Упражнение № 8 Подготовка к освоению свободной работы с оружием
Часть 1
Большое значение для свободной работы с оружием имеют ловкость и координированность тела. Упражнения на координацию и ловкость должны стать для вас на какое‑то время обязательными к ежедневному выполнению. Приведу несколько самых простых способов развития ловкости и координации.
Комплекс упражнений для развития ловкости и координации:
– Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты – стоять 20 секунд.
– Стопы расположены на одной линии (правая перед левой), руки на поясе – стоять в таком положении 20 секунд. То же, но с закрытыми глазами.
– Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках, стоять 15 секунд. То же, но с закрытыми глазами.
– Руки на поясе. Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть в колене и поднять вперед – стоять 15 секунд. То же, но с закрытыми глазами.
– Стоя на носках (ноги вместе), выполнить пять наклонов туловища вперед до горизонтального положения (1 наклон в 1 секунду).
– Стопы расположены на одной линии (правая перед левой), руки на поясе, выполнить 6 наклонов туловища вправо и влево (маятникообразные движения, 1 наклон в 1 секунду).
– Стоя на носках (ноги вместе), наклонить голову до предела назад – стоять 15 секунд. То же, но с закрытыми глазами.
– Стоя на носках, выполнить 6 круговых движений головой влево (1 движение в 1 секунду).
– Стоя на носке правой ноги, руки на поясе, выполнить 6 маховых движении левой ногой вперед и назад (с полной амплитудой движения).
|
|
|
– Стоя на носках, выполнить 10 быстрых наклонов головы назад.
– Подняться на носке правой ноги, левую согнуть в колене и поднять вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза – стоять 5 секунд.
Еще один более короткий, но и более сложный комплекс упражнений в динамике для развития устойчивости и координации:
– Ходьба с закрытыми глазами, ставя к носку одной ноги пятку другой. Десять шагов вперед, десять шагов назад.
– То же, но по узкой доске, лежащей на полу.
– То же, но доска немного поднята над полом, например, на двух кирпичах.
– Ходьба по полу с закрытыми глазами, ставя к носку одной ноги пятку другой, с одновременным поворотом головы в сторону вперед ступающей ноги.
– То же по лежащей на полу доске. – Взять железную трубу, положить на нее доску (вдоль или поперек) и стоять на доске удерживая равновесие.
– То же с закрытыми глазами.
Усложненный комплекс упражнений для развития ловкости и координации, нацеленный непосредственно на освоение свободной стрельбы:
– Стоя на месте, напишите большими буквами в пространстве перед собой свое имя сначала правой рукой, потом левой, затем сложенными вместе руками.
|
|
|
– Стоя на месте, напишите свое имя одновременно правой рукой слева направо, а левой – наоборот, справа налево.
– Напишите свое имя движением, то есть свободно ходите ногами по траектории своего имени.
– Перемещаясь по траектории своего имени, сложенными вместе руками пишите свое имя перед собой.
– Перемещаясь по траектории своего имени, пишите его одновременно правой рукой слева направо, а левой – наоборот, справа налево.
Если вы выполнили последнее упражнение данного комплекса, то свободная стрельба не будет представлять для вас никакой сложности.
Надо также помнить о том, что прекрасными средствами развития ловкости, координации движений и чувства равновесия являются занятия: гимнастикой на таких снарядах, как перекладина, брусья, конь или козел; плавание; игра в баскетбол или гандбол; метание теннисного мяча, гранаты, мелких камней и других предметов в цель.
Хочется особенно остановиться на метании предметов в цель. Это простое упражнение очень хорошо развивает глазомер и учит привязывать
свои действия к конкретному предмету в пространстве. Когда вы кидаете камень в цель, вы смотрите только на цель, а все остальные действия выполняете не задумываясь, на основе мышечных ощущений и мышечной памяти. То же самое должно происходить и в стрельбе. Увидели цель – поразили ее. А о том, как при этом будет работать тело, вы совершенно не должны задумываться.
|
|
|
Часть 2: «Освобождение руки»
Это комплексное упражнение имеет целью дать вам возможность прочувствовать и запомнить на уровне телесных ощущений большой спектр взаимных расположений вооруженной руки и тела при наведенном в цель оружии.
Перемещаясь в пространстве и наводя оружие на цель, мы в каждый конкретный момент времени отталкиваемся от трех точек: положения тела в пространстве, положения оружия в руке и расположения цели в пространстве. Только контролируя и сводя воедино эти три точки, мы можем получить меткий выстрел. На цель мы повлиять не можем, а можем только учитывать ее параметры. А вот тело и рука с оружием взаимодействуют друг с другом на основе мышечной памяти. И чем больше в этой памяти заложено разнообразных взаимных расположений тела и вооруженной руки, тем проще нам найти необходимые ощущения корректного взаиморасположения тела и оружия, направленного в цель.
Ранее мы привязывали руку к телу и ориентировали тело на мишень, теперь же нам надо научить тело подстраиваться к руке, направленной на мишень. Теперь оружие, направленное в цель, это константа, а тело должно уметь удобно и быстро подстраиваться к нужному положению руки и обеспечивать работу руки по производству выстрела.
|
|
|
Как работать с упражнением? Можно в паре с партнером, можно в одиночку.
Берем оружие в правую руку. Принимаем положение для стрельбы на средней дистанции (пистолет на средней линии тела, на высоте солнечного сплетения). Партнер подходит к нам спереди и плотно, двумя руками, берется за ствол оружия. Если мы сейчас выпустим пистолет из руки, он останется «стоять» на прежнем месте, в руках партнера.
