Упражнение «Периферическое зрение»
Суть упражнения «Периферическое зрение» заключается в том, чтобы научиться работать периферическим зрением и не включать в процессе стрельбы прямое зрение. Для самостоятельного выполнения упражнения потребуются свободное пространство примерно 3х5 метров и три любых предмета достаточно яркой раскраски.
Представим, что мы работаем в коридоре или комнате. На двух противоположных стенах коридора, примерно на высоте головы, закрепляем два предмета (или листа бумаги). Третий предмет закрепляем на той же высоте на торцевой стене. Рубеж начала упражнения назначаем в трех шагах от линии, соединяющей два первых предмета.
Стоя на исходном рубеже, расфокусированным взглядом смотрим на предмет на торцевой стене. Смотрим как бы сквозь него вдаль.
При этом внимание сосредотачиваем на боковых предметах, видимых периферическим зрением. Удерживая взгляд расфокусированным, а глаза неподвижными, начинаем медленно двигаться вперед, к предмету на торцевой стене. Следим за видимостью боковых предметов. Как только доходим до места, на котором боковые предметы пропадают из виду, останавливаемся. Это граница нашего периферического зрения. Ее надо знать и стараться всемерно расширять.
Особенностью периферического зрения является то, что оно значительно лучше различает движение, чем неподвижные объекты. Поэтому, выйдя в точку зоны невидимости, сделайте шаг назад, а затем снова шаг вперед, чтобы боковые предметы «задвигались» в вашем поле зрения. Походите 4–5 раз назад‑вперед, чтобы глаза привыкли к неподвижному положению, а внимание сосредотачивалось не на предмете перед глазами, а на границах периферического зрения. Попробуйте, сохраняя положение глаз, медленно подвигать голову влево‑вправо и осмотреть окружающую обстановку именно периферическим зрением.
|
|
|
Удобнее работать с этим упражнением при помощи партнеров. При этом два партнера располагаются сзади по бокам, а один – в 4‑5‑и шагах перед «работающим». Передний партнер контролирует движения глаз «работающего», а два других начинают медленно идти вперед, в поле зрения «работающего». В остальном все выполняется так, как и было описано ранее, за исключением движений «работающего» назад‑вперед. Теперь эти движения на границе поля зрения выполняют партнеры.
День 3–4:
– работа с хватом и выхватом оружия любыми способами на скорость (соревнованием с партнером либо постановкой собственных рекордов) – 10 минут;
– работа с холостым спуском любыми способами, совмещенная с дополнительным упражнением «Периферическое зрение» (здесь важно, чтобы одновременно с работой со спуском, вы пытались периферическим зрением отслеживать все происходящее вокруг, используя основные элементы упражнения «Периферическое зрение») – 15 минут;
|
|
|
– выполнение упражнения № 9 «Стрельба в свободном движении» , совмещенного с работой периферическим зрением и целеуказаниями партнера – 20 минут (содержание упражнения приведено ниже);
– совмещение работы с холостым спуском с подъемом руки на цель в ограниченное время – 15 минут.
Упражнение № 9 «Стрельба в свободном движении»
Для выполнения упражнения нужен ЛИС или пистолет с лазерным целеуказателем (ЛЦУ) или большое зеркало. При выполнении упражнения с ЛИС или ЛЦУ на стены комнаты в разных местах и на различной высоте прикрепляются бумажные «мишени» – цветные стикеры, четвертинки стандартного листа, любые другие предметы.
Задача состоит в том, чтобы свободно ходить по помещению, быстро наводить оружие на цели и производить «выстрел». При работе с зеркалом необходимо, свободно перемещаясь по помещению, постоянно наблюдать за зеркалом. И как только в зеркале появится собственное отражение, делать «выстрел» по нему, не забывая при этом контролировать направление ствола оружия по отражению.
|
|
|
При выполнении этого упражнения с партнером все мишени нумеруются и партнер называет номера мишеней, в которые надо «стрелять».
День 5: Стрелковая тренировка № 1. Выполнение стрелковых упражнений № 1 и № 2
За 3–4 часа работы, используя 100–150 патронов, необходимо повторить стрельбу с места по неподвижной цели в неограниченное время (стрелковое упражнение № 1) и стрельбы с места по неподвижной цели в ограниченное время с подъемом руки (стрелковое упражнение № 2). 2/3 времени необходимо посветить стрелковому упражнению № 2.
