Б. Медитация: «Как мои Непринятые Раненые Дети дают о себе знать в моей жизни?»
Инструкция:
«Закройте глаза. Подумайте, в каких ситуациях Вы обнаруживаете, что делаетечто-то против своей сознательной воли, теряете контроль над ситуацией, что Вы себе не принадлежите,Ваше поведение неуправляемо? И кажется, что Вы одержимы, охвачены какой-то детской частью? О ситуациях, в которых эта детская часть управляет Вами, заставляя вести себя, исходя из детского опыта, а не из позиции взрослого человека? В чем в моей сегодняшней жизни, в каком поведении дают о себе знать Ваши не принятые, отвергнутые и в том числе возможно неизвестные Вам Раненые Неблагополучные Дети? В чем возможно проявляется месть отвергнутого Раненого Ребенка? Или нескольких?
В каких ситуациях и в какие моменты мне кажется, что я нахожусь в регрессивном эмоциональном состоянии, и мое поведение кажется мне иррациональным, инфантильным, идиотским, глупым?Вы можете, если хотите открыть глаза.
Поднимите руки, если что-то Вам пришло в голову?»
В. Работа со списком: «Как Непринятые Раненые Дети дают знать о себе?»
Инструкция:
«А я сейчас хочу озвучить Вам некоторый, составленный на основепрактического опыта, но далеко не полный список симптомов, клиентских запросов и жалоб, отвечающих на вопрос:«В чем нам дают знать о себе мои не принятые Раненые дети». Когда Вы будете слушать список,старайтесь отдавать себе отчетв том, какие симптомы имеют отношения к Вашей жизни и вызывают наибольший эмоциональный отклик.Этот список - некоторая подсказка для фокусировки собственных проблем и запросов. И может быть этот список, наряду с тем, что пришло Вам в голову во время предыдущей медитации поможет сформулироватьзапрос, наиболее актуальный для Вас сейчас».
|
|
|
Г. Список симптомов«В чем дают мне знать о себе мои не принятые Раненые дети?»
«Может быть, в моей жизни проявляется моя эмоциональная зависимость от других? И тогда я:
- Навязчиво ищу похвалы и одобрения окружающих, стараюсь оправдать их ожидания, завишу от их мнения и оценки.
- Сохраняю деструктивные отношения, теряя чувство собственного достоинства.
Или я проявляю склонность к компульсивному поведению и различным пристрастиям?И тогда я:
- Постоянно сижу в соцсетях, вместо того чтобы заниматься продуктивной деятельностью или полноценно общаться
- Страдаю компульсивным перееданием. Например, могу взвеситься на весах, увидеть прибавку в весе и съесть еще 5 бутербродов
- Компульсивно играю в компьютерные игры или смотрю телевизор.
- Могу потратить деньги неизвестно на что, на очередную «блажь», и остаться без денег до конца месяца
- Загружаю себя всем чем угодно, так чтобы не оставалось времени, страдаю трудоголизмом, безудержно развлекаюсь с друзьями, одержимо занимаюсь сексом, без конца меняю партнеров лишь бы времени не оставалось
|
|
|
А может быть, у меня есть склонность к чрезмерному откладыванию или бездействию? И я:
- Откладываю дела, которые все равно придется делать, зная, что это только сделает эти дела еще более трудными для меня
- Ложусь неадекватно поздно спать, когда завтра необходимо рано вставать на работу, и работа будет трудная
- Регулярно переживаю периоды лени и бездействия без радости и удовольствия
- Нередко чувствую застревание или парализованность
- Устаю без причины или постоянно нахожусь в состоянии усталости
- Всеми способами попытаюсь «свинтить» и уклониться от любой ответственности
- Ухожу в фантазии вместо реализации своих жизненных задач
- Избегаю зарабатывания денег
- Постоянно не понимаю, чего я хочу, не ощущаю контакта со своими желаниями
- Регулярно мучительно переживаю мотивационный конфликт,конфликтжеланий. Не могу выбрать чего я хочу.Одна часть меня хочет одного, а другая – другого, мои разные желания противоречат друг другу или даже несовместимы.
Или возможно у меня бывают приступы прицельной самодеструкции? И я:
|
|
|
- Заболеваю в самый неподходящий момент. Например, перед сдачей важного отчета, накануне экзамена, мастерской
- Не делаю важные, серьезные или необходимые дела, полагаясь на «авось» или
отношусь к этим делам «спустя рукава», или просто забываю.Например, могу поехать без документов, не прочитать важные обязательные материалы или даже их не открыть,не предохраняться в сексе
- Делаю что-то, что выводит меня из себя, сбивает продуктивный настрой как раз перед самыми важными делами (такими как разговор с начальником о повышении зарплаты, встреча с важным клиентом). Например, могу неожиданно с кем-то поругаться, кому-то срочно позвонить, маме, бывшему мужу жене.
- Проявляю нереалистичную самоуверенность
- Осуществляю порой социально деструктивные «эксцессы». Например, могу безобразно напиться на корпоративе в присутствии руководства
- Совершаю время от времени «безумные» поступки или ставлю себя в экстремальные,в том числе опасные ситуации
- Нередко со мной случаются приступы виктимного поведения
- Постоянно критикую окружающих, где надо и не надо.
А может быть я склонен/а к тяжелым эмоциональным состояниям и/или неуправляемым аффективным вспышкам? И я:
|
|
|
- Часто испытываю ощущение «Потери руля»управления своей жизнью
- Склонен к частой смене настроений без видимых причин.
- Постоянно испытываю чувство вины, в том числе беспричинной и не конкретизированной
- Регулярно после долгожданных свершений и достижений испытываю разочарование или потерю интереса, обесцениваю свой успех, вместо переживания удовлетворенности успехом, радости и удовольствия
Нередко на меня неожиданно накатывают:
- острое состояние переживания того, что жизнь не удалась, бессмысленна, чувство неудовлетворенности жизнью
- ощущение собственного бессилия,пессимизм и растерянность
- ощущение, что «я несчастен/на, никому не нужен/на»
- ощущение, что не хватает радости
- переживание мучительного чувства одиночества
- чувство жалости к себе
- тяжелое депрессивное или субдепрессивное состояние
- приступы плохогонастроения. Когда нас «плющит» и «колбасит» без всякого внешнего повода
- приступы беспричинного иррационального страха и ужаса.
- приступы беспричинной печали или беспричинных слез.
- приступы беспричинной злости, которую стараюсь скрыть от других
- приступы воинственности без видимых серьезных причин – могу начать ругаться с кем-то, кого-то задирать, на работе или в семье или, например, в транспорте, рискуя получить по роже
- Или, может быть, мои Непринятые Раненые дети дают мне знать о себе, проявляются как-то по-другому, в другие моменты моей жизни, в других ситуациях?
Есть ли у кого-то идеи о том, чего здесь не оказалось? Что не вошло в этот список? Поднимите руки.
Комментарий: список дополнен с помощью участников мастерской
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 194; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!