Спортивная тренировка, ее принципы. Физиологическая характеристик периодов тренировки (подготовительного, соревновательного и переходного)
Спортивная тренировка представляет собой процесс увеличения способности организма приспосабливаться к действию постепенно усиливающихся раздражений.
Принципы спортивной тренировки
Единствообщей и специальной подготовки спортсмена. ОФП создает фундамент для достижения спортивного результата, а СФП способствует достижению высокого уровня необходимых спортсмену знаний, умений, навыков, физических и психических качеств.
Направленность к высшим спортивным достижениям, узкая специализация и индивидуализация спортивной тренировки - это учет индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его физической, технической и других видов подготовленности. Непрерывность тренировочного процесса обеспечивается систематическими и регулярными учебно-тренировочными занятиями, плановым чередованием нагрузки и отдыха. Постепенность увеличения и применения максимальных нагрузок являются обязательными условиями роста спортивных результатов. Волнообразность динамики тренировочных нагрузок. Дело в том, что с течением времени организм приспосабливается к однообразной нагрузке, и она для него больше не является тем раздражителем, который необходим, чтобы вызывать новое повышение функциональных возможностей.
Цикличность тренировочного процесса находит отражение в многолетнем и поэтапном планировании.
Общепедагогическими принципами, к которым относятся: сознательность и активность, систематичность, доступность и индивидуализация, динамичность и постепенность.
|
|
|
Физиологическая характеристика периодов (подготовительного, соревновательного и переходного)
Выделяют 3 периода:
Подготовительный период: Общеподготовительный этап. Основные задачи этапа — повышение уровня физической подготовленности спортсменов, совершенствование физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений в конкретном виде спорта, изучение новых сложных соревновательных программ. Специально подготовительный этап. На этом этапе стабилизируются объем тренировочной нагрузки, объемы, направленные на совершенствование физической подготовленности, и повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки. Длительность этапа 2—3 мезоцикла.
Соревновательный период. Основными задачами этого периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях.
Переходный период. Основными задачами этого периода являются обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла.
|
|
|
Физиологические основы состояния тренированности. Особенности функционального тестирования в спорте.
Характеристика тренированности: уровень специальной работоспособности спортсмена называется тренированностью.
Уровень тренированности может быть высоким и низким тренированность может изменяться в процессе круглогодичной тренировки
В подготовительном периоде она постепенно повышается в соревновательномМАХ уровень, в переходном несколько понижается
Постоянно поддерживать наивысший уровень тренированности невозможно. Длительное поддержание высокого уровня зависит от вида спорта, специфики тренировочного процесса и от индивидуальных особенностей спортсмена. Критерии спортивной формы: 1) спортивный результат, 2) сравнение самочувствия в начале и конце года (Матвеев), 3) врачебно-педагогический контроль, 4) тестирование всех видов подготовки (физической, психологической, технической, тактической).
|
|
|
При формировании спортивной формы изменения протекают в 2-х направлениях: 1) повышение работоспособности систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, двигательной); 2) улучшение координации всех органов и систем под руководством ЦНС.
В результате:
1. Повышается врабатываемость .
2. Повышается экономичность, можно тренироваться 2-3 раза в день.
3. Улучшаются все виды подготовки
4. Ускоряются восстановительные процессы.
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 827; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!