День 6–7:
– работа с хватом, выхватом оружия и холостым спуском любыми способами на скорость – 20 минут;
– выполнение упражнения № 6 «Формирование положения тела для стрельбы от бедра» – 10 минут;
– выполнение упражнения № 7 «Стрельба на короткой дистанции в безостановочном движении», совмещенного с работой периферическим зрением – 20 минут;
– выполнение упражнения № 9 «Стрельба в свободном движении», совмещенного с работой периферическим зрением и целеуказаниями партнера – 10 минут.
День 8:
– работа с хватом, выхватом оружия и холостым спуском любыми способами на скорость – 10 минут;
– выполнение упражнения № 7а «Стрельба на короткой дистанции в безостановочном движении», совмещенного с работой периферическим зрением – 20 минут;
|
|
|
– выполнение упражнения № 8а «Формирование положения для стрельбы «от середины тела» для близкой дистанции, совмещенного с работой периферическим зрением – 20 минут;
– работа с холостым спуском любыми способами на скорость – 10 минут.
Упражнения № 7а и № 8а – это дополненные упражнения № 7 (см. главу № 5) и № 8 (см. главу № 6). Дополнением тут будут являться действия партнера. Задача партнера в ходе выполнения упражнений состоит в том, чтобы кидать в вас мелкие предметы – камни, теннисные мячи, монеты и т. д. Бросок партнера является для вас сигналом к действию – уходу с угрожаемого направления и «выстрелу» в партнера. При отсутствии ЛИС «попадания» фиксирует сам партнер. Старайтесь работать периферическим зрением и не смотреть на партнера прямо.
День 9:
– работа с хватом, выхватом оружия и холостым спуском на скорость (соревнование с партнером) – 10 минут;
– выполнение упражнения № 7а: «Стрельба на короткой дистанции в безостановочном движении» – 20 минут;
– выполнение упражнения № 8а: «Формирование положения для стрельбы «от середины тела» для средней дистанции – 20 минут;
– работа с холостым спуском любыми способами – 10 минут.
День 10: Стрелковая тренировка № 2. Работа над стрелковыми упражнениями № 3 и № 4 – стрельба на короткой и близкой дистанциях
Время работы 3–4 часа, количество боеприпасов 120–150 штук. Основная идея занятия – полностью повторить вопросы стрельбы на короткой дистанции, уделить этому 60 % времени. 30 % времени посвятить работе на близкой дистанции. И оставшиеся 10 % времени, как обычно на стрелковых занятиях, отвести на выполнение базовых упражнений (№ 1 и № 2).
День 11–13:
– работа с хватом, выхватом оружия и холостым спуском любыми способами на скорость – 10 минут;
– выполнение упражнения № 8а: «Формирование положения для стрельбы «от середины тела» для средней и дальней дистанции – 20 минут;
– выполнение упражнения № 9а : «Стрельба в свободном движении» – то есть дополненного действиями партнера так, как в упражнении № 8а. Единственное отличие – «выстрел» производить не в партнера, а в ту мишень, номер которой называет партнер в момент броска предмета в вас – 20 минут;
– работа с холостым спуском любыми способами – 10 минут.
День 14: Стрелковая тренировка № 3. Стрельба на средней и дальней дистанции. Работа над стрелковыми упражнениями № 5 и № 6
Задача состоит в том, чтобы полностью проработать вопрос стрельбы от средней линии тела. Время работы 3–4 часа, расход боеприпасов 130–150 патронов.
Примерный расчет времени: – 10 % времени на базовые упражнения № 1 и № 2;
– 50 % – на стрелковое упражнение № 5 (средняя дистанция), особое внимание уделить работе в движении по восьмеркам;
– 40 % – на стрелковое упражнение № 6 (дальняя дистанция), особое внимание уделить работе на скорость поражения цели.
При работе над стрелковыми упражнениями № 5 и № 6 (см. главу № 7) введем усложняющий фактор в виде действий партнера. При выполнении тех частей упражнений, где нет свободного движения (движение осуществляется на месте), работа идет в виде дуэли с партнером (кто первый поразит свою мишень, либо стрельба перекрестно – по мишеням противника).
