Психологические аспекты работы при большом скоплении людей
Если толпа трансформировалась в активную, то работают с ней сотрудники правоохранительных органов. Задача специалистов МЧС в таком случае – обеспечить безопасность себе и максимальному количеству людей, но никак не воздействовать на активную толпу.
Безопасное поведение в толпе
1. Застегните наглухо всю одежду, снимите шарфы – уберите все, за что можно зацепиться. При давке надо освободить руки от всех предметов, согнуть их в локтях.
2. Старайтесь выбраться из ядра толпы к периферии. Это необходимо, поскольку именно в ядре толпы наблюдается более мощный эффект эмоционального заражения.
3. Двигайтесь только по ходу толпы. Не влезайте на ограды, будьте дальше от витрин, не хватайтесь за деревья, столбы. Старайтесь избегать тех мест, где вас может зажать толпа.
4. Не приближайтесь к агрессивно настроенным лицам и группам лиц.
5. Если Вы выходите из толпы с ребенком – возьмите его на руки.
6. Помните об эмоциональном кружении в толпе и о том, как это влияет на человека – если у людей, пытающихся выйти вместе с Вами, негативно изменяется состояние, то можно использовать директивные указания или юмор.
7. Вы, как человек находящийся в толпе, тоже подвержены эмоциональному кружению. Лучшее средство этому противостоять – четко следовать Вашей цели: выйти из толпы и по возможности вывести с собой других людей.
МЕТОДЫ УПРАВЛЕНИЯ ПСИХИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ СПАСАТЕЛЯ ПРИ ДЕЙСТВИИ В ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ СИТУАЦИИ.
|
|
|
Саморегуляция – один из методов управления психическим состоянием при действии в чрезвычайной ситуации.
Алгоритм поведения при нахождении в кризисной или экстремальной ситуации:
1. САМОМОНИТОРИНГ
2. ЭКСТРЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ
3. УСПОКАИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ
4. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ
5. ОЦЕНКА ПРОИЗОШЕДШЕГО
6. ВОЗМОЖНЫЕ ДЕЙСТВИЯ (ДОПУСТИМЫЕ УСЛОВИЯМИ СИТУАЦИИ)
Самомониторинг
Необходимо мысленно «пройтись» по всему телу, задавая себе вопросы:
– как мои мышцы? Не напряжены ли?
– какова моя мимика в данный момент?
– как я дышу?
Экстренное расслабление мышц
При выявлении негативных признаков необходимо заняться их устранением, то есть, расслабить мышцы, нормализовать дыхание и т. д. Для быстрого расслабления мышц можно использовать прием кратковременного усиления напряжения, которое неизбежно сменяется расслаблением. Эффективность этой техники обеспечивается определенными физиологическими механизмами, которые находятся в основе процессов мышечного напряжения и расслабления. Расслабление, вызванное в одной группе мышц, отразится и на состоянии других групп и на общем состоянии организма, уменьшив, тем самым, уровень психоэмоционального напряжения.
|
|
|
Необходимо сделать следующие действия:
1. Слегка согнуть обе руки в локтевом суставе и сильно сжать кулаки;
2. Сфокусировать внимание на напряжении в руках и сосчитать до 5 или 7;
3. Плавно опустить руки на ноги;
4. Сконцентрировать внимание на ощущениях в руках (может появиться тепло, холод, тяжесть, легкость и т. п. – у каждого человека спектр ощущений индивидуален);
5. Побыть в таком состоянии не менее 30 секунд.
Кроме того, любая физическая активность, если она возможна, также приводит к избавлению от излишнего физического напряжения и, соответственно, уменьшает эмоциональное беспокойство.
Успокаивающее дыхание
Техника глубокого дыхания
1 - делаем глубокий вдох, длящийся не менее 2-х секунд (для отсчета времени можно мысленно произносить «одна тысяча, две тысячи» - это как раз и займет ориентировочно 2 секунды);
2 - задерживаем дыхание на 1-2 секунды, то есть, сделаем паузу;
3 - выдыхаем медленно и плавно в течение 3-х секунд, не менее (обязательно выдох должен быть длиннее вдоха);
4 - затем, снова глубокий вдох, без паузы, то есть, повтор цикла. Повторяем 2-3 подобных цикла (предел - до 3-х, максимум до 5-ти за один подход).
|
|
|
В течение дня – до 15-20раз.
4. Переключение внимания
Иногда именно мысли могут изнурять человека, «накручивая» его.Например, чрезмерные и продолжительные рассуждения: «Ужас, все пропало, это конец!».
Однако на саму ситуацию эти мысли никакого влияния не оказывают.А состояние человека, так размышляющего, серьезно изменяют, причем в негативную сторону. Но стоит ли такими размышлениями ввергать себя в еще худшее состояние, особенно тогда, когда повлиять на ход событий невозможно? Ясно, что не стоит. Потому что в противном случае эти мысли будут бумерангом возвращаться в виде избытка отрицательных эмоций, ввергая в депрессивное состояние и приводя организм к болезням.
Для отвлечения/переключения внимания можно использовать упражнение «Пальцы». Руки положить на колени, переплести пальцы, оставив при этом большие свободными, начать медленное вращение большими пальцами рук, один вокруг другого с постоянной скоростью в одном направлении. Следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении. Длительность 5-15 минут.
Упражнения на внимание, позволяющие отвлечься от негативных мыслей, можно выполнять в любое время дня, лишь бы была возможность немного помолчать и погрузиться в свои мысли.
|
|
|
5. Оценка произошедшего происходит по следующим по критериям:
1. «Что я могу изменить в этой ситуации?»
2. «Чего я не могу изменить в этой ситуации?»
И после оценки продумать план действий для преодоления того, что можно изменить.
Крайне важно не допускать появления состояния полной апатии и безразличия: необходимо заполнять время возможными действиями. Для этого Вам необходимо продумать план действий на:
· ближайшее время (15, 30 минут);
· ближайший час;
· на день.
После продумывания плана приступить к реализации намеченного. Если условия ситуации исключают возможность каких-либо действий, займитесь мыслительной деятельностью: решайте какие-либо задачи, вспоминайте таблицу умножения, упражняйтесь в сочинении стихов и т. д. Главное – займите себя и при возможности окружающих деятельностью.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 3969; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!