Ступень 2. Расслабление и массаж шейно-воротниковой зоны
Шейно-воротниковая зона – это очень важная зона для роста волос. От малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Если вы много времени проводите за компьютером, а сейчас это не редкость, ведь у многих работа связана именно с компьютерами. Часто вы долго сидите в одной позе, иногда у вас может быть неудобным рабочее место, хотя вы к нему и привыкли. Но все это приводит к застойным явлениям в шейно-воротниковой зоне. А значит кровь с трудом проходит к голове. Отсюда могут быть и головные боли и проблемы с волосами. И для того, чтобы восстановить хорошее кровоснабжение этой области придется сильно постараться.
Массаж головы для оздоровления волос намного эффективнее в сочетании с массажем шеи, особенно ее задней поверхности. Даже самые простые массажные движения помогают избавиться от чрезмерного напряжения мышц, улучшают кровоснабжение головы. Сейчас мы постараемся освоить самомассаж.
Начинать массаж нужно с поглаживающих движений, расслабляя, таким образом, зажимы и напряжение в шейном отделе. Начинайте от висков, затем ведите руки за ушные раковины по волосистой части головы, до конца шеи и по плечам. Сделайте 10 таких поглаживаний. Сначала пусть ваши движения будут мягкими, к концу их силу несколько увеличьте. Но не сильно.
Затем, переходите к следующему упражнению. Для этого положите одну руку на шею сзади и начинайте поглаживание к передней части шеи, затрагивая плечо руками поочередно в одну и другую стороны. Сначала одной рукой, затем другой, каждая в свою сторону. Затем делайте растирающие движения, только более интенсивные обеими руками сразу. Так же проделайте по 10 раз.
|
|
|
Затем переходите чуть выше, к волосистой части головы, прямо над шеей и растирающими круговыми движениями движемся от центра к ушным раковинам. Не торопитесь. Важно как следует расслабить эти мышцы. Во время массажа вы должны почувствовать тепло, значит все проходит как надо.
Поглаживающими движениями опустите руки по шее к воротниковой зоне. Опускайте руки до того места, докуда они достанут. И начинайте тщательно разминать эти мышцы, от середины к плечам. Старательно прорабатывайте каждую мышцу до появления тепла. Не переусердствуйте, вам должно быть приятно, а не больно. Растирайте вращающими движениями кожу до покраснения и появления тепла. Кровоток усилится и кожа потеплеет. Закончите упражнение поглаживаниями от висков, за ушные раковины и по волосистой части головