Организация и проведение экзамена (зачета) по теоретическому курсу дисциплины

Физическая культура»

Задания практикума при соответствующей комплектации могут быть использованы как экзаменационные билеты. Формы комплектации могут быть различными. Но очень важно, чтобы вопросы в билете комплектовались с набором вопросов разных тем.

Пример:

Билет № 1

· первый вопрос из темы № 1 (вопрос № 1),

· второй вопрос из темы № 4 (вопрос № 2),

· третий вопрос из темы № 2 9вопрос № 3),

· четвертый вопрос из темы № 20 (вопрос № 4).

Для оценки результатов экзамена (зачета) предлагается следующая схема – оценка по 1-3 заданию рассчитывается из количества правильных ответов:

· отлично – 91 % и выше,

· хорошо – 71 – 90 %,

· удовлетворительно – 51 – 70 %,

· неудовлетворительно – менее 50 %

ответ на четвертый вопрос (решение проблемной ситуации) оценивается по пяти-бальной системе. Общая оценка определяется как среднеарифметическая из четырех оценок за каждый ответ на вопрос (учитываются только положительные результаты).

Общая оценка по итогам работы за четыре года обучения по дисциплине «Физическая культура» складывается, как среднеарифметическая - из экзамена (зачета) по практическому и теоретическому материалу. Студенты, имеющие освобождение от занятий физическими упражнениями по состоянию здоровья освобождаются от сдачи экзамена (зачета) по практическому курсу и сдают только теоретический курс. Итоговая оценка заносится в диплом, как отлично, хорошо, удовлетворительно.

Внимание!

Практическая часть – контрольные упражнения (тесты) характеризующие уровень физической подготовки студентов - определяется кафедрой физического воспитания и спорта, сдача ее организуется в течении всего учебного года.

Студенты, занимающиеся в спортивных секциях ВГАВТ, освобождаются от сдачи практического раздела, но не освобождаются от сдачи теоретического раздела.

Студенты, получившие неудовлетворительные оценки по одному или двум разделам программы допускаются к пересдаче на основании общих требований предъявленным к экзаменам (зачетам) по всем другим предметам.

Результаты экзаменов (зачетов) заносят в соответствующий протокол.

Протокол фиксирует результаты сдачи экзаменов (зачетов) по практическому разделу (графа №1) и теоретическому разделу (графа №2) с определением общей экзаменационной оценки (графа № 3).

Образец:

Протокол №….

Сдачи экзаменов (зачетов) по дисциплине «Физическая культура»

Факультет_________________специальность________________группа____

___________________200___года

№

Ф.И.О.

Теоретический

раздел

Практический раздел

Общая оценка

№ билета

оценка

Подписи:

Председатель комиссии:

Члены комиссии: 1.

Работая с практикумом, Вы можете оценить степень своих знаний по теоретическому курсу дисциплины «Физическая культура», а так же успешно подготовиться самостоятельно к экзамену (зачету). Всегда помните, что все вопросы, данные в практикуме, отражены в тех лекциях, которые Вы прослушали и законспектировали.

Предлагаем Вам следующую стратегию подготовки к сдаче экзамена (зачета) по теоретическому курсу.

Накануне экзамена приготовьте и просмотрите свои конспекты лекций за все четыре года обучения. Их у Вас, должно быть двадцать. Собираясь на экзамен, не забудьте их – это Ваше огромное подспорье.

Получив билет – успокойтесь, сосредоточьтесь и постарайтесь вникнуть в содержание билета. Всегда начинайте ответ с самого простого и понятного Вам вопроса.

Помните, что справочники, конспекты, учебники, находящиеся в Вашем распоряжении во время экзамена (зачета) Ваши прямые помощники, так как в них содержится значительная часть информации, необходимая для ответа.

При ответе на вопрос не нужно стараться дать обстоятельный и развернутый ответ. Вы должны дать ответ тот, какой от Вас требуется – короткий и лаконичный.

Пример.

На один вопрос даны четыре ответа, один правильный. От Вас требуется обозначить этот ответ. Как это делается?

1. Пишете вопрос билета, как записано в билете.

2. Под ним ставите ответ «а» или другой. (переписывая его полностью).

Если нужно заполните таблицу.

1. Пишите задание.

2. Чертите таблицу.

3. Заполняете ее.

Если Вам задан вопрос, а в ответе нужно заполнить пустую строку, знайте, сколько строчек столько и ответов.

Если от Вас требуется ответить «да» или «нет».

1. Просто пишите «да» или «нет».

Главное не пишите произведений и объяснений своей позиции – это ошибка.

Оформляется ответ на экзаменационный билет следующим образом.

1.На титульном листе вверху пишется название вуза.

2. Под ним название кафедры.

3. Отступив от № 2 пять см. пишите номер экзаменационного билета.

4. Отступив от №3 два см. с правой стороны пишите факультет, специальность, номер группы, фамилию, имя, отчество (свое).

5. Отступив от №4 два см. указываете фамилию, имя, отчество преподавателя.

6. По центру внизу число, месяц, год сдачи экзамена.

Работа выполняется на двойном листе в клеточку ученической тетради.

№ 1___________________________

№ 2_____________________

№ 3__________

№ 4___________а

___________б

___________в

___________г

№ 5____________

№ 6_________

БИЛЕТ №1

Вопрос № 1 (т.5)

Здоровье человека – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Дайте характеристику компонентов здоровья

Физическое здоровье -____________________________________________________________

Психическое здоровье - ___________________________________________

Нравственное здоровье -____________________________________________________________

Что такое физическое здоровье?

а) наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний,

б) уровень достигнутого физического и нервно-психического развития,

в) состояние дыхательной, сердечно – сосудистой, выделительной и других систем,

г) степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

Что побуждает, в большей степени студентов поддерживать и совершенствовать свое физическое состояние?

а) уверенно чувствовать себя среди других людей, больше нравиться им, вызывать у них уважение,

б) получать удовольствие от двигательной деятельности, ощущать радость и красоту движений, испытывать мышечную радость, чувствовать высокий мышечный тонус.

Что, по Вашему мнению, мешает студентам в полной мере использовать средства физической культуры для поддержания и укрепления здоровья?

1._______________________________________________________

2._______________________________________________________ 3._______________________________________________________

От чего в большей степени зависит физическое здоровье?

а) от образа жизни,

б) от среды обитания,

в) от наследственности,

г) от системы здравоохранения.

Вопрос № 2 (т.15)

1.Заполните таблицу «Функциональные пробы для самостоятельного применения, их характеристика и методы проведения» (не менее шести).

Функциональная проба	Характеристика пробы	Методика проведения

2. Перечислите основные показатели, с помощью которых оценивается реакция организма на дозированную нагрузку в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями?

1.___________________________________________________________

2.___________________________________________________________

3.___________________________________________________________

4.___________________________________________________________

5.___________________________________________________________

Вопрос № 3 (т.13)

1. Основными гигиеническими средствами, обеспечивающими профилактику преждевременного старения, укрепления здоровья и поддерживание высокой двигательной активности, являются:

а) физические упражнения,

б) оздоровительные силы природы,

в) гигиенические факторы,

г) физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

2. Гигиенический режим двигательной активности в студенческом возрасте рекомендуется в объеме _________в неделю.

Вставьте ответ:

1) 10 – 14 час.

2) 6 – 8 час.

3) 21 – 30 час.

Для того, чтобы работоспособность в течении дня была на высоком уровне необходим в соответствии с вашим возрастом непрерывный сон в течении:

1) 10 – 12 час.

2) 7 – 8 час.

3) 8 – 10 час.

Напишите, в чем состоит рациональное питание человека?

____________________________________________________________

Рациональное гигиеническое количество приемов пищи в сутки – это:

а) 2 – 3 раза,

б) 4 – 5 раз,

в) 6 – 8 раз.

Рациональное суточное распределение пищевого рациона в %.

Первая половина дня	Вторая половина дня
20 - 30	70 - 80
50	50
60 - 70	30 - 40

Вопрос № 4 (т.16)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Постоянное перенапряжение приводит к невозможности расслабляться – к стрессу, а это часто оказывается причиной многих заболеваний. Давайте научимся снимать напряжение.

Задание № 1.

Подскажите, чему должны научиться люди желающие ослабить воздействие стресса на свой организм?

БИЛЕТ №2

Вопрос № 1 (т.4)

1. В законе Российской федерации физическая культура рассматривается как:

2. Главная цель физической культуры?

а) достижение высоких спортивных результатов,

б) укрепление дружбы и взаимопонимания между людьми,

в) формирование физической культуры личности, подготовка к социально – профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека,

3. Ваши представления о физически совершенном человеке.

1.______________________________________________

2.______________________________________________

3.______________________________________________

4.______________________________________________

5.______________________________________________

6.______________________________________________

4. Во второй колонке таблицы приводятся основные понятия ТФВ, в третьей их определения, которые даны в произвольном порядке. Найдите правильное определение и запишите номер ответа в первую графу таблицы.

№ ответа	Термин (понятие)	Определение
	Физическое образование	1) Исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.
	Физическая подготовка	2) Собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней.
	Воспитание физических качеств	3) Процесс становления, формирования и изменения на протяжении всей жизни человека его физических качеств и способностей, морфофункциональных свойств организма.
	Физическое развитие	4) Процесс формирования у человека двигательных умений и навыков, а также специальных физкультурных навыков.
	Физическое совершенство	5) Процесс воспитания физических способностей, овладение системой знаний, умений развитие эстетических, поведенческих, психических и других качеств.
	Спорт	6) Целенаправленное воздействие на развитие физических качеств человека посредством нормированных функциональных нагрузок.

Вопрос № 2 (т.5)

1. Что такое здоровый образ жизни? Раскройте содержание понятия – здоровый образ жизни.

1.______________________________________________________________

2.______________________________________________________________

3.______________________________________________________________

4.______________________________________________________________

5.______________________________________________________________

6.______________________________________________________________

2. Что, является существенным моментом в организации здорового образа жизни?

а) пункт № 1,

б) пункт № 2, 6,

в) пункт № 4, 2,

г) пункт № 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Вопрос № 3 (т.11)

1. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется:

а) эластичностью,

б) стретчингом,

в) гибкостью,

г) растяжкой.

2. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется:

а) специальной гибкостью,

б) активной гибкостью,

в) динамической гибкостью.

3. Пассивная гибкость – это:

а) гибкость, проявляемая в статических позах,

б) гибкость, проявляемая под влиянием утомления,

в) выполнение движения под воздействием внешних сил (усилия партнера, специальных приспособлений и т.д.)

4. Гибкость, характеризующаяся амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия,называется:

а) общей гибкостью,

б) активной гибкостью,

в) специальной гибкостью.

5. В качестве средств развития гибкости используют:

а) скоростно-силовые упражнения,

б) упражнения на растягивания,,

в) динамические упражнения с предельной скоростью движения.

Вопрос № 4 (т.7)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация № 1.

Учащаяся молодежь, студенчество относится к возрасту стоящему на пороге репродуктивного периода. Поэтому от состояния здоровья этой категории населения во многом зависит здоровье будущего поколения.

Высокий уровень развития физических способностей – важный компонент состояния здоровья.

Задание № 1.

Назовите физическое качество, которое является основой высокой физической работоспособности и хорошего здоровья.

Обоснуйте свой ответ.

Задание № 2.

К какому виду двигательных способностей относится это физическое качество?

БИЛЕТ №3

Вопрос № 1 (т.13)

1. Гигиена – наука о сохранении и укреплении здоровья. Перечислите конкретные направления, на которых базируется эта наука:

1._________________________________________________

2._________________________________________________

3._________________________________________________

2. Укажите, что послужило источником возникновения науки – гигиена – в обществе:

а) результаты научных исследований,

б) прогрессивные идеи о содержании и путях воспитания здорового общества,

в) понимание людьми проблем, от которых зависит не только здоровье, но и выживание человечества.

3. Что такое личная и общественная гигиена?

а) Личная гигиена – это ________________________________

б) Общественная игиена________________________________

Вопрос № 2 (т.10)

1. Перечислите основные задачи по развитию выносливости:

2. Заполните таблицу «Методы воспитания общей выносливости и их характеристика».

Методы воспитания общей выносливости	Характеристика метода

3. Заполните таблицу «Методы воспитания специальной выносливости и их характеристика».

Методы воспитания специальной выносливости	Характеристика метода

4. Заполните таблицу «Этапы развития выносливости и их характеристика».

Этапы развития выносливости	Характеристика этапа
1)
2)
3)

Вопрос № 3 (т.4)

1. Физкультурник – это человек, который занимается доступными физическими упражнениями для:

а) достижение высоких результатов в спорте,

б) укрепление здоровья гармоничного развития и физического совершенства.

2. Спортсмен – это человек, который занимается специальными физическими упражнениями для достижения:

а) физического совершенства,

б) максимального результата для себя или команды,

в) укрепления здоровья,

г) гармоничного развития.

3. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в воспитание и формирование всесторонне развитой личности. Она дает ей воспитание:

1.______________________________________________

2.______________________________________________

3.______________________________________________

4.______________________________________________

Вопрос № 4 (т.14)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

При организации самостоятельных занятий каждый занимающийся должен самостоятельно планировать и соблюдать гигиенические требования и мероприятия, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.

Задание № 1.

Составьте перечень мероприятий по обеспечению:

а) гигиены питания,

б) питьевого режима,

в) гигиены тела,

г) закаливания,

д) гигиены одежды, мест занятий, обуви.

БИЛЕТ №4

Вопрос № 1 (т.8)

1. Во второй колонке таблицы приводятся названия средств связанных с развитием силы, в третьей их определения, которые даны в произвольном прядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.

№ ответа	Название средств	Определения
1	2	3
	Упражнения с внешним сопротивлением	1) Гимнастические силовые упражнения (отжимание, подтягивания и т.д.) легкоатлетические упражнения (бег, прыжки) и другие.
	Упражнения с преодолением веса собственного тела	2) Упражнения, где усилие не сопровождается изменением дины мышц.
	Изометрические (статические) упражнения	3) Упражнения с тяжестями, на тренажерах, с сопротивлением партнера, упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, с горы, по песку, воде и т.д.)

2. Приведите примеры изометрических (статических) упражнений:

3. Во второй колонке таблицы приводится понятия, связанные с методами развития силы, в третьей их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому методу и записать номер ответа (определение) в первую графу таблицы.

№ ответа	Термин (понятие)	Определение
1	2	3
	Повторный метод	1) Метод используется для тренировки квалифицированных спортсменов, с применением предельных и около предельных усилий.
	Метод «до отказа»	2) Метод применяется для развития взрывной силы.
	Метод максимальных усилий	3) Используется в первую очередь для увеличения массы мышц, их укрепления.
	Метод динамических усилий	4) Повторение физического упражнения с одинаковой мощностью, характером и длительностью интервалов отдыха.
	Изометрический метод	5) Эффективно используется для развития скоростной силы.
	Ударный метод	6) Данный метод направлен на развитие силы мышц на определенных участках ее приложения.

Вопрос № 2 (т.12)

1. Заполните таблицу «Методы воспитания координационных способностей и их характеристика»

Методы воспитания координационных способностей	Характеристика метода
1)
2)
3)
4)
5)
6)

Вопрос № 3 (т.7)

1. Основу двигательных способностей человека составляют:

а) психодинамические задатки,

б физические качества,

в) двигательные умения,

г) двигательные навыки.

2. Уровень развития двигательных способностей человека определяется:

а) тестами (контрольными упражнениями),

б) индивидуальными спортивными результатами,

в) индивидуальной реакцией организма на стандартную внешнюю нагрузку.

2. У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежат разные врожденные (наследственные) задатки. Перечислите эти задатки:

Вопрос № 4 (т.2)

Решите проблемную ситуацию.

Ситуация № 1.

Основополагающим действием человека является труд – физический и умственный. Они находятся в тесной зависимости. От степени их зависимости зависит эффективность труда.

Доказано, что умственная деятельность менее подвержена влиянию неблагоприятных факторов у лиц занимающихся различными видами физических упражнений и другими средствами физической культуры.

Задание № 1.

Приведите примеры и дайте характеристику средств физической культуры оказывающих оздоровительное влияние на организм человека занимающегося умственным трудом.

БИЛЕТ №5

Вопрос № 1 (т.23)

1. Подготовка специалиста высокого класса в современном обществе должна проходить по определенной схеме:

1. образование -

Продолжите схему, при условии выполнения которой, современный специалист будет способен реально обеспечить научно технический прогресс.

2. В каких целях используется массаж?

____________________________________________________________

3. Заполните таблицу: «Целевой массаж и его характеристика».

Название массажа	Характеристика массажа

4. Различают две формы проведения сеансов массажа и самомассажа. Заполните таблицу: «Формы массажа и их характеристика»

Формы массажа	Характеристика форм

Вопрос № 2 (т.25)

Каждый занимающийся оздоровительными упражнениями должен уметь самостоятельно с помощью функциональных проб определить степень воздействия упражнений на организм, предупредить переутомление и патологические изменения, приводящие к заболеваниям.

1. Заполните таблицу: «Методы определения воздействия оздоровительных упражнений на организм и их характеристика».

Методы	Характеристика метода

2. Заполните таблицу: «Функциональные пробы для самостоятельного применения и методика их проведения» (не менее шести)

Функциональная проба	Методика проведения

3. Перечислите основные показатели Вашего физического состояния, которые регистрируются в дневнике самоконтроля.

__________________________________________________

Вопрос № 3 (т.21)

1. Общие закаливающие процедуры – это:

а) закаливание воздухом, водой, солнцем,

б) режим дня, занятие спортом, физкультурой,

в) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой.

Специальные закаливающие процедуры – это:

а) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой,

б) закаливание воздухом, водой, солнцем,

в) контрастный душ.

3. Известно, что хождение босиком является очень сильной закаливающей процедурой. Начинать закаливание нижних конечностей нужно:

а) ранней весной,

б) летом,

в) зимой,

г) осенью.

1. Проводить закаливание организма нужно:

а) в период жизненных неурядиц,

б) в холодное время года,

в) в теплое время года,

г) постоянно независимо от настроения и времени года.

2. Наибольший эффект в закаливании организма достигается при использовании:

а) одного вида закаливания,

б) при комплексном подходе,

в) двух видов.

Вопрос № 4 (т.1)

Решение проблемной ситуации:

Ситуация № 1 -наступила умственная усталость. Переутомленный мозг не справляется с нагрузкой, нарушен сон, мышцы напряжены, и не способны к расслаблению.

Задание.

Как с помощью физических упражнений можно выйти из этого состояния?

Ситуация № 2 - Вы ярый сторонник (ца) здорового образа жизни. Вели его на протяжении всего учебного года и после успешной сдачи летний сессии, Вы с друзьями отправились в летний лагерь труда и отдыха с надеждой хорошо и с пользой отдохнуть. Но, приехав туда, Вы обнаружили, что кроме палаток, водоема и столовой там ничего нет.

Задание.

Составьте план мероприятий, который поможет Вам продолжить вести в данных условиях здоровый образ жизни.

БИЛЕТ № 6

Вопрос № 1 (т.14)

1. Перечислите основные задачи самостоятельных тренировок?

1.___________________________________________

2.___________________________________________

3.___________________________________________

4.___________________________________________

2. Для того, чтобы самостоятельные физкультурные занятия оказывали на человека положительное влияние необходимо соблюдать ряд методических правил. Перечислите и запишите эти методические правила в таблицу и дайте им характеристику

Методические правила	Характеристика отдельных методических правил

Вопрос № 2 (т.11)

1. Перечислите факторы, от которых зависит проявление гибкости:

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

4.__________________________________________________

5.___________________________________________________

6.___________________________________________________

2. Перечислите основные задачи развития гибкости:

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3._______________________________________________

3. Перечислите основные методы развития гибкости:

1.________________________________________________

2.________________________________________________

3.________________________________________________

4. Что такое «стретчинг»?

а) морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев,

б) мышечная напряженность,

в) система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц,

г) гибкость проявляемая в движениях.

Вопрос № 3 (т.2)

1. Физиологические системы организма человека это:

(заполните таблицу)

Физиологические ситемы организма человека	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7

2. Внутренней средой организма являются:

а) кровь и лимфа,

б) лимфа и тканевая жидкость,

в) тканевая жидкость, лимфа, кровь.

3. Эритроциты – это:

а) бесцветные клетки, имеющие ядро,

б) безъядерные окрашенные клетки.

4. В 1 мм³ крови содержится:

а) 4,5 – 5 мл. эритроцитов,

б) 6 – 8 тыс. эритроцитов,

в) 400 тыс. эритроцитов.

5. Лейкоциты участвуют в удалении из организма:

а) углекислого газа,

б) в уничтожении микробов.

6. В деятельности сердца можно выделить:

а) три фазы,

б) две фазы,

в) четыре фазы.

Заполните таблицу.

Фазы работы сердца

и т.д.

7. В выведении продуктов обмена веществ из организма участвуют:

а) почки, легкие,

б) кожа,

в) почки, легкие, кожа.

8. Спинной мозг – это часть:

а) Ц.Н.С.,

б) периферической нервной системы.

9. Информацию о происходящем в окружающей нас среде мы получаем через органы чувств:

10. Железы внутренней секреции выделяют гормоны, которые поступают в:

а) кровь,

б) кишечную полость,

в) нервные клетки.

11. К железам внутренней секреции относятся:

а) щитовидную,

б) зобную,

в) гипофиз.

Продолжите ответ до шести.

Вопрос № 4 (т.13)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Вы решили обратить самое серьезное внимание на свою физическую подготовленность. Перед Вами встала серьезная проблема выбора спортивного зала соответствующего всем основным требованиям гигиены, которые предъявляются такого рода сооружениям.

Задание № 1.

Перечислите все основные требования гигиены предъявляемые к спортивным сооружениям и оборудованию.

Задание № 2.

Перечислите все основные требования, предъявляемые к спортивным сооружениям и оборудованию в целях профилактики травматизма.

БИЛЕТ № 7

Вопрос № 1 (т.15)

Каждый занимающийся самостоятельно, физическими упражнениями должен уметь с помощью функциональных проб проконтролировать степень воздействия упражнений на организм.

1. Заполните таблицу «Методы определения функционального состояния организма при самостоятельных занятиях и их характеристика»

Методы	Характеристика метода

Вопрос № 2 (т.1)

1. Что такое умственная работоспособность? Дайте определение.

2. Какие факторы влияют на состояние умственной работоспособности?

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

3. Что такое умственная усталость? Дайте определение.

4. Перечислите факторы, при которых умственная усталость может нарастать.

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

5. Что такое умственное утомление? Дайте определение.

На примерах покажите различия (если такие есть) в характеристиках – умственного утомления и умственной усталости (по одному примеру).

Вопрос № 3 (т.25)

1. Термин рекреация означает:

а) постепенное приспособление организма к нагрузкам,

б) отдых, восстановление сил, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и соревнований,

в) состояние расслабленности.

Основными видами физической рекреации являются:

а) туризм, пешие, лыжные прогулки, купание,

б) аэробика, шейпинг,

в) атлетическая гимнастика, легкая атлетика.

3. При функциональных нарушениях работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать физические упражнения:

а) анаэробного характера,

б) аэробного характера,

в) аэробно – анаэробного характера.

4. По данным физиологов, наиболее эффективны тренировки с оздоровительной направленностью при нагрузках, которые повышают Ч.С.С. (______) в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Вставка – ответ (______)

а) от 90 до 220 уд / мин.

б) от 100 до 170-180 уд / мин.

в) от 90 до 130 уд / мин.

5. В оздоровительной тренировке для повышения работоспособности в молодом возрасте следует отдавать предпочтения упражнениям, совершенствующим:

а) силовые способности,

б) скоростные способности,

в) различные виды выносливости,

г) координационные способности.

6. Во время занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью сердце должно работать с определенной нагрузкой. Безопасный уровень нагрузки можно вычислить по формуле:

а) 220 минус возраст (в годах),

б) 220 минус возраст (в годах) х 0,6,

в) возраст плюс Ч.С.С. в покое.

7. Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при Ч.С.С.:

а) от 90 до 110 уд / мин.

б) от 110 до 130 уд / мин.

в) от 144 до 156 уд / мин.

8. Укажите, какие показатели необходимо учитывать для реализации оздоровительного воздействия ходьбы и бега:

а) время,

б) скорость,

в) расстояние,

г) время, скорость, расстояние.

Для того, чтобы добиться аэробного тренировочного эффекта при прыжках со скакалкой, необходимо прыгать не менее (_______)

Вставка – ответ

а) 5 мин.

б) 15 мин.

в) 30 – 40 мин.

г) 60 мин.

10. Самым целесообразными и рациональными, оздоровительными нагрузками в неделю являются:

а) одноразовые,

б) двух, трех, четырех - разовые,

в) ежедневные.

Вопрос № 4 (т.25)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Известно – для студентов в оздоровительных целях рекомендуется двигательная активность в объеме 10-14 часов в неделю.

Задание № 1.

Составьте учебный план – график оздоровительных мероприятий в недельном цикле (по схеме):

План – график

оздоровительных мероприятий в недельном цикле студента (ки) ФИО

Понедельник

Втор- ник

Среда

Четверг

Пятни- ца

Суббо- та

Воскре- сенье

БИЛЕТ № 8

Вопрос № 1 (т.10)

1. Перечислите специфические типы выносливости и упражнения, направленные на их развитие, применяемые в учебном заведении:

Специфические типы выносливости	Упражнения, направленные на развитие специфических типов выносливости

2. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости в физическом воспитании и спорте:

Вопрос № 2 (т.22)

Заполните таблицу: «Упражнения для самостоятельной тренировки по коррекции зрения и характеристика упражнений» (не менее десяти).

Упражнения для коррекции зрения	Характеристика упражнений

2. Дайте практические рекомендации по организации самостоятельных занятий по профилактике глазных заболеваний и коррекции зрения?

________________________________________________________________

Вопрос № 3 (т.20)

1.Белки состоят из:

а) органических соединений,

б) аминокислот,

в) минеральных солей.

Белки, поступающие с пищей делятся на полноценные и не полноценные. Полноценные белки это:

а) растительные,

б) животные.

В процентном соотношении (животные + растительные) белки при полноценном питании их должно поступать с пищей:

а) 100 % + 0 %,

б) 70 % + 30 %,

в) 50 % + 50 %.

4. Углеводы бывают только:

а) сложные,

б)простые,

в) сложные, простые.

5. Жиры бывают только:

а) животные,

б) растительные,

в) животные, растительные.

В процентном соотношении (животные + растительные) жиры при полноценном питании их должно поступать с пищей:

а) 20 % + 80 %,

б) 50 % + 50 %,

в) 10 % + 90 %,

г) 0 % + 100 %.

В теле человека воды в среднем составляет:

а) 20 % - 25 %,

б) 50 %,

в) 60 % - 65 %.

Человек в среднем должен в сутки выпивать воды:

а) 1 – 1,5 литра,

б) 2 – 2,5 литра,

в) 3 – 7 литров.

Витамины - это:

а) минеральные вещества,

б) органические вещества,

в) аминокислоты.

В чем больше витамина С?

а) в мясе,

б) в фруктах, овощах.

Вопрос № 4 (т.21)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Вы желаете в качестве закаливающей процедуры использовать парную баню.

Задание № 1.

Перечислите свод правил, которые помогут Вам с помощью этого прекрасного народного средства укрепить свое здоровье.

Ситуация №2.

Вы живете в общежитии, где не работает душ, но достаточно горячей и холодной воды.

Задание № 1.

Составьте перечень мероприятий, которые помогут Вам с помощью водных процедур укрепить свое здоровье?

БИЛЕТ № 9

Вопрос № 1 (т.11)

1. Перечислите формы проявления гибкости и упражнения направленные на их развитие.

Формы проявления гибкости	Упражнения направленные на развитие различных форм гибкости
1)
2)
3)
4)
5)

2. Заполните таблицу «Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости, применяемые в учебном заведении».

Контрольные тесты для оценки подвижности
В плечевых сустава	Позвоночного столба	В тазобедренных суставах	В коленных суставах	Голеностопных суставах

Вопрос № 2 (т.20)

Заполните таблицу «Рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта и их обоснование» (не менее шести).

	Рекомендации	Обоснование
1
2
3
4	И т.д.

2. Суточная потребность питательных основных веществ на 1 кг веса тела (студенты, спортсмены).

Возраст,	Белки		Жиры		Углеводы
пол	На 1 кг веса	Спортсмен	На 1 кг веса	Спортс мен	На 1 кг веса	Спортсмен
Ю
Д

3.Соотношение основных компонентов пищи в дневном рационе (из расчета веса тела).

Студенты	%	Спортсмены
	Белки Жиры Углеводы
	Минеральные вещества Витамины Вода

1. Количество энергии, которое выделяется при расщеплении (1 кг) питательных основных веществ:

Белки –

Жиры –

Углеводы –

2. Зная суточную потребность в питательных основных веществах (п.2,3,4) рассчитайте энергетическую стоимость Вашего дневного рациона по отношению к весу тела с учетом спортсмен, не спортсмен.

Студент_____________________________________________Пол (м.ж.) Вес__________кг. Спортсмен - не спортсмен
	Суточная потребность	Инергитическая стоимость 1гр (к/кал)	Общая энергетическая стоимость питательного вещества
Белки
Жиры
Углеводы
Общая инергитическая стоимость дневного рациона

Вопрос № 3 (т.19)

1.Восстановительные средства более эффективно будут воздействовать на организм занимающихся при применении:

а) одного средства,

б) одного, двух средств,

в) всех средств.

2. Восстановление наступит быстрее если Вы:

а) хорошо спланируете тренировку,

б) проведете комплекс восстановительных мероприятий (массаж, сауна, физиопроцедуры),

в) организуете полноценное питание,

г) хорошо спланируете тренировку, проведете комплекс восстановительных мероприятий, организуете полноценное питание.

3. В основе переутомления (перенапряжения) лежит усталость:

а) физическая,

б) психическая,

в) физическая, психическая.

Вопрос № 4 (т.18)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Вам предоставляется государством возможность кардинально изменить ситуацию в стране по распространению курения, алкоголизма, наркомании.

Задание № 1.

Какие меры Вы можете предложить для кардинального решения этого вопроса?

БИЛЕТ №10

Вопрос № 1 (т.19)

1. При систематических повторных физических нагрузках в организме могут развиваться два противоположных состояния:

а) __________________________________

б) _________________________________________

2. Степень утомления можно определить по внешним признакам. Используя свои знания заполните таблицу расставляя предложенные Вам значения в соответствующие графы.

Признаки	Утомление
Признаки	легкое	среднее	большое
Состояние кожи, мимика
Потливость
Дыхание
Движения
Внимание
Речь
Самочувствие

Кожа, мимика – резкое покраснение (синюшность), бледность, лицо страдальческое. Значительное покраснение, лицо напряженное.

Потливость – большая (выше пояса). Редкое (все тело) выступление солей. Небольшая.

Дыхание – учащенное (ровное). Очень учащенное. Редко учащенное, аритмичное, отдышка.

Движения – резкие, нарушение координации, потеря равновесия. Бодрые. Неуверенные.

Внимание – хорошее. Замедленное выполнение команд. Неточность при выполнение команд.

Речь – замедленная. Невнятная. Четкая.

Самочувствие – жалоб нет. Жалобы, головная боль, тошнота, жжение в груди. Жалобы на усталость, сердцебиение, отдышка.

Вопрос № 2 (т.16)

1. Что такое эмоциональная устойчивость?

____________________________________________________________

2. Перечислите основные показатели эмоциональной устойчивости?

а)

б)

в)

г)

д)

е)

Что такое – активность личности?

____________________________________________________________

4. Заполните таблицу «Типы поведения и их характеристика»

Типы поведения	Характеристика типа

5. Что такое стресс?

____________________________________________________________

6. Заполните таблицу «Основные периоды стрессовых состояний и их характеристика».

Основные периоды стрессовых состояний	Характеристика стрессовых состояний

Вопрос № 3 (т.24)

1. Профессионально-прикладная физическая подготовка ППФП – это:

а) педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех систем организма,

б) специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии,

в) процесс воспитания физических качеств и овладение жизненно важными движениями.

2. В основе ППФП лежит:

а) общая физическая подготовка,

б) специальная физическая подготовка,

в) психологическая подготовка.

Вопрос № 4 (т.17)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Вы плохо засыпаете. Медикаментозные средства применять не хотите. Как с помощью дыхательных упражнений можно поправить ситуацию? И, можно ли?

Задание № 1.

Если можно, то составьте комплекс из 3-4 упражнений для решения этой проблемы.

Ситуация №2.

У Вас повышенное А.Д. Как с помощью дыхательных упражнений можно добиться его снижения?

Задание № 2.

С помощью, каких упражнений и методики можно нормализовать А.Д. Сколько для этого нужно времени и что нужно делать для поддержания его (А.Д.) в норме.

БИЛЕТ № 11

Вопрос № 1 (т.16)

1. Жизнедеятельность живого организма обеспечивается на трех уровнях. Заполните таблицу «Уровни жизнедеятельности живого организма и их характеристика»

Уровни жизнедеятельности живого организма	Характеристика уровней

2. Долгое время здоровье определялось специалистами как «отсутствие болезней». Дайте современное определение здоровья живого организма – человека.

Здоровье – это состояние______________________________________

_________________________________________________

Психическое здоровье человека является основой для формирования активной личностной позиции в отношении качества собственной жизни.

а) Что является определяющим в формировании психического благополучия?

б) Дайте определение этой сферы психического благополучия.

в) Выделите основные составляющие этой главной сферы психического благополучия.

Вопрос № 2 (т.4)

1. Исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование человека и формирование здорового образа жизни называется:

а) валеологией,

б) системой физического воспитания,

в) физической культурой,

г) спортом.

2. Основная цель современного физического воспитания в вузе – усиление образовательного аспекта учебного процесса – дать студенту знания по организации здорового образа жизни, создать условия и сформировать у студентов навыки совершенствования, на фоне воспитания мотивации, интереса к физической культуре, состоянию собственного здоровья. Основываясь на основных целях, дайте объяснение значениям:

· Понимание -

· Знание -

· Формирование -

· Овладение -

· Обеспечение -

· Приобретение -

Вопрос № 3 (т.18)

1. Курение, алкоголизм, наркотики – это:

а) привычка,

б) болезнь,

в) человеческая глупость.

2. В распространении курения, алкоголизма, наркомании виноваты:

а) государственные органы,

б) семья,

в) частные организации,

г) государственные органы, семья, частные организации.

Вопрос № 4 (т.22)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Известно, что студенты в течение рабочего времени несут большие зрительные нагрузки. Очень часто это приводит к различным заболеванием глаз. Нужна двигательная активность. Но как ее организовать в рабочее время? Существует множество различных схем и методик по организации занятий, как для здоровых людей, так и людей с прогрессирующей формой заболеваний глаз.

Задание № 1.

Вам предлагается внести свой личный вклад в дело профилактики глазных заболеваний и коррекции зрения. Составьте схему построения физкультурной паузы и по этой схеме составьте комплекс физических упражнений для проведения физкультурной паузы, направленной на профилактику глазных заболеваний

БИЛЕТ № 12

Вопрос № 1 (т.2)

1. Гинокинезия – это:

а) недостаточная умственная деятельность,

б) недостаточная двигательная активность,

в) недостаточная умственная и двигательная деятельность.

2. Гиподинамия – это:

а) совокупность положительных изменений в организме вследствие большой физической активности,

б) совокупность отрицательных изменений в организме вследствие длительной гинокинезии.

3. Из предложенных ответов о состоянии организма при гиподинамии выберете правильные ответы и заполните таблицу.

а) атрофия мышц, гипертрофия мышц, снижение функции ССС и дыхательной системы, улучшение функций ССС и дыхательной системы, нарушение деятельности ЦНС, улучшение сна, повышается умственная активность, повышается утомляемость и т.д.

Ответ дать до семи

Состояние организма при гиподинамии	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7

Вопрос № 2 (т.23)

1. Массаж и самомассаж состоит из трех этапов. Перечислите их:

2. Заполните таблицу: «Приемы массажа и их физиологическое влияния на организм»

Приемы массажа	Физиологическое влияния


И т.д.

Заполните таблицу: «Виды спортивного массажа и их характеристика»

Виды спортивного массажа	Характеристика спортивного массажа

Вопрос № 3 (т.5)

Отдых, используемый при большой физической работе – это?

а) пассивный,

б) активный,

в) пассивный и активный.

Простейший способ профилактики нарастания утомления при работе – это:

а) спорт,

б) турпоходы,

в) оздоровительный бег,

г) производственная гимнастика, физкульт пауза.

Занятия оздоровительными видами физических упражнений в системе организации здорового образа жизни направлены на:

а) достижение высоких спортивных результатов,

б) исправление недостатков телосложения,

в) достижение высокого оздоровительного эффекта в функциональном состоянии всех систем организма.

Оздоровительные виды спорта – это:

а) парашютный спорт,

б) бокс,

в) ходьба, бег, туризм, аэробика.

Назовите, десять оздоровительных видов спорта и Вам ответ будет оценкой в пять баллов, меньше – два балла.

Рациональное питание – это:

1. питание_____________________________________________

2. построенное _________________________________________

3. способное ___________________________________________

Энергия основного обмена – это:

а) энергия необходимая для поддержания обменных процессов в организме при выполнении физической работы,

б) энергия необходимая для поддержания обменных процессов в организме находящегося в покое.

Основные правила рационального питания – это:

Главнейшее правило – ________________________________________________________

9. При закаливании рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. начинать_____________________________________________

2. наращивать __________________________________________

3. проводить ____________________________________________

4. очетать_______________________________________________

10. Аутогенная тренировка направлена на:

а) достижение высокого физического состояния,

б) достижение высокого психического состояния,

в) достижение высокого физического и психического состояния.

11. Вредные привычки, разрушающие здоровье человека - это:

а)_____________________________________________________

б) _____________________________________________________

в) ____________________________________________________

Вопрос № 4 (т.23)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Для того, чтобы в руках массажиста не выглядеть этаким бревном и профаном и не радоваться его неумелым действиям, платя при этом большие (или малые) деньги нужно знать основные методические приемы и этапы построения массажных процедур.

Задание № 1.

Заполните таблицу правильно. Во второй колонке таблицы указаны этапы массажных процедур, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому этапу и записать номер ответа в первую графу таблицы.

№ ответа	Название этапа	Определение (характеристика)
	Вводный	1) В течении 1-3 мин. снижает интенсивность воздействия, нормализует функции организма, проводятся пассивные движения, проводят артикулярную гимнастику.
	Основной	2) В течении 1-3 мин. щадящими приемами подготавливают пациента к основной работе.
	Заключительный	3) 5-20 мин. и более применяют дифференцированный целенаправленный массаж (самомассаж) соответствующий клинико-физиологическим показателям.