Если вы работаете без партнера, возьмите большой гвоздь, не менее 100 мм в длину, и срежьте у него шляпку. Забейте гвоздь в дерево или в стену на уровне груди на 40–50 мм так, чтобы он был параллелен земле. На гвоздь наденьте обрезок резиновой трубки таким образом, чтобы она прикрывала его до основания, либо замотайте весь гвоздь плотной материей. Аккуратно наденьте пистолет стволом на гвоздь. Следите за тем, чтобы во время работы гвоздь напрямую не соприкасался со стволом, иначе в стволе появятся царапины, ухудшающие кучность стрельбы оружия.
Итак, оружие зафиксировано в пространстве (в руках партнера или подручными средствами), удерживаем оружие в руке плотно, но свободно. Начинаем постепенно перемещаться ногами и телом вправо, держась за пистолет. Доходим до того положения, когда тело начинает чувствовать себя неудобно. Запоминаем это положение. Начинаем двигаться влево и снова доходим до крайнего, неудобного положения, но теперь слева от оружия.
В секторе между крайними положениями находится множество вариантов взаиморасположения тела и оружия, удобных для стрельбы. Начинаем медленно перемещать тело в этом секторе, периодически фиксируя его в различных положениях и делая холостой спуск для лучшего запоминания.
Ту же работу продолжаем с закрытыми глазами, полностью сосредоточившись на своих ощущениях. Запоминаем телесные ощущения от различных положений.
Пробуем согнуть ноги в коленях и работать в более низкой позиции.
Этой работе необходимо уделить 2–3 часа времени в несколько приемов, пока в теле не зафиксируется память о положениях, удобных для стрельбы. После этого переходим к следующему этапу .
Снова работаем с партнером или с подручными средствами. Партнер выставляет на уровне груди палец или ствол своего пистолета. вы упираетесь в кончик пальца или в ствол стволом своего пистолета и удерживаете эту позицию[28]. Работая без партнера, нарисуйте на стене точку и упритесь в нее стволом.
Удерживая оружие неподвижным и направленным строго в палец или в ствол партнера, начните медленно двигаться вокруг оружия, считая его центром своего движения. Доходите до крайних положений слева и справа, меняйте свою высоту. При этом оружие зафиксировано в пространстве. Можете пробовать двигаться одновременно с партнером и, таким образом, одновременно выполнять эту работу.
Данное упражнение заставляет очень хорошо чувствовать направление оружия и положение своего тела. Уделите ему в целом 3–4 часа. Освоенным это упражнение можно считать тогда, когда вы легко перемещаетесь вокруг оружия, не сдвигая его с места.
Часть 3: «Пристрелка»
Выполняется с партнером или с ЛИС таким же образом, как и предыдущее упражнение. Только теперь вы становитесь в пяти шагах от партнера или ростового силуэта. Поднимаете оружие в положение для стрельбы на средней дистанции (от средней линии тела, на высоте солнечного сплетения) и фиксируете его в этом положении только по мышечным ощущениям, без каких‑либо внешних ориентиров. Партнер показывает вам на своем теле направление оружия по направлению ствола либо проверяетесь по вспышкам ЛИС. Затем начинаете медленно двигаться вокруг оружия, не смещая его, периодически делая спуск курка. Партнер в момент «выстрела» показывает направление оружия.
Постепенно увеличиваете скорость движения, а потом и расстояние до цели. Старайтесь двигать тело как можно более свободно и плавно, а «выстрелы» делать при нахождении одной ноги в воздухе. Эта работа требует 3–4 часа времени для закрепления навыка.
Стрелковое занятие № 7
Стрелковое упражнение № 8 «Стрельба в свободном движении» Это упражнение можно считать «технической вершиной» нашего курса. После него идут уже не стрелковые, а стрелково‑тактические упражнения. Вопрос техники стрельбы после этого упражнения будет полностью закрыт.
Работу над упражнением начните со стандартной разминки. К разминочным упражнениям добавьте стрельбу на дистанции 25 метров по грудному силуэту с подъемом руки под подбородок. Отстреляйте 3–4 серии по 3 патрона с места и без ограничения во времени. И после этого начинайте работу непосредственно с упражнением.
Часть 1: Пристрелка
Снарядите в магазин 8 патронов. Станьте в 10 шагах от ростового силуэта. Руку с пистолетом поставьте перед собой на уровне груди и сориентируйте оружие на мишень. Сделайте выстрел. Отметьте для себя попадание. Не опуская и не сдвигая руку, переместите тело каким‑то образом вокруг оружия на один шаг и сделайте еще один выстрел. Снова оцените попадание. Таким же образом каждый выстрел делайте с нового места, охватив максимальное количество возможных положений тела относительно оружия. При промахе не двигайтесь с места, а продолжайте стрелять, «пристреливая» это положение тела.
Следующий заход сделайте уже без фиксации положений тела в каждой новой точке, а плавно переходя от одного положения к другому.
Следующие заходы делайте в непрерывном движении, постепенно ускоряясь и увеличивая дистанцию до цели. Добейтесь того, чтобы вы свободно могли двигаться вокруг оружия на дистанции 20 шагов от мишени и при этом 7 из 8‑и выстрелов попадали бы в мишень – ростовой силуэт.
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 237; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!