УПРАЖНЕНИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА И ПРАВИЛА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ
Nbsp;
Правила соревнований в пауэрлифтинге и особенности техники выполнения основных упражнений. Основы страховки.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПАУЭРЛИФТИНГА
а) Международная федерация пауэрлифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ: А – Приседание. Б – Жим лежа на скамейке. В – Тяга. Г – Сумма.
б) Соревнования между атлетами проводятся по категориям, исходя из их пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет.
в) Правила распространяются на соревнования всех рангов: мировые, региональные, международные или иные, если заявлено, что они проводятся по правилам ИПФ.
г) Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении. Наибольший поднятый вес в каждом из упражнений, за исключением четвертого подхода с целью установления рекорда, засчитывается в сумму. Атлет, показавший лучшую сумму, становится победителем в категории. Остальные атлеты классифицируются по нисходящей в соответствии с набранной суммой. Если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый. Если у двух атлетов во время взвешивания был одинаковый вес тела и они набрали одинаковую сумму по окончании соревнований, они должны вновь взвеситься и более легкий атлет будет первенствовать над более тяжелым. Но если они после перевзвешивания будут иметь одинаковый вес, то они разделят одно итоговое место. Та же самая процедура применяется при награждении за лучший результат в приседании, жиме лежа на скамье и тяге или установлении мирового рекорда.
|
|
|
ВОЗРАСТНЫЕ К АТЕГОРИИ
Мужчины
· Взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничения в весовых категориях).Юноши: с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
· Юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
· Ветераны:
o 1я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
o 2я гр.: с 1января календарного года, в котором исполняется 50 лет до 59 лет, включая весь календарный
год, в котором достигнут предельный возраст;
o 3я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет до 69 лет, включая весь календарный
год, в котором достигнут предельный возраст;
|
|
|
o 4я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 70 лет и старше;
Категория ветеранов 4ой гр. не включается в класс весовых категорий.
Женщины
· Взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничения в весовых категориях).
· Юноши (девушки): с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
· Юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
· Ветераны:
o 1я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет до
49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
o 2я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет до
59 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.
o 3я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет и старше.
Категория ветеранов 3ей гр. не включается в класс весовых категорий. Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.
Занятые атлетами места во всех возрастных группах должны определяться набранными ими суммами в соответствии с действующими правилами соревнований.
|
|
|
Мужчины 70 лет и старше и женщины 60 лет и старше занимают места по наибольшей сумме очков по формуле Уилкса (с учетом весовых коэффициентов). Возрастные категории и их деления могут меняться по усмотрению национальной федерации в рамках этой федерации.
ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ (категории собственного веса)
Только юноши и юниоры:
52,0 кг – категория до 52,00 кг
Мужчины: 56,0 кг – от 52,01 до 56,00 кг
60,0 кг – от 56,01 до 60,00 кг
67,5 кг – от 60,01 до 67,50 кг
75,0 кг – от 67,51 до 75,00 кг
82,5 кг – от 75,01 до 82,50 кг
90,0 кг – от 82,01 до 90,00 кг
100,0 кг – от 90,01 до 100,00 кг
110,0 кг – от 100,01 до 110,00 кг
125,0 кг – от 110,01 до 125,00 кг
125,0 + кг от 125,01 и выше без ограничения.
Только девушки и юниорки:
44,0 кг – категория до 44,00 кг
Женщины: 52,0 кг – от 44,01 до 52,00 кг
56,0 кг от 52,01 до 56,00 кг
60,0 кг– от 56,01 до 60,00 кг
67,5 кг– от 60,01 до 67,50 кг
75,0 кг– от 67,51 до 75,00 кг
82,5 кг– от 75,01 до 82,50 кг
90,0 кг– от 82,51 до 90,00 кг
90,0 кг + от 90,01 и выше без ограничения
ж) Команды награждаются за первые три места. При равенстве очков, полученных командами, первой становится та, которая имеет больше первых мест. Если число первых мест равно, то первой становится команда, имеющая больше вторых мест и т.д., учитывая места, занятые шестью зачетными участниками команды.
|
|
|
Начисление командных очков производится следующим образом:
12, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 – для первых 9 мест в любой весовой категории. Каждый следующий атлет, закончивший соревнование и набравший общую сумму, получает одно очко. Подсчет очков на всех национальных соревнованиях производится по усмотрению национальной федерации.Награда абсолютного победителя («Лучший лифтер») должна вручаться атлету, показавшему лучший результат по формуле Уилкса.
ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ
Поддерживающие костюмы
В соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лежа на скамье могут использоваться только те поддерживающие костюмы, которые официально зарегистрированы и утверждены Техническим комитетом ИПФ.
Неподдерживающие костюмы
Это костюмы из эластичных материалов типа комбинезона, используемые в тяжелой атлетике, борьбе и гимнастике (трико). Такие костюмы не требуют разрешение Технического комитета на использование их на соревнованиях, так как они не противоречат правилам.
На соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ, атлеты должны выступать в костюме для пауэрлифтинга, который состоит из цельного по всей длине трико, изготовленного из однослойного растягивающегося материала, без каких либо заплат, подкладок или полос, соединенных между собой с помощью швов, если это необходимо для изготовления костюма. Надетый атлетом костюм должен обтягивать (облегать) тело без каких либо провисаний. Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях.
Костюм для пауэрлифтинга должен соответствовать следующим требованиям:
• костюм может быть любого цвета;
• на костюм могут быть нанесены отличительный знак, эмблема, герб и т.п;
• швы и рубцы не должны быть шире 3 и толще 0,5 см;(г) костюм должен иметь штанины, длина которых от середины промежности вдоль внутренней стороны штанины должна быть не менее 3 и не более 15 см. Длина штанины неподдерживающего костюма не более 25 см;
• любые костюмы, не отвечающие вышеназванным требованиям, должны считаться запрещенными для использования на соревнованиях.
Майка полурукавка должна быть обязательно надета под костюм (трико) при выполнении приседания и жима лежа, а при выполнении тяги по желанию атлета. При использовании специальной майки (поддерживающая майка) для жима полурукавка не надевается.
Поддерживающая майка для жима лежа должна быть утверждена и допущена к использованию на соревнованиях Техническим комитетом ИПФ.
Трусы. Под костюм атлет обязательно должен надевать стандартный фабричный бандаж или плавки из смеси хлопка, нейлона или полиэстра. Любое поддерживающее нижнее белье не разрешено по правилам ИПФ.
Носки должны быть такой длины, чтобы не соприкасались с намоткой колена или наколенником. Для выполнения становой тяги необходимо надевать длинные носки, защищающие голень.
Пояс (ремень). Пояс следует надевать поверх костюма. Изготавливается из кожи, винила или иного подобного не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и прошитых между собой. Пояс не должен иметь никаких дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса. Ширина пояса максимум 10 см. Толщина в его основной части – 13 мм. Более подробно о размерах и конструкции пояса можно прочитать в технических правилах ИПФ.
Туфли или ботинки. Во время выполнения упражнений атлет должен надевать обувь. Обувь применяется только в виде спортивных ботинок (туфель), кроссовок, специальных ботинок для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга или тапочек для тяги.
Повязки. Разрешается применять повязки или бинты только из эластичных однослойных фабричных материалов: полиэстера, хлопка или их комбинации, и медицинского крепа.
Запястья. Можно использовать бинты, не превышающие 1м в длину и 8 см в ширину. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10 см и вниз (на кисть) – не более 2 см. Общая ширина – не более 12 см.
Колени. Можно использовать бинты, не превышающие в 2 м в длину и 8 см в ширину. Колено бинтуется от его центра вверх и вниз по 15 см, т.е. общая ширина намотки – не более 30 см. Бинты не должны соприкасаться с носками или атлетическим костюмом. Не допускается использование бинтов гделибо на теле.
Поддерживающие бинты разрешается использовать, если они зарегистрированы и утверждены Техническим комитетом ИПФ.
Общие требования
(а) Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки.
(б) Детская присыпка, канифоль, тальк или магнезия – только эти вещества могут накладываться на тело или экипировку, за исключением бинтов.
(в) Запрещается использование на подошве обуви канифоли и магнезии. Разрешается смачивание подошвы водой.
УПРАЖНЕНИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА И ПРАВИЛА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 209; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!