Организация тренировочного процесса.
Общие положения:
- При проведении тренировок в клубе используется индивидуальный подход к каждому клиенту, независимо от величины группы.
- максимальное количество атлетов в группе работающих под руководством одного тренера не может превышать 10(десяти) человек.
- посещение тренировок производится строго согласно графика тренировок, утвержденного генеральным директором ООО «МДС-Спорт»
- посещение тренировок производится строго по предварительной записи через ресепшен клуба, по телефону либо через интернет ресурсы.
- Основная задача тренера при проведении тренировочного процесса максимально улучшить функциональные возможности организма атлета, путем наработки идеальной техники выполнения упражнений, рекомендуемых спортивной программой CrossFit«Руководство по тренировкам»,составленной основателем CrossFitГрегомГлассманом, учитывая его физическое состояние на момент начала занятия КроссФит, наличие хронических заболеваний, наличие травм и медицинских противопоказаний, учитывать возраст и спортивный опыт в прошлом.
В КроссФит зале «Малиноис» (ООО МДС-Спорт), проводятся следующие виды тренировок, согласно расписания тренировок, утвержденного генеральным директором ООО «МДС-Спорт»:
1. CrossFitOnRamp – курс КроссФит для начинающих атлетов, тренировки проводятся без использования отягощений и весов, тренировки проводятся с весом собственного тела и с незначительными отягощениями. Основной упор делается на отработку правильной техники выполнения упражнений. Длительность курса от трех до шести месяцев.
|
|
|
2. CrossFit –занятия КроссФит для атлетов с тренировочным стажем более полугода. Основной упор делается на отработку правильной техники выполнения упражнений, но тренировки становятся более интенсивными. В тренировки включаются упражнения, согласно спортивной программыCrossFit«Руководство по тренировкам» и данной инструкции, с малыми и средними весами. Курс рассчитан от полугода до трех лет.
3. CrossFitAdvansed- занятия КроссФит рассчитанные на атлетов продвинутого ровня подготовки, с тренировочным стажем более трех лет. Основной упор делается на отработку и совершенствование ранее полученных навыков и идеальной технике выполнения упражнений. Тренировки носят интенсивный характер, с максимальной отдачей и без нарушения техники выполнения упражнений, тренировки проводятся с использованием средних весов и отягощений.
4. CrossFitGymnastics- занятия КроссФит с элементами гимнастики. Занятия проводятся с использованием веса собственного тела без использований отягощений. На тренировках отрабатывается техника выполнения различных гимнастических упражнений, правила страховки и отработка гимнастических навыков.
|
|
|
5.CrossFitWeightlifting- занятия КроссФит с элементами тяжелой атлетики. Основной упор делается на отработку идеальной техники выполнения тяжелоатлетических упражнений и тяжелоатлетических навыков. Развитие мышечной силы, силы и эластичности суставов, растяжке мышц тела и создание мышечного корсета, для устранения возможности травм позвоночника. Занятия проводятся с незначительными отягощениями либо вообще без применения отягощений, в связи со сложностью освоения техники тяжелоатлетических движений, только под руководством квалифицированного тренера.
6. CrossFitPowerlifting- занятия КроссФит с элементами пауэрлифтинга, основной упор делается на отработку и совершенствование идеальной техники выполнения упражнений из классического пауэрлифтинга – Становая тяга- Жим штанги лежа- Приседания со штангой на спине, во избежание получения травм позвоночника и чрезмерной нагрузки на суставы, упражнения выполняются с малыми и средними весами. Только под руководством квалифицированного тренера.
7. CrossFitPowertraining- занятия КроссФит направленные на повышение силы атлета, путем выполнения изолированных упражнений на различные группы мышц. Тренировки проводятся с разбивкой по группам тренируемых мышц, с малыми и средними весами а также с использованием веса собственного тела.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 176; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!