БИЛЕТ №13

Вопрос № 1 (т.6)

Главная идея образования – формирование всесторонне развитой личности.

Как с помощью физической культуры можно реализовать эту главную идею?

1._______________________________________________________

2._______________________________________________________

3._______________________________________________________

4.__________________________________________________ ____

5._______________________________________________________

6._______________________________________________________

Человека, как личность формирует труд. Этот труд должен быть хорошо организован. Организатором такого труда по дисциплине физическая культура в вузе, является кафедра физического воспитания и спорта.

Укажите основную форму организации труда по дисциплине физическая культура:

а) факультативные занятия,

б) физические упражнения в режиме учебного дня,

в) учебные занятия, занятия в группах общей физической

подготовки и спортивных секциях (по выбору студентов).

Организация основной формы работы кафедры физического воспитания и спорта в вузе по дисциплине физическая культура реализуется по следующим направлениям.

Заполните таблицу.

Направление физического воспитания	Характеристика направления

Из всего многообразия тестов определяющих уровень физической подготовленности студентов ВГАВТ выберете те тесты, которые на Ваш взгляд наиболее точно характеризуют уровень развития:

а) общей выносливости,

б) силы,

в) быстроты,

г) гибкости,

д) ловкости.

Все учебно-тренировочные занятия в вузе строятся по определенной схеме и состоят из 3-4 частей это:

6. Во второй колонке таблицы даны названия частей занятия, в третьей – задачи каждой части, которые даны в произвольном порядке. Необходимо найти в третьей колонке правильную задачу, каждой части и записать номер ответа в первую графу

№ ответа	Части занятия	Решение задачи
	Вводная	1) Постепенное снижение нагрузки приведения организма в состояние близкое к психозу.
	Основная	2) Организационная – построение, рапорт, проверка, объяснение задач урока, строевые упражнения.
	Подготовительная	3) Повышения у занимающихся уровня всесторонней физической и специальной подготовки, обучение спортивной технике и тактике. Воспитание моральных и волевых качеств привитие навыков самостоятельного выполнения заданий.
	Заключительная	4) Разогревание занимающихся, подготовка к предстоящей нагрузке, улучшение эластичности мышц подвижности в суставах. Общая и специальная физическая подготовка.

7. Одним из показателей эффективности занятия является его плотность:

а) общая,

б) моторная.

8. Заполните таблицу.

Название	Характеристика
Общая плотность
Моторная плотность

Рассчитайте общую плотность занятия исходя из следующих данных:

а) продолжительность занятия 90 мин.,

б) простой по вине студентов, преподавателя составили 20 мин.

ОП =

Рассчитайте моторную плотность занятия исходя из следующих данных:

а) продолжительность занятия 90 мин.,

б) суммарное время, затраченное на выполнение задания – 60 мин.

в) время затраченное на различные простои , объективные и необъективные – 30 мин.

МП =

Вопрос № 2 (т.24)

1. Большая часть молодежи ведет активный образ жизни, занимается физической культурой, спортом, что способствует росту резервных возможностей организма и росту работоспособности. После окончания учебного заведения, в период становления активной трудовой деятельности, когда времени для активных занятий физической культурой и спортом и чтобы не потерять достигнутый уровень ППФП, в этот период необходимо иметь свою собственную систему ППФП для организации самостоятельных занятий. Перечислите направления, которые должны присутствовать в этой программе.

1.___________________________________________________________

2.___________________________________________________________

3.___________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5.___________________________________________________________

6.___________________________________________________________

Вопрос № 3 (т.15)

1. Пульс – это:

а) ритмическое колебание стенок вен,

б) ритмические колебания стенок артерий,

в) ритмическое сокращение мышц.

Как называют давление крови в кровеносных сосудах во время сокращения желудков:

а) максимальным,

б) минимальным?

3. Как называют давление крови в кровеносных сосудах во время расслабления сердца:

а) максимальным,

б) минимальным,

в) пульсовым давлением?

Вопрос № 4 (т.24)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Вступив на путь активной трудовой деятельности, Вы по каким – то причинам утратили возможность поддерживать свое физическое состояние и работоспособность на высоком уровне активными способами. Но Вы же знаете, что очень много пассивных способов поддержания своего физического здоровья и работоспособности.

Задание № 1.

Составьте свою собственную систему поддержания высокой работоспособности и хорошего здоровья пассивными способами.

БИЛЕТ № 14

Вопрос № 1 (т.12)

1. Перечислите критерии, от которых зависит проявление двигательно-координационных способностей:

2. Перечислите основные задачи развития координационных способностей:

3. Запишите три упражнения с направленностью на развитие координационных способностей:

4. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития координационных способностей, применяемые в учебном заведении.

Вопрос № 2 (т.19)

1. Наибольшее распространение получило разделение восстановительных средств на группы:

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

2. Впишите в таблицу средства восстановления и дайте им краткую характеристику (не менее четырех основных пунктов).

Вопрос № 3 (т.6)

Занимаясь физической подготовкой человек, проходит очень трудный путь и длительный по времени, без знания основных принципов и методов физического воспитания, без знания основ обучения движениям невозможно достичь физического совершенства.

1. Методические принципы физического воспитания совпадают с обще дидактическими и это:

а) принципы непрерывности, системного чередования нагрузок и отдыха,

б) принципы сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности, динамичности,

в) принципы сбалансирования нагрузок возрастной направленности физического воспитания.

2. Планомерное повышение требований к занимающимся в области как физических, так и психических нагрузок обеспечивает:

а) принцип научности,

б) доступности,

в) динамичности.

3. Сознательное, увлеченное отношение к делу позволяет достигнуть высоких показателей в любом направлении трудовой деятельности и это обеспечивает:

а) принцип доступности,

б) научности,

в) сознательности и активности.

4. Последовательно изменяя направленность физической нагрузки, в соответствии с возрастом, полом и физической подготовленностью, обеспечивается высокая физическая активность, хорошее здоровье и способствует этому:

а) принцип систематичности,

б) принцип доступности,

в) принцип непрерывности

5. Только при использовании этого принципа можно достичь значительных показателей в физическом развитии и сохранении здоровья на долгие годы – это:

а) принцип доступности,

б) принцип систематичности.

Сдача контрольно–зачетных тестов – это:

а) игровой метод,

б) соревновательный метод.

7. Этот метод в физкультурно-спортивной практике имеет множество вариантов: твердо предписанную программу движений, точную дозированную нагрузку и интервалы отдыха, применение специальных тренажеров и вспомогательных снарядов – это:

а) соревновательный метод,

б) словесно-сенсорный метод,

в) метод регламентированного упражнения.

Вопрос № 4 (т.5)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1

При выполнении физической работы Вы почувствовали усталость – появилась тяжесть в ногах, спине. Руки перестали слушаться. Дыхание стало частым, поверхностным. И хотя до окончания работы осталось совсем немного времени – бросить ее, оставить на завтра нельзя.

Задание.

Какие действия Вам необходимо предпринять, чтобы восстановить работоспособность? Дайте рекомендации. Обоснуйте их.

Ситуация №2

Вы посетили очень интересную лекцию. Слушая ее, Вы длительное время сохраняли неподвижное положение тела. Через некоторое время Вы почувствовали, как Ваши ноги, спина, плечи стали тяжелыми. Появилась тяжесть в голове.

Задание.

Что нужно срочно предпринять и причем так, чтобы не помешать окружающим и преподавателю?

Дайте рекомендации, обоснуйте их.

Средства восстановления	Характеристика средств восстановления

БИЛЕТ № 15

Вопрос № 1 (т.3)

Существуют несколько мифологических легенд о происхождении Олимпийских игр. Но наибольший интерес для нас живущих в 21 веке представляют:

а) четыре легенды,

б) три легенды,

в) две легенды.

Кратко опишите эти легенды и раскройте их важность.

За что древние греки, вся жизнь которых была – война, так ценили спорт, соревнования?

