового прыжка. Спец задания с двигательной установкой: «тянуться вперед».
|
|
|
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 2071; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!