Работоспособность организма и пути её повышения
Физическая культура, её значение в развитии общества и жизни. Физическая культура – основная часть культуры общества, личности, жизни и социальной деятельности людей направленное на укрепление здоровья, развитие физических способностей и использование их в общественной практике и повседневной жизни. ФК – это часть общей культуры. В самом содержании ФК можно с некоторой условностью выделить две основные стороны: · все то ценное, что создает и использует общество в качестве специальных средств, методов и условий их применения, позволяющих оптимизировать физическое развитие и обеспечить определенный уровень физической подготовленности людей (функционально обеспечивающая сторона ФК); · позитивные результаты использования этих средств, методов и условий (результативная сторона ФК). ФК может оказывать существенное влияние на духовный мир человека. Однако то, какие именно взгляды, убеждения и принципы поведения формируются при этом, зависит в первую очередь от идейной направленности физкультурного движения, от того, какие социальные силы его организуют и направляют. Главная социальная функция физического воспитания состоит в формировании физически совершенных, социально активных, морально стойких здоровых людей. Показателями состояния ФК в обществе являются: массовость; степень использования средств ФК в сфере образования и воспитания; уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей; уровень спортивных достижений; наличие и уровень квалификации профессиональных и общественных физкультурных кадров; Основные понятия, используемые в физической культуре и спорте Физическая культура – основная часть культуры общества, личности, жизни и социальной деятельности людей направленное на укрепление здоровья, развитие физических способностей и использование их в общественной практике и повседневной жизни. ФК – это часть общей культуры. Физическое воспитание - педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и формирования специальных знаний. Спорт - составная часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовки к ней в сочетании со стремлением занимающихся к достижению максимального результата. Физическое совершенство - это исторически обусловленное представление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности человека. развитие - процесс изменения естественных морфо-свойств организма человека в течение индивидуальной жизни. Физическая подготовленность - результат, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии физических качеств с одновременным повышением уровня деятельности его функциональных систем: опорно-двигательной, сердечной, дыхательной Активность - естественная и специально организованная деятельность человека, обеспечивающая жизнедеятельность человеческого организма. Профессиональная направленность физического воспитания -это использование средств физической культуры для подготовки к высокопроизводительному труду, обеспечению высокой работоспособности человека. Система физического воспитания в РФ Понятие "система физического воспитания" отражает в целом исторически определенный тип социальной практики физического воспитания. В совокупности с определяющими ее положениями система физического воспитания характеризуется следующими основами: идеологическими (основные идеи, принципы); теоретико-методическими (научно практические знания физического воспитания); программно-нормативными основами (программный материал); организационные (как все эти исходные основы реализуются в деятельности организаций и учреждений). Систему физического воспитания характеризуют не столько отдельные явления практики физического воспитания, сколько ее общая упорядоченность, и то, на каких исходных системообразующих основах обеспечивается ее упорядоченность, организованность и целенаправленность в рамках конкретной общественной формации. Общими принципами, на которых основывается современная система физического воспитания, являются: принцип всестороннего гармонического развития личности; принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой; принцип оздоровительной направленности. Структура системы физического воспитания в училище В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования, физическая культура с 1994 г. объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла. Гуманитарные науки являются средством получения ценных мировоззренческих знаний, способствуют развитию интеллекта и эрудиции, формируют культуру личности. Вклад ФК в высшее образование должен состоять в обеспечении студентов всеми аспектами знаний о жизнедеятельности человека, о его здоровье и здоровом образе жизни, а также в овладении всем арсеналом практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование его психофизических способностей и качеств личности. С помощью знаний, полученных по физической культуре, студенты должны создать целостное представление о процессах и явлениях, происходящих в живой природе, более полно понимать возможности современных научных методов познания природы и владеть ими на уровне выполнения профессиональных функций. Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности. Учебный материал дисциплины "Физическая культура" включает в себя следующие разделы программы: теоретический; практический и контрольный. В каждом семестре планируется выполнение студентами зачетных тестов по общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности (не ниже средней оценки «удовлетворительно»). Обязательная итоговая аттестация (экзамен) по физической культуре проводится в конце 8 семестра, в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы. Организм человека и регуляция его жизнедеятельности Медицинская наука при рассмотрении организма, его систем исходит из принципа целостности организма, обладающего способностью к саморазвитию. Организм человека развивается под влиянием генотипа (наследственности), а также факторов постоянно изменяющейся внешней природной и социальной среды. Физиологическая регуляция процессов, протекающих в организме, весьма совершенна и позволяет ему постоянно приспосабливаться к изменяющимся воздействиям внешней среды. Все органы и системы человеческого организма находятся в постоянном взаимодействии и являются саморегулирующей системой, в основе которой лежат функции нервной и эндокринной систем организма. Активизация деятельности одного органа обязательно влечет за собой активизацию деятельности других органов. При этом ведущую роль играет и центральная нервная система, которая способна воспринимать воздействия внешней среды и отвечать на него, включая взаимодействие психики человека, его двигательных функций с различными условиями внешней окружающей среды. Функциональной единицей организма является клетка - элементарная живая система, обеспечивающая структурное и функциональное единство тканей, размножение, рост и передачу наследственных свойств организма. Благодаря клеточной структуре организма возможны восстановление отдельных частей органов и тканей организма. Учитывая механизм обмена и связи клеток с окружающей средой, хранения и передачи генетической информации, обеспечения энергией, различают основные типы тканей: эпителиальную, соединительную, мышечную и нервную. Эпителиальная ткань - кожа. Поверхностный эпителий защищает организм от влияния внешней среды. Данной ткани свойственна высокая степень регенерации; Соединительная ткань – мышечная, хрящевая и костная; Мышечная ткань - группа тканей, обладающих свойствами сократимости; Нервная ткань является основным структурным компонентом нервной системы человека; Воздействие факторов внешней среды на организм человека Организм человека неразрывно связан с окружающей его внешней средой, и поэтому, в научное определение организма должна входить и среда, влияющая на него. Непременным условием и проявлением такого единства является адаптация организма к данным условиям. Адаптация (от лат. adaptatio — приспособление) — все виды врожденной и приобретенной приспособительной деятельности, которые обеспечиваются на основе физиологических процессов, происходящих на клеточном, органном, системном и организменном уровнях. Организм человека адаптирован к адекватным условиям среды. К одним факторам внешней среды организм адаптирован полностью, к другим — частично, к третьим — не может адаптироваться из-за их крайней экстремальности. В этих условиях человек погибает без специальных средств жизнеобеспечения (на пример, в космосе без скафандра вне космического корабля). К менее жестким влияниям человек может адаптироваться, однако длительное нахождение человека в таких условиях ведет к перенапряжению адаптационных механизмов, болезням, а иногда и смерти. Скорость и полнота адаптации обусловлена состоянием здоровья, эмоциональной устойчивостью, физической тренированностью, типологическими особенностями, полом, возрастом конкретного человека. Выделяют три фазы изменения уровня сопротивления организма стрессору: реакция тревоги, когда сопротивление снижалось; фаза повышенного сопротивления; фаза истощения механизмов сопротивления. В повседневной жизни встречаются все эти фазы реакций организма — ощущение трудности перенесения сложной ситуации, «втягивание» — привыкание к ней, затем ощущение невозможности дальнейшего нахождения в этой ситуации, острая потребность выхода из нее. Такая ситуация является типичной для повседневной жизни. Отрицательные эффекты распространенного в нашей жизни эмоционального стресса ослабляются или снимаются интенсивной физической нагрузкой, любимым занятием, философией оптимизма и многими другими приемами. Физические процессы (утомление, восстановление), возникающие в организме в результате физической деятельности При любой мышечной деятельности в организме развивается состояние, при котором работоспособность временно снижается - это состояние называется утомлением. Утомление «сигнализирует» о приближении таких функциональных и биохимических изменений во время выполнения работы, предотвращение которых защищает организм от возможного повреждения, для чего автоматически снижается интенсивность мышечной деятельности. Утомление характеризуется также и усталостью - которая считается его субъективным признаком. При усталости возникают ощущения тяжести в голове и мышцах, общая слабость, «разбитость». Выраженность усталости не всегда соответствует степени утомления. Положительные эмоции, «настрой» и заинтересованность в выполняемой