При работе в полноценном движении задача партнера состоит в том, чтобы, находясь в безопасной зоне, но в поле периферического зрения партнера, кидать в него различные мелкие предметы, как и в предыдущих упражнениях для холостой работы. Задача стрелка состоит в том, чтобы благодаря движению не дать попасть в себя и при этом сохранить качество стрельбы по мишеням.
День 15:
С этого дня мы работаем в основном над специальными упражнениями холостой работы и только с партнером.
– Разогрев рук работой над хватом и выхватом оружия в разных положениях, а также отработкой мягкого спуска, совмещенного с подъемом руки – 20 минут;
– специальное упражнение холостой работы «А» – 40 минут.
Специальное упражнение холостой работы «А» выполняется с партнером. Для выполнения упражнения нужен детский однозарядный пневматический пистолет (стреляет пластиковыми шариками, заряжается ручным передергиванием затвора) или ЛИС, защитные очки, теннисный мяч, тренировочный нож.
Работа состоит из 2‑х частей. В первой части партнер нападает с ножом с дистанции от 1 шага до 5 шагов. Задача – любым способом защититься от нападения, желательно использовать при этом пистолет. В исходном положении пистолет находится за поясом защищающегося.
Во второй части партнер находится на дистанции от 5 до 10 шагов с теннисным мячом в руке и вслух считает «Раз и два». На счет «Раз» он поднимает руку с мячом, на счет «Два» – кидает мяч, целясь в середину туловища или в голову «стрелка». В исходном положении «стрелок» стоит с закрытыми глазами, пистолет находится за поясом. Задача «стрелка» – услышав «Раз», начать действовать: открыть глаза, сориентироваться, начать движение со своего места и работу с оружием. На счет «Два», вместе с броском мяча или чуть раньше, необходимо произвести «выстрел». В работе, по мере освоения упражнения, меняйте темп счета от медленного к быстрому.
В обеих частях упражнения старайтесь производить нападение с разных ракурсов. Особенно следите за правильной работой с оружием, так как в состоянии азарта и возбуждения правильность работы часто нарушается. Помните о том, что задача не просто защититься от нападения любым способом, а закрепить навык грамотной работы с имеющимся при себе оружием в условиях нападения.
День 16:
– разогрев рук работой над хватом и выхватом оружия в разных положениях, а также отработкой мягкого спуска, совмещенного с подъемом руки – 20 минут;
– специальное упражнение холостой работы «Б» – 30 минут;
– выполнение части 4 упражнения № 5 холостой работы: «Работа с прицельными приспособлениями и мягким спуском» – 10 минут.
Специальное упражнение холостой работы «Б» выполняется с партнером. Для выполнения упражнения нужен ЛИС или пневматический пистолет, а также уменьшенная копия мишени «Грудной силуэт» размером с четверть стандартного листа (примерно 10х15 см).
Для однозарядного пневматического пистолета мишень устанавливается на расстоянии 5–6 шагов от рубежа открытия огня, для многозарядного (газобаллонного или электрического) пистолета или ЛИС – в 10‑и шагах.
«Стрелок» становится на рубеже открытия огня с оружием за поясом. Партнер – в одном шаге за его спиной. Партнер подает команду «Огонь», передвигается вслед за «стрелком» и отсчитывает про себя две секунды (или ориентируется на метроном). Услышав команду «Огонь», «стрелок» должен быстро начать движение с места (уход в любом направлении), извлечь оружие и любым способом поразить мишень одним выстрелом.
Если мишень поражена до 2‑х секунд, упражнение останавливается. Если за 2 секунды выстрела не произошло или «стрелок» промахнулся, партнер резко опрокидывает его на спину на пол (одна рука ставится на поясницу, другая спереди на грудь или сзади за ворот и производится рывок встречным движением рук). У «стрелка» есть шанс избежать падения только точным и своевременным попаданием или самостоятельным уходом после неудачного выстрела «в укрытие» (несколько таких «укрытий» – мелом на полу диаметром 1 метр – рисуется в разных местах, но не ближе 4‑5‑и шагов от исходного положения).
