Характеристика видов спорта, развивающих ловкость и гибкость.
Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. Гибкость — способность выполнять движения с большой амплитудой.
Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако на нее влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Для воспитания гибкости применяются упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой движения.
Наибольший эффект в развитии ловкости и гибкости обеспечивают такие сложнокоординационные виды спорта, какими являются спортивная акробатика, гимнастика спортивная и художественная, прыжки в воду, на батуте, прыжки на лыжах, слалом, фристайл, фигурное катание и спортивные игры.
Все эти виды (кроме спортивных игр) не оказывают значительного действия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но предъявляют значительные требования к подготовке нервно-мышечного аппарата, к волевым качествам спортсменов.
Классификация легкоатлетических упражнений. Основные правила соревнований по легкой атлетике.
Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки, метания, спортивную ходьбу, а также легкоатлетические многоборья. В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 видами для мужчин и 14 -для женщин.
|
|
|
Легкая атлетика включает в себя различные виды:
-бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м, эстафетный бег 4x100 м, и 4x400 м),
-бег на средние дистанции (800 м, 1500 м),
-бег на длинные и сверхдлинные дистанции (5000 м, 10 км, марафонский бег (42 км 195 м).
-спортивная ходьба: (20 км, 50 км);
-легкоатлетические прыжки: прыжки в высоту, с шестом, тройной прыжок;
-легкоатлетические метания: толкание ядра, диска, молота, копья;
-легкоатлетические многоборья: десятиборье (выступают в нем только мужчины). В программу входят: бег на 100, 400 и 1500 м, барьерный бег на 110м, прыжки в высоту, длину, с шестом, толкание ядра, метание диска и копья. Соревнования проводятся в два дня по пять видов в один день), пятиборье (для женщин, включает: бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800 м).
Регулярные занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья.
Лыжная подготовка. Основные правила соревнований по лыжным гонкам.
Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный (коньковый) стиль». Основные виды лыжных гонок:
• Соревнования с раздельным стартом
|
|
|
• Соревнования с общим стартом (масс-старт)
• Гонки преследования (скиатлон, система Гундерсена)
• Эстафеты
• Индивидуальный спринт
• Командный спринт
Трасса - специально подготовленный участок местности шириной не менее 3 метров Дистанция — расстояние на трассах, обусловленное Правилами соревнований.(5, 7,5 ,10 15, 30, 50 км)
• Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования, возрасту и квалификации участников.
• Трасса должна быть проложена так, чтобы избежать монотонности, иметь участки подъема и спуска.
• не должно быть резких изменений направления или крутых подъемов.
• Участки спуска должны располагаться так, чтобы спортсмены могли обгонять друг друга.
Старт:
• Стартер дает предупреждение: «Внимание» («Attention») за 10 с до старта. За 5 с до старта он начинает обратный отсчет: «5=4=3=2=1» за которым следует стартовый сигнал «Марш»
• Спортсмен должен расположить ступни до стартовой линии и оставаться неподвижным до получения стартовой команды. Палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией и/или перед стартовыми воротами.
• В соревнованиях с общего старта позиции участников определяются их положением в текущем рейтинге
Финиш:
• финишное время фиксируется в момент, когда нога спортсмена, которая находится впереди, пересекает финишную линию.
• На соревнованиях следует использовать фотофиниш
• Если несколько спортсменов одновременно проходят фотофиниш, их распределение осуществляется согласно последовательности, в которой ступни впередистоящих ног спортсменов пересекают вертикальную плоскость финишной линии.
• Ширина финишной линии не должна превышать 10 см.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 2973; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!