1.____________________________________________________

2.____________________________________________________

3.____________________________________________________

4.____________________________________________________

5.____________________________________________________

6.____________________________________________________

Можно ли эту любовь назвать национальной идеей:

а) да,

б) нет,

в) частично.

Возможно, ли благородные идеи олимпизма сделать национальной идеей всех людей и стран мира?

а) да,

б) нет,

в) частично.

5. Почему?

1.____________________________________________________

2.____________________________________________________

3.____________________________________________________

4.____________________________________________________

5.____________________________________________________

Вопрос № 2 (т.13)

1. Перечислите основные задачи, которые решает наука – гигиена:

и т.д.

2. Заполните таблицу «Основные разделы науки " Гигиена" и их характеристика».

Основные разделы гигиены	Характеристика

И т.д

Вопрос № 3 (т.10)

1. Способность противостоять физическому утомлению в процессе деятельности называется:

а) тренированностью,

б) выносливостью,

в) функциональной устойчивостью.

2.Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы называется:

а) физической работоспособностью,

б) физической подготовленностью

в) общей выносливостью.

3.Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется:

а) аэробной выносливостью,

б) анаэробной выносливостью,

в) аэробной, анаэробной выносливостью.

г) специальной выносливостью.

4. Мерилом выносливости является:

а) коэффициент выносливости,

б) порог анаэробного обмена (ПАНО),

в) максимальное потребление кислорода (МПК) и частота сердечных сокращений (ЧСС).

Вопрос № 4 (т.6)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация № 1.

Вы прошли полный курс обучения по дисциплине Физическая культура на кафедре физического воспитания и спорта. На протяжении всего периода обучения Вы разучивали, доводили до совершенства различные физические упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, быстроты и других физических качеств. Вы прекрасно помните, как Вам тяжело давалось разучивание упражнений, требующих хорошей физической подготовленности (атлетическая гимнастика, аэробика), как Вы забывали разученные двигательные действия, потому что пропустили много занятий. Как Вам не удавалось освоить упражнение, потому что – устали. А Ваша неуверенность, страх – разве они были Вашими помощниками? Все это приводило к тому, что Вы старались, как можно меньше сделать повторений упражнения, а в результате так и не научились его выполнять.

Задание № 1

Из перечисленных пунктов выберете те, которыми можно дополнить следующие ниже предложение:

1. недостаточная общая физическая подготовленность,

2. уменьшение в задании числа повторений,

3. неуверенность в своих силах, отсутствие решительности,

4. увеличение интервалов отдыха,

5. нарушение требований к организации занятия ведущее к утомлению.

Причинами двигательных ошибок на стадии формирования у занимающихся первоначального двигательного умения являются:

а) 1, 2, 3

б) 1, 3, 5,

в) 1, 2,

г) 1, 2, 3, 4, 5.

Задание № 2

Этап совершенствования двигательного действия продолжается:

а) от 3 до 5 месяцев,

б) 1 год,

в) 4 – 10 лет,

г) на протяжении всего времени занятий в избранномнаправлении.

БИЛЕТ № 16

Вопрос № 1 (т.7)

1. Физические качества – это:

а) индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека,

б) комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности,

в) комплекс двигательных способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных условиях.

2. Двигательные (физические) способности – это:

а) умения быстро и легко осваивать различные по сложности двигательные действия,

б) физические качества, присущие человеку,

в) индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.

Вопрос № 2 (т.6)

1. Физическая подготовка является главным компонентом в развитии функциональных возможностей организма. Физическая подготовка разделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП).

а) Перечислите основные задачи направленного использования средств ОФП при организации учебно-тренировочного процесса:

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3._______________________________________________

4._______________________________________________

5._______________________________________________

6._______________________________________________

б) Перечислите основные задачи направленного использования средств СФП при организации учебно-тренировочного процесса:

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3._______________________________________________

4._______________________________________________

5._______________________________________________

6._______________________________________________

2. Физическая подготовка любого направления не может проходить хаотично. Она должна быть заключена в строго определенные рамки, которые называются периодами – это:

Годичный цикл делится на следующие периоды:

а) втягивающий, базовый, восстановительный,

б) подготовительный, основной, соревновательный, переходный,

в) осенний, зимний, весенний, летний.

Заполните таблицу.

Период	Основные задачи
1
2
3
4

3. Воздействие физических упражнений на человека связано с нагрузкой на его организм, вызывающей активную реакцию функциональных систем. Чтобы определить степень напряженности этих систем при нагрузке, используются показатели интенсивности. Наиболее удобным и информативный показатель интенсивности – это частота сердечных сокращений (ЧСС). Таких зон интенсивности определено:

а) две,

б) четыре,

в) пять.

4. Зоны интенсивности, их характеристика и название (возможность использование в определенном периоде).

Заполните таблицу.

Название зоны	Характеристика	Назначение
1.
2.
3.
4.

Вопрос № 3 (т.12)

1. Под двигательно-координационными способностями следует понимать:

а) способность выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности,

б) способность быстро овладевать сложными движениями, быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в зависимости от требований обстановки,

в) способность противостоять физическому утомлению в сложно-координационных видах деятельности.

3. Упражнения, направленные на воспитание координационных способностей рекомендуется выполнять:

а) в подготовительной части занятия,

б) в первой половине основной части занятия,

в) в заключительной части занятия.

Вопрос № 4 (т.4)

Заполните таблицы:

№ 1

Задачи нравственного воспитания	Средства нравственного воспитания	Методы нравственного воспитания

№ 2

Задачи умственного воспитания	Средства умственного воспитания	Методы умственного воспитания

№ 3

Задачи эстетического воспитания	Средства эстетического воспитания	Методы эстетического воспитания

№ 4

Задачи трудового воспитания	Средства трудового воспитания	Методы трудового воспитания

БИЛЕТ № 17

Вопрос № 1 (т.1)

Существуют объективные и субъективные факторы обучения: среда жизнедеятельности и учебного труда, возраст, пол, состояние здоровья, учебная нагрузка, знания, отдых, профессиональные способности, мотивация обучения, утомляемость, личные качества, психические возможности, способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.

Подумайте!

И дайте соответствующие ответы, – «Какие факторы?» -

Объективные Субъективные

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

6 6

и т.д. и т.д.

Вопрос № 2 (т.2)

1. Из чего состоит ткань организма человека?

а) только из клеток,

б) только из межклеточного вещества,

в) из клеток и межклеточного вещества,

2. Сколько типов тканей выделяют у человека?

а) два,

б) четыре,

в) шесть.

Изобразите в виде схемы перечень типов тканей у человека.

Типы тканей

и т.д.

3. Функциональные системы организма состоят из:

а) костной,

б) дыхательной,

в) нервной,

г) мышечной и костной.

4. Какие органы образуют опорно-двигательный аппарат (ОДА)?

а) кости скелета,

б) соединения костей,

в) скелетные мышцы,

г) кости скелета, соединения костей, скелетные мышцы.

5. Какие вещества придают кости твердость?

а) минеральные,

б) органические,

6. Сколько основных функций выполняет ОДА?

а) две,

б) шесть,

в) три,

г) четыре.

Заполните таблицу.

Функции опорно-двигательной системы

и т.д.

7. У человека более:

а) 250 мышц,

б) 450 мышц,

в) 600 мышц.

8. У человека имеется:

а) два типа мышц,

б) четыре типа мышц,

в) три типа мышц.

9. Поперечно – полосатая мышечная ткань образует:

а) скелетные мышцы,

б) стенки органов и сосудов.

10. Заполните правый столбец таблицы:

Функции мышц или мышечной группы	Название мышц или мышечной группы
Мышцы одним концом прикрепляющиеся к костям черепа другим к коже лица.
Мышцы, поднимающие туловище из положения, лежа, в положение сидя.
Мышцы, обеспечивающие прямо хождение.
Мышцы, сгибающие руку в локтевом суставе и разгибающие ее.

Приведите примеры мышц работающих как: (не менее двух примеров)

Антагонисты	Синергисты

и т.д.

Вопрос № 3 (т.1)

1. Учебное время студентов в неделю составляет:

а) 48 – 50

б) 34 – 46

в) 52 – 58

г) 60 – 64

2. Совокупность объективных и субъективных факторов, негативно воздействующих на организм студентов, при определенных условиях способствуют появлению сердечно сосудистых, нервных, психических заболеваний. К факторам риска следует отнести:

· Повышенное кровяное давление, уменьшение половых гормонов, повышение сахара в крови, нервное умственное переутомление, плохое питание, хроническая бессонница, загруженность в работе, физическое переутомление.

· Увеличение половых гормонов, повышенная физическая активность, радостное настроение, повышенный аппетит, высокая жизненная активность, эмоциональная устойчивость, эмоциональная устойчивость, высокое самоуважение.

3. Чтобы труд был высокоэффективным нужно создать определенные условия, положительно влияющие на эффективность Вашего труда. Последовательность этих условий имеет очень большое значение

Степень значения	Условия эффективности труда	№
	Правильное чередование труда и отдыха.	1
	Последовательность и систематичность.	2
	Постепенность вхождения в работу.	3
	Ритмичность в организации работы.	4
	Выполнение умственной работы в одни и те же часы.	5

Вопрос № 4 (т.3)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация № 1.

На предприятии, где Вы работаете, Вам поручили провести соревнования по летним видам спорта. Вам известно, что все соревнования во всем мире любого ранга проводятся по одному сценарию,

и т.д

БИЛЕТ № 18

Вопрос № 1 (т.25)

1. Заполните таблицу: «Оздоровительное влияние физических упражнений на деятельность систем и органов человека».

Влияние физических упражнений на
Сердечно-сосудистую систему	Дыхательную систему	Нервную систему	Мышечную систему	Органы пищеварения и выделения

2. Перечислите основные отличия оздоровительной тренировки от спортивной

____________________________________________________________

3. Для того, чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил. Перечислите и запишите эти правила в таблицу и дайте им характеристику.

Методические правила	Характеристика методических правил

4. Перечислите основные средства оздоровительной направленности (обладающие аэробным оздоровительным потенциалом):

________________________________________________________

5. Перечислите ранние симптомы и жалобы, возникающие у практически здоровых людей с недостаточной двигательной активностью:

________________________________________________________

Вопрос № 2 (т.21)

1. Перечислите основные, естественные природные факторы, которые широко применяются для закаливания организма?

1.______________________________________________________

2.______________________________________________________

3.______________________________________________________

2. Существуют определенные правила закаливания с использованием природных факторов. Перечислите пять общих правил?

1._____________________________________________________

2._____________________________________________________

3._____________________________________________________

4._____________________________________________________

5._____________________________________________________

3. Заполните таблицу: «Основные гигиенические требования к проведению закаливающих процедур и их характеристика (не менее шести).

Гигиенические требования	Характеристика требований

Вопрос № 3 (т.17)

1. Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких) у нетренированных людей равна:

(М)- а) 2500-3000 мл. (Ж) - а) 1500-2000 мл.

б) 3000-5000 мл. б) 3500-5000 ил.

в) 5000-7000 мл. в) 2000-3000 мл.

2. Количество вдохов – выдохов у нетренированных людей в 1 мин. равно:

(М) - а) 16 - 18. (Ж) - а) 18 - 20

б) 20 - 22 б) 22 - 24

в) 10 - 12 в) 12 - 14

3. Для понижения (АД) нужно выполнять в 1 мин вдохов – выдохов:

а) 10 – 12 (7 – 10 раз в день),

б) 5 – 8 (7 – 10 раз в день),

в) 16 – 18 (7 – 10 раз в день).

4. Для снятия нервного напряжения нужно:

а) дышать чаще,

б) дышать медленно, ритмично.

в) задержать дыхание на 20 –30 сек.

5. Гармоничное дыхание – это:

а) грудное дыхание (межреберные мышцы),

б) брюшное дыхание (диафрагма + брюшной пресс),

в) грудобрюшное дыхание.

БИЛЕТ № 19

Вопрос № 1 (т.20)

1. Принимаемая пища поступает в пищеварительную систему, где механически и химически перерабатывается.

Заполните таблицу: «Пищеварительная система и характеристика физиологических процессов происходящих в системе».

Пищеварительная система	Характеристика физиологических процессов

2.Что такое ферменты?

____________________________________________________________

3. В пищеварительной системе одинаковые ферменты?

а) да,

б) нет.

4. Важнейшая физиологическая «константа» организма – минимальное количество энергии, которое человек расходует в состоянии полного покоя.

а) как называется эта «константа»,

б) по какой формуле определяется ответ на вопрос пункта «а».

Вопрос № 2 (т.18)

1. Влияние вредных привычек на организм женщины?

______________________________________________________

2. Что такое пассивное курение?

______________________________________________________

3. Алкоголь, наркотики – угроза жизни человечеству потому что это:

а)

б)

в)

г)

д)

Вопрос № 3 (т.22)

1. Близорукость – это:

а) невозможность видеть предметы, расположенные в близи,

б) невозможность видеть предметы, расположенные на значительном удалении,

в) потеря остроты зрения (нет четкости изображения).

Дальнозоркость – это:

а) невозможность видеть предметы, расположенные в близи,

б) невозможность видеть предметы, расположенные на значительном удалении,

в) плохая видимость предметов расположенных как в близи, так и удаленные.

3. К заболеваниям глаз приводит:

а) малая двигательная активность,

б) сердечно-сосудистые заболевания,

в) различные черепно-мозговые травмы.

Лучшие профилактические мероприятия по предупреждению заболеваний глаз – это:

а) двигательная активность,

б) пассивный образ жизни,

в) закаливание.

Вопрос № 4 (т.8)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация № 1.

Вы поставили перед собой цель развитие абсолютной силы и увеличение массы тела. Для решения этой задачи Вы применили следующую методику:

а) упражнения строго регламентированного характера,

б) непредельный вес отягощения,

в) максимальное количество повторений.

Спустя некоторое время Вы обнаружили – прирост мышечной силы незначителен, но показатели силовой выносливости значительно возросли.

Задание № 1.

Определите ошибку в методике?

БИЛЕТ №20

Вопрос № 1 (т.22)

1. Заполните таблицу: «Наиболее распространенные заболевания глаз и характеристика заболевания»».

Заболевание глаз	Характеристика заболеваний

Что такое – «Аккомодация»?

____________________________________________________________

Вопрос № 2 (т.17)

1. Заполните таблицу «Не дыхательные функции дыхательной системы и их характеристика».

Не дыхательные функции	Характеристика не дыхательных функций


И т.д.

2. Почему нужно дышать через нос? Назовите четыре фактора, которые Вы считаете важными при носовом дыхании?

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

4.__________________________________________________

3. Перечислите вредные привычки, оказывающие отрицательное воздействие на органы дыхания (не менее трех).

Вопрос № 3 (т.23)

1. Массаж способствует:

а) повышению эластичности мышц, связок, упругости кожи,

б) разрыхлению и одряблению кожи,

в) повреждению составов.

2. Массаж делает мышцы:

а) эластичными, упругими, сильными,

б) слабыми, дряблыми,

в) нарушает их жизнедеятельность.

3. Массаж отвлекает кровь от внутренних органов чем:

а) улучшает их работу,

б) ухудшает их работу,

в) способствует обострению заболеваний.

4. Массажные манипуляции – это:

а) тонизирующие, возбуждающие, успокаивающие ц.н.с.

б) разрушитель,

в) угнетатель,

г) вызывающие заболевание ц.н.с.

Вопрос № 4 (т.19)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

Находясь на отдыхе, Вы решили посвятить свое свободное время (3 дней) вело туризму.

Задание № 1.

Спланируйте комплекс восстановительных мероприятий с таким расчетом, чтобы предотвратить переутомление.

Ситуация №2.

Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 1590; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!