Работа ведется сначала с места, потом – в движении, то есть «стрелок» в исходном положении начинает произвольно перемещаться по восьмерке или по «бабочке» и ждет команду на открытие огня. Партнер же перемещается все время у него за спиной. В остальном условия упражнения сохраняются.
День 17: Стрелковая тренировка № 4. Соревнования
Совместно с одним‑тремя партнерами организовать соревнование по выполнению стрелковых упражнений № 1, № 2 и № 3. Время на работу – 3–4 часа. Количество патронов – 80‑120 штук на человека.
Работу на занятии начать с 30‑минутной подготовительной части, отстрелять упражнения № 1 и № 2 без учета времени по 2–3 серии. Затем приступить к соревновательной части в 3 этапа.
Этап № 1: Выполнение стрелкового упражнения № 1 в ограниченное время
Упражнение выполнять по грудному силуэту с дистанции 25 метров. Количество патронов – 5 шт. Положение для стрельбы – стоя с одной руки. Порядок наведения оружия выбирается по желанию (с прицеливанием или «из‑под подбородка»). Время на выполнение упражнения – 6 секунд.
Порядок выполнения упражнения: В магазин снаряжается 5 патронов. Патрон в патронник не досылается. Оружие ставится на предохранитель и укладывается в кобуру или за пояс. По команде «Огонь» стреляющий на огневом рубеже извлекает оружие из кобуры (из‑за пояса), снимает с предохранителя, досылает патрон в патронник, принимает положение для стрельбы и производит 5 выстрелов в мишень. Результат считается удовлетворительным, если все 5 выстрелов попали в мишень; хорошим – если все попадания укладываются в стандартный лист (20х30 см); отличным – если все попадания укладываются в круг диаметром 15 см.
Соревнование проводится по количеству набранных очков. При равном количестве очков победителем считается тот, кто раньше закончил стрельбу.
На этом этапе необходимо провести 2 пробных серии и 3 зачетных.
Этап № 2: Выполнение стрелкового упражнения № 2 в ограниченное время и после физической нагрузки
Упражнение выполнять по ростовому силуэту с дистанции 25 метров.
Количество патронов – 5 шт. Положение для стрельбы – стоя с одной руки, с опусканием руки после каждого выстрела до угла в 45 градусов. Порядок наведения оружия выбирается по желанию (с прицеливанием или «из‑под подбородка»). Время на выполнение упражнения – 10 секунд.
Порядок выполнения упражнения:
В магазин снаряжается 5 патронов. Патрон в патронник не досылается. Оружие ставится на предохранитель и укладывается в кобуру или за пояс. Исходное положение – в 10‑и метрах от рубежа открытия огня. Упражнение выполняется в парах или тройках на скорость.
По команде «Вперед» стреляющие выполняют 20 отжиманий от пола с хлопком ладонями под собой и 20 выпрыгиваний из положения полного приседа. После этого бегут на рубеж открытия огня. На огневом рубеже самостоятельно извлекают оружие из кобуры (из‑за пояса), снимают с предохранителя, досылают патрон в патронник, принимают положение для стрельбы и производят по 5 выстрелов в мишень с опусканием руки после каждого выстрела. Результат считается удовлетворительным, если 4 выстрела попали в мишень. При двух промахах результат не засчитывается. Соревнование идет на скорость – кто быстрее поразит мишень.
При большой разнице в физической подготовленности участников соревнования физическая нагрузка дается за определенное время, например, максимальное количество приседаний и отжиманий за 1 минуту. А после этого – одновременная для всех команда на открытие огня.
Проводится 1 пробный подход и 3 зачетных.
Этап № 3: Выполнение стрелкового упражнения № 3 в режиме дуэли
Упражнение выполнять по ростовому силуэту с дистанции 3 метра в парах. Количество патронов – 2 шт. Положение для стрельбы – «от бедра».
Порядок выполнения упражнения:
В магазин снаряжается 2 патрона, оружие приводится в состояние готовности к стрельбе самовзводом и укладывается в кобуру или за пояс. Проводится 2–3 пробных подхода (стрельба с места и с разворотами в произвольном порядке), и после этого начинается соревновательная стрельба.
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 261; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!