работе снижают выраженность субъективных признаков, а нежелание тренироваться, отрицательные эмоции -их усиливают. Утомление бывает: умственное, сенсорное (утомление деятельности анализаторов), эмоциональное и физическое. Работоспособность в процессе выполнения многодневных физических нагрузок определяется взаимным соотношением процессов утомления и восстановления. Активное воздействие на восстановительные процессы - не менее важная задача физической подготовки и спорта, чем адекватные тренировочные воздействия. Нагрузка и восстановление рассматриваются как две стороны одного процесса повышения физической работоспособности человека. Экспериментальные данные подтверждают, что процессы восстановления - тренируемы. Скорость восстановления работоспособности после физических нагрузок - один из основных критериев оценки тренированности человека. Спортсмены высокой квалификации отличаются от обычных людей не только высокой физической работоспособностью, но и быстрым восстановлением после больших нагрузок. Ускорения восстановления можно достичь двумя путями: · Оптимизацией режима нагрузок и отдыха. · Использованием вспомогательных восстановительных средств. Вместе с тем, в отличие от спорта, в условиях профессионально-прикладной физической подготовки использование вспомогательных восстановительных средств необходимо не столько для достижения своих предельных физических возможностей и рекордных результатов, как для ускорения полноценного восстановления в периоды отдыха после работы и непосредственно в ходе профессиональной деятельности, профилактики заболеваний и травм, сохранения здоровья и творческого долголетия.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Работоспособность организма и пути её повышения
Работоспособность — сочетание соответствующих возможностей человека, обладающего специальными знаниями, умениями, навыками, физическими, психологическими и физиологическими качествами, совершать целенаправленные действия, формировать процессы мыслительной деятельности. Функциональное состояние исполнительных органов - мышц, во многом является отражением состояния высших двигательных центров. Повышение работоспособности последних переводит на более высокий уровень установочное влияние коры, в результате чего повышается функциональный потенциал самих мышц: меняется их трофика, возбудимость и т.п.
Ведущая роль центральной нервной системы в механизме тренировки даже при мышечной работе доказывается, в частности, фактом "переноса" тренированности, т.е. повышением работоспособности не только той группы мышц, которая поддавалась тренировке, но и других мышечных групп. Конечно, повышение работоспособности нервных центров представляет ведущий механизм тренировки, но далеко не единственный. Оно является лишь основным начальным звеном сложной цепи процессов, включающей изменения на всех уровнях двигательного аппарата.
Основное место среди специальных мер повышения работоспособности занимает тренировка в данном виде деятельности как процесс функционального совершенствования путем повторного систематического выполнения работы, приводящего к повышению ее количественной и качественной продуктивности.
В интересующем нас плане снижения утомляемости и повышения работоспособности процесс тренировки включает функциональное совершенствование двоякого рода. С одной стороны, отмечается рост функциональных ресурсов организма, с другой - обеспечивается экономия функциональных трат. Обе стороны неразрывно связаны между собой, причем каждая из них обеспечивается двумя основными механизмами тренировки: повышением работоспособности различных систем организма и улучшением координации их функций. При этом необходимо учитывать, что всякое физиологическое явление при доведении его до крайности, может перейти в свою противоположность. Поэтому слишком частые максимальные нагрузки при недостаточных перерывах между занятиями, а тем более при наличии некоторых, даже небольших отклонений в состоянии здоровья, могут приводить к тому, что повторная работа совершается при далеко еще не восстановленной работоспособности. В таких случаях иногда развивается переутомление или перетренированность. Утомление при мышечной работе представляет собой целостный процесс, защитную реакцию.
При изучении восстановления работоспособности многими исследователями обращалось внимание на определение уровня работоспособности в различных стадиях отдыха. Во время отдыха, который не позволял вернуться к исходному уровню, повторная деятельность приводила к хроническому истощению организма. Если же повторная деятельность проводилась через временные интервалы, способствующие восстановлению работающего органа, то с каждой последующей нагрузкой наблюдалось все более длительное поддержание высокого уровня работоспособности, незначительное снижение в период длительной деятельности и более интенсивное восстановление.
Таким образом, повышение работоспособности представляет собой процесс функционального совершенствования деятельности путем систематического выполнения тренировочной работы, повышающей ее качественные и количественные характеристики.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 628; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!