Плавание. Способы спортивного плавания и их краткая характеристика. Основные правила соревнований.
Плавание - один из прикладных навыков и отличное средство закаливания. Плавать, держаться на воде должен уметь каждый. Спортивное плавание включает в себя четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй (дельфин). Соревнования проводятся в бассейнах на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния от одного до нескольких десятков км (например, через пролив Ла-Манш, около 32 км).
Синхронное плавание - акробатические упражнения в воде, выполняемые под музыку. Синхронное плавание бывает одиночным, парным и групповым.
Систематические занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, гармонично развивают все мышечные группы, способствуют улучшению осанки.
Организация, формы и средства ППФП курсантов в училище.
Решение общих и специальных задач физической подготовки достигается в процессе проведения учебных занятий (УЗ), утренней физической зарядки, физкультурных пауз, спортивной работы, индивидуальной физической подготовки.
Физическая подготовка в зависимости от решаемых задач имеет различную направленность:
- общефизическую (повышение уровня общей работоспособности, укрепление здоровья, совершенствование основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости), жизненно важных двигательных умений и навыков);
- профессионально-прикладную (повышение устойчивости к отрицательным факторам профессиональной деятельности, на развитие и совершенствование профессионально важных психофизиологических качеств, таких, как эмоциональная устойчивость, на развитие внимания и памяти, тонкого мышечного чувства, способности работать в высоком вынужденном темпе и т.д.);
- корригирующую (повышение недостаточно развитых профессионально важных физических и психофизиологических качеств до уровня, обеспечивающего успешное освоение сложной авиационной техники);
- профилактическую (профилактику переутомления, снятие нервно-психического напряжения);
Формы: учебные занятия; утренняя зарядка; физкультурная пауза; спортивно-массовая работа; индивидуальная физическая подготовка.
|
|
|
Средства: физические упражнения; тренажёрные устройства; естественные силы природы; факторы личной и общественной гигиены; термопроцедуры; психо-регулирующая тренировка.
Методы (организация) воспитания физических качеств:
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 576; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!