УПРАЖНЕНИЕ ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ – РАЗОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ С СУБЛИЧНОСТЯМИ

 Возвращаясь к работе с субличностями, обозначим стадии работы с ним:

1. Осознание и распознавание;

2. Приятие

3. Координация и трансформация

4. Интеграция

5. Синтез

Обычно люди переключаются с одной роли на другую, ничуть не осознавая этого.

Мы поставили себе  задачу – видеть и осознавать изменения, переключения с одной роли на другую. Значит, научиться видеть себя со стороны, с позиции наблюдателя и в результате выявить свои субличности.

Общая картина субличностей может быть представлена таким образом:

- у каждого есть критик или внутренний судья и адвокат;

- почти у каждого есть саботажник в меньшей или большей степени;

- у каждого есть более зрелая, взрослая, мудрая часть, заинтересованная в развитии;

-и у каждого есть 1-2 субличности, которые доставляют больше всего проблем, и требуют трансформации (лентяй, трус, паникёр, предостерегатель и.т.д.)

Не важно, получилось ли у вас представить какие – то образы или нет, у каждого этот процесс идёт по-разному. Кто-то просто видит себя в разных масках, у кого-то это образы животных или абстрактные предметы. Все по-разному выявляют свои субличности, кто-то в процессе наблюдения за собой, кто-то с помощью упражнений. Главное, субличности выявлены.

Каждая субличность вносит определённый вклад в организацию внутреннего мира. И мы разместили свои субличности на лепестках, размером, соответствующим вкладу субличности в организацию внутреннего мира. В процессе нашей работы с субличностями соотношение лепестков будет меняться, какие-то будут расти, какие-то уменьшаться. И периодически надо вновь пробовать рисовать этот цветок субличностей, чтобы отследить происходящие перемены. Количество лепестков тоже может меняться, какие-то могут сливаться в один, а могут появиться и новые. Например:

Деление работы с субличностями на стадии, конечно, условное. Например, две первых стадии, распознавание и принятие субличностей проходятпрактически одновременно, а начавшаяся трансформация субличности запускает механизмы интеграции. Итак, субличности выявлены и мы продолжаем дальнейшую работу с ними.

Координация и трансформация

Для того, чтобы выявить субличности,мы ставили себя в позицию наблюдателя. Теперь мы должны не только видеть и осознавать какая субличность в данный момент вышла к микрофону, но и научиться руководить этим выходом. Мы должны стать не только наблюдателем, но и  режиссером, который предоставляет слово или нет субличности. Наш следующий шаг - отказ от отождествления себя с субличностями и обретение способности их контролировать и трансформировать. Этим мы займёмся сейчас.

УПРАЖНЕНИЕ ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ – РАЗОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ С СУБЛИЧНОСТЯМИ

Сначала мы будем отождествлятьсяс различными своими субличностями, а затем сосредоточим основное внимание на нашем центре или, говоря языком психосинтеза, «месте разотождествления»с нашими субличностями. Это то место, из которого мы наблюдаем во время медитации и упражненийза своим дыханием, чувствами, мыслями и т. д.

Мы поможем в написании ваших работ!