Стойки выполняются с различным положением рук. В этом случае описание видов стоек осуществляется по правилу «снизу вверх». Вначале указывается положение ног, затем – рук.
Стойка ноги врозь, руки в стороны
Стойка ноги врозь, руки вперед
Стойка ноги врозь, руки вверх
Стойка руки назад
Руки в стороны
Стойка ноги врозь, руки в стороны
В положении руки в стороны ладони обращены вниз, но при описании направление ладоней вниз не указывается и не пишется. Если при описании положений руки в стороны положение кистей иное, то направление ладоней обязательно должно быть указано: например, «стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вперед, или назад, или вверх, или правая ладонь вперед, левая ладонь назад» и т.д. Те же требования предъявляются при описании положения руки вверх.
| Руки вверх | Стойка ноги врозь, руки | ||
| вверх | |||
В положении руки вверх ладони обращены внутрь, но в тексте это не указывается.
Стойка ноги врозь предполагает разведение ног на ширину плеч, о чем в тексте не пишется.
Широкая стойка, руки на пояс (ноги разведены значительно шире плеч), тяжесть тела равномерно распределяется на ноги
Другие положения рук:
| Руки за голову | Руки перед грудью | Руки вверх наружу | Руки вверх с крестно |
Руки на пояс
| Руки за голову | Руки к плечам | Руки перед грудью |
|
|
|
| Руки в стороны, согнуты | Руки вниз, согнуты | Руки вперед, согнуты | Руки назад, согнуты |
Асимметричные положения рук:
| Правая рука на пояс, левая | Правая рука согнута вверх, | ||
| рука за голову | левая рука согнута вниз | ||
Движения руками выполняются с малой, средней и большой амплитудой.
Малая амплитуда характеризуется перемещением руки в пространстве не более чем на 90°. В этом случае при терминологической записи указываются только положения рук.
Например:
1 – и.п
2 – руки назад.
3 – руки в стороны.
4-руки вперёд
5-и.п.
Средняя амплитуда обозначается термином «дуга» (дугами, дугой).
Амплитуда перемещения рук (руки) составляет более 90° и менее 360°.
Большая амплитуда обозначает, что перемещение руки соответствует 360°, т.е. по кругу. Поэтому здесь используются термины «круг», «круговые движения».
Например:
|
|
|
И.п. – стойка руки в стороны.
1 – дугами книзу, руки вверх.
2 – круг руками внутрь
3 – дугами наружу, руки вниз
4 – и.п
Направление движений руками по дуге и по кругу определяется начальным перемещением рук из различных положений.
Движения руками дугой (дугами) и круг (круги) руками выполняются кверху – книзу. Например:
– дугой книзу, руки вверх;
– дугой кверху, руки вниз;
– круг руками книзу;
– круг руками кверху.
Движения дугой (дугами), круг (круги) выполняются также вперед – назад, наружу – внутрь.
| |||
| О.с. | Руки вверх | Руки в стороны | Руки вперед |
Например:
| Круг руками | Круг руками | Дугами | |||
| вперед. | наружу | внутрь, руки | |||
| вниз | |||||
Положения и движения головой: вертикальное положение головы, наклон головы вперед, наклон головы влево, наклон головы вправо; поворот головы налево, поворот головы направо.
С учетом исходных положений движения головы выполняются дугой, по кругу (круг головой влево, круг головой вправо). При терминологической записи всегда пишется слово «голова».
|
|
|
Дата добавления: 2018-05-30; просмотров: 1050; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!