Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на спине.
Общая согласованность движений. Основной вариант согласованных движений в кроле на спине — шестиударная координация. Она обеспечивает устойчивость положения тела, непрерывность и постоянство тяговых усилий.
Рассмотрим согласованность движений на примере правой руки. В тот момент, когда рука выполняет захват, следует первое ударное движение правой ногой. Оно помогает передаче гребка с одной руки на другую. Второй удар (уже левой ногой) приходится на фазу подтягивания. Третье рабочее движение (вновь правой ногой) следует в тот момент, когда рука выполняет движение в самой активной фазе — фазе отталкивания. Третий удар заканчивается чуть раньше, чем противоположная рука входит в воду. Это способствует эффективному выполнению рукой захвата.
Аналогично выполняются три последующих движения ногами под левую руку.
Принято считать, что движениям рук подчинен ритм движений ног и дыхания.
В зависимости от длины дистанции и индивидуальных особенностей спортсмена, темп движений колеблется в пределах от 40 до 55 цикл./мин.
Дыхание. Дыхание чаще всего согласуется с движением одной руки: к примеру, в конце подготовительного движения выполняется вдох, в конце гребка этой же рукой и во время выхода ее из воды — выдох.
Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании брассом.
Движения ногами одновременны и симметричны.
Исходное положение — ноги вытянуты вдоль продольной оси тела и соединены. Носки стоп оттянуты.
|
|
|
Подготовительное движение (подтягивание) начинается со сгибания в коленных и тазобедренных суставах. Стопы во время подтягивания остаются вместе, рядом, и практически расслаблены; носки стоп слегка развернуты внутрь. Благодаря сгибанию ног стопы движутся вдоль поверхности воды или у самой поверхности.
Подтягивание выполняется единым движением, с небольшим ускорением к концу подготовительного движения. Наиболее существенный элемент техники подготовительного движения — разведение коленей в стороны. И самое главное, без чего, по сути, не состоится техника подготовительного движения, заключается в следующем. Подтягиваются стопы, а не колени! Подтягивание стоп происходит практически до касания пятками ягодиц; и ни в коем случае колени не подтягиваются к животу. Для того чтобы выполнить это самое необходимое условие, надо подготовительное движение ногами сделать с прогибанием в пояснице.
Заканчивается подготовительное движение активным разведением стоп в стороны.
Рабочее движение. Отталкивание — рабочая фаза движения ногами. Ноги, разгибаясь в коленных и тазобедренных суставах, отталкиваются стопами через стороны — внутрь, к продольной оси тела, смыкаясь круговым хлестообразным движением.
|
|
|
Рабочее движение выполняется с ускорением. Во время отталкивания разгибание голени сочетается с разгибанием бедра. Это позволяет стопам и голеням сохранить выгодное для опоры о воду положение почти на всем протяжении рабочего периода (фазы). Стопы движутся больше назад, чем вниз.
B конце отталкивания бедра выходят вверх, ноги выпрямляются и тотчас расслабляются.
Анализ техники движений руками и дыхание в плавании брасом.
Исходное положение. Руки полностью вытянуты вперед, кисти вместе ладонями вниз и развернуты кнаружи.
В фазе «захвата» руки (практически прямые) расходятся в стороны. Такое движение продолжается до тех пор, пока кисти не окажутся на ширине линии плеч. Кисть жестко фиксирована. Локти удерживаются развернутыми в стороны и немного вверх.
В фазе «подтягивания» основным направлением движения становится направление «назад». Предплечье и кисть движутся назад-вниз-в стороны. Руки сгибаются в локтевых суставах, при этом локти разворачиваются в стороны, обозначается их высокое положение. К рукам, уже достаточно создавшим опору, пловец начинает подтягивать тело.
|
|
|
«Фаза отталкивания». Пловец энергичным приведением плеч внутрь выталкивает себя вперед и чуть вверх. В заключительной части гребка кисти и локти округлым движением направляются внутрь-вперед к средней линии тела. Кисть и предплечье сохраняют оптимальное для опоры о воду положение.
Фаза «выведение рук вперед». Подготовительное движение выполняется мягко, но быстро. Ладони развернуты вниз и немного внутрь. Кисти могут сомкнуться, а могут двигаться рядом друг с другом. Цикл движений на этом заканчивается.
Таким образом, в целом движения руками в брассе относительно узкие и короткие.
Любопытно, что движение одной рукой в одну сторону компенсируется таким же движением другой рукой в другую. Это и есть основа взаимодействия.
Дыхание. При плавании способом брасс мощный вдох осуществляется во время совмещенных подготовительных движений ногами и руками.Удар ногами сочетается с задержкой дыхания на вдохе, на-туживанием. Захват и первая часть подтягивания согласуются с задержкой дыхания на вдохе без натуживания..
Выдох совпадает с окончанием подтягивания и фазой отталкивания, наиболее мощными частями гребка руками. Сочетание дыхания с движениями становится более эффективным, если сопровождается движением головой.
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 2087; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!