II. Ситуационные (нестандартные) движения

• Спортивные игры • Единоборства • Кроссы

12.Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок.

Поза — это закрепление частей скелета в определенном положении. При этом обеспечивается поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц.

При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции — тонического напряжения и фазных сокращений.

Основные позы, которые сопровождают спортивную деятельность, — это лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, авто и мотоспорт, конный спорт), стояние (тяжелая атлетика, борьба, бокс, фехтование и др.), с опорой на руки (висы, стойки, упоры). При лежании усилия мышц минимальны, сидение требует напряжения мышц туловища и шеи, а стояние — из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры — значительных усилий антигравитационных мышц-разгибателей задней поверхности тела. Наиболее сложными являются позы с опорой на руки. В позах «вис» и «упор» координация менее сложна, но требуются большие усилия мышц. Наибольшую сложность представляют стойки (например, стойка на кистях).

Позы, как и движения, могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольноеуправление позой осуществляется корой больших полушарий. В организации непроизвольныхпоз участвуют условные и безусловные рефлексы.

Работая в условиях неподвижной позы человек, выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей.

В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой.

В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст., так как это необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Изменения вегетативных функций демонстрируют так называемый феномен статических усилий: в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей.

При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравномерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния — 14.9%, сидения— 14.4%, лежания — 14.1%.

Физиологическая характеристика работы максимальной, субмаксимальной большой и умеренной мощности

Работа различной мощности предъявляет неодинаковые требования к организму, в связи с чем, и реакция его различна.

I.Зону работы максимальной мощности характеризует максимальная скорость передвижения с затратой наименьшего времени.

Примерами служат: спринтерский бег в течение первых 20 с, плавание длительностью до 25 с, велогонка на 200 м в течение 12 с, работа на велоэргометре длительностью до 10-15 с.

Отличительные черты работы максимальной мощности:

1) высокие энергетические затраты организма;

2) анаэробные условия работы;

3) предельный ритм функционирования ц.н.с;

4) быстрая утомляемость.

II.Работа субмаксимальной мощности характеризуется близким к предельному уровнем интенсивности, который может поддерживаться спортсменом от 20 с до 3-5 мин. С такой интенсивностью пробегаются дистанции 400, 800, 1500 м в легкой атлетике, 500-3000 м в конькобежном спорте, проплываются дистанции 100-400 м. Эта работа характеризуется:

– высокой анаэробной производительностью;

– развертыванием функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

–сдвигом кислородного равновесия крови.

Спортивная работоспособность в упражнениях субмаксимальной мощности определяется высокой анаэробной производительностью организма в условиях сдвига кислотно-щелочного равновесия. Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности являются кислородтранспортные системы - кровь, кровообращение и дыхание, а также центральная нервная система, роль которой еще очень велика, так как она должна управлять движениями, осуществляемыми с очень высокой скоростью, в условиях недостаточного кислородного снабжения самих нервных центров.

III.Работа большой мощности длится 30-50 мин (бег до 10 000 м). Она характеризуется:

– анаэробной и аэробной производительностью;

–предельным ПО₂ и большим кислородным долгом;

– значительными сдвигами в химизме крови и мочи.

Работа большой мощности совершается при максимально возможном потреблении кислорода (4-5 л/мин). Однако высокое потребление кислорода лежит ниже кислородного запроса (6-10 л/мин). По этой причине происходит образование большого количества кислородного долга. Продолжительность работы большой мощности обеспечивает усиление функциональной деятельности систем дыхания и кровообращения.

IV. Работа умеренной мощности продолжается до 1-2 ч и более (сверхдлинные заплывы, ходьба на лыжах, превышающая 10 000 м, марафонский бег и т.д.). Она характеризуется:

– равновесием анаэробных и аэробных процессов;

– высокой функциональной устойчивостью ц.н.с;

–снижением содержания гликогена в мышцах и сахара крови.

При работе умеренной мощности окислительное фосфорилирование успевает обеспечить ресинтез АТФ. Спортивная работоспособность при этой работе определяется: величиной общего энергетического потенциала организма, экономным использованием энергетических источников, функциональной устойчивостью организма в течение длительного периода времени.

Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 478; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!