Понятие выносливости в детском возрасте
ДЕПАРТАМЕНТ ПО СПОРТУ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКЕ
АДМИНИСТРАЦИИ г. ТЮМЕНИ
ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Т.П.Завьялова, И.В.Стародубцева
МЕТОДИКА ТЕСТИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДОШКОЛЬНИКОВ
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Тюмень, 2016
СОДЕРЖАНИЕ
| Понятие о физических (двигательных) способностях | 4 |
| Координационные способности………………………………………… | 4 |
| Выносливость ………………………………………………………………. | 6 |
| Гибкость …………………………………………………………………….. | 8 |
| Скоростные способности ………………………………………………… | 9 |
| Силовые способности …………………………………………………….. | 11 |
| Литература ……………………………………………………………….… | 14 |
ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКИХ (ДВИГАТЕЛЬНЫХ) СПОСОБНОСТЯХ
В настоящее время для характеристики двигательных возможностей человека используют термины «физические способности» и «физические качества». Эти понятия в определённом отношении совпадают, но всё - же не тождественны.
Ю.Ф.Курамшин определяет физические способности как комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность её выполнения. В то время как физические качества являются по существу выражением достигнутого уровня отдельных физических способностей, их определённости, своеобразия, значимости. Так, например, силовые способности характеризуют такие силовые качества как «медленная сила», «статическая сила» и др.
|
|
|
Таким образом, физические качества органически связаны с физическими способностями и определяются особенностями их проявления в разных движениях.
В настоящее время принято различать пять основных физических способностей: силовые, скоростные, координационные, выносливость и гибкость. Каждая из них имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности (Ю.Ф.Курамшин и др., 2007).
КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Понятие координационных способностей
Среди двигательных способностей одно из центральных мест занимают координационные способности (КС), под которыми в самом общем виде понимают возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению двигательным действием и регулированию им.
КС предполагают наличие способности быстро ориентироваться в пространстве, тонко дифференцировать свои мышечные ощущения и регулировать степень напряжения мышц; быстро реагировать на сигналы внешней среды; вестибулярную устойчивость. КС включают в себя также такие понятия, как чувство ритма, способность произвольно расслаблять мышцы, умение быстро и целесообразно действовать в изменяющихся условиях, способность сохранять равновесие и др. (В.И.Лях, 2006).
|
|
|
Период от 3 до 7 лет является наиболее благоприятным для развития КС.
Оценка координационных способностей
Контрольное упражнение: челночный бег 3х10 м.
Оборудование: секундомер, ровные дорожки длинной 10 метров, ограниченные двумя параллельными чертами, флажки или конусы для разметки.
Подготовка к проведению: в зале, на расстоянии 10 м друг от друга наносятся параллельно две линии. На каждой линии располагают разноцветный ориентир. Для того чтобы избежать пересечения движения детей можно использовать продольную разметку (верёвкой, мелом, гимнастическими палками, кеглями и т.п.). За линией финиша на расстоянии 1-2 метров устанавливается хорошо видимый ориентир (флажок, кегли на подставке) во избежание замедления движения на финише (рис 1).
Рис.1.Разметка площадки для проведения челночного бега
|
|
|
Процедура тестирования. По команде «Внимание!» участники становятся в положение высокого старта у стартовой черты. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до финишной линии, касаются линии рукой, возвращаются к линии старта, касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется в секундах. Участники стартуют по 2 человека. Попытка не засчитывается, если ребёнок не коснулся черты.
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Понятие выносливости в детском возрасте
Выносливостью является способность ребенка эффективно выполнять физические упражнения, не снижая заданных параметров движений на всем протяжении занятия, в объеме требований программы дошкольного учреждения. То есть, речь идет о способности достаточно длительное время заниматься физическими упражнениями, а не о выносливости в отдельных видах спорта.
Развитие общей выносливости у дошкольников рассматривается как фактор, способствующий укреплению здоровья и повышению работоспособности детей, улучшению других физических качеств, оптимизации физического развития, двигательной подготовленности.
|
|
|
Оценка выносливости
Контрольное упражнение:бег 300м (90м) .
| Возраст | Группа | Дистанция |
| 4 года | Средняя | 90 м |
| 5-7 лет | Старшая, подготовительная | 300 м |
Оборудование: секундомер, флажок, дорожка с отметкой старт, финиш и промежуточной разметкой через каждые 10 метров. Желательно, чтобы беговая дорожка была шириной не менее 3 м, имела меньшее количество поворотов и хорошо просматривалась для наблюдения за детьми во время бега.
Подготовка к проведению. Линия старта отмечается ярко выделенной полосой. За линией финиша на расстоянии 3-5 метров устанавливается хорошо видимый ориентир (флажок, кегли на подставке) во избежание замедления движения на финише (рис.2)
Рис.2. Разметка дорожки для бега
Процедура тестирования. К линии старта приглашается группа детей (5-7 человек), сформированная с учетом двигательной активности. Воспитатель дает команду: «Внимание!» (флажок поднимается вверх) и, убедившись, что дети готовы к бегу, дает команду «Марш!», одновременно опуская флажок. Команды подаются ровным, спокойным голосом, что помогает избежать резких движений участников на старте. Дети бегут в непрерывном равномерном режиме, минуя финиш до ориентира. Допускается пробегание дистанции вместе с воспитателем, которого не обгоняют и не отстают более чем на 10 м. При выполнении теста возможен переход на ходьбу.
Отмашка флажком должна даваться сбоку от стартующих детей, не мешая началу движения. С момента опускания флажка и началом движения детей секундомер включается. Секундомер выключается после пересечения детьми финишной линии. Результат фиксируется в секундах. В протокол заносится результат одной попытки.
ГИБКОСТЬ
Понятие гибкости
Термин «гибкость» более приемлем для оценки суммарной подвижности в суставах всего тела. Но когда речь идет об отдельных суставах, правильнее говорить о подвижности в них (подвижность в голеностопных, плечевых суставах и т.д.). Итак, гибкость – это способность человека, определяющая подвижность его опорно-двигательного аппарата. Показателем гибкости служит наибольшая амплитуда движений.
Подвижность в шейном, грудном, поясничном а также тазобедренных, коленных и голеностопных суставах имеет важное значение для здоровья. Способность выполнять повороты и круговые движения свидетельствует о достаточно высоком уровне развития подвижности и, следовательно, о хорошем физическом состоянии человека.
При недостаточной гибкости усложняется и замедляется процесс освоения движений. Недостаточная гибкость ограничивает проявление других физических качеств.
Оценка гибкости
Контрольное упражнение: наклон вперед из положения стоя на опоре.
Оборудование: гимнастическая скамейка или тумба, линейка.
Подготовка к проведению: к тумбе (скамье) крепится градуированная планка. Отметка «ноль», находящаяся на середине планки должна соответствовать уровню плоскости тумбы (рис.3).
Процедура тестирования. Ребёнок встаёт на тумбу (скамью). Выполняется 2-3 разминочных наклона вперед и зачётный на результат, который определяют по касанию сантиметровой разметки средними пальцами соединённых вместе рук. Наклон выполняют как можно ниже, не сгибая ног в коленных суставах, касаясь пальцами рук градуированной планки. Амплитуда наклона измеряется в сантиметрах. Если при измерении концы пальцев рук находятся ниже нулевой отметки, результат фиксируется со знаком «плюс», выше нулевой отметки – со знаком «минус».
СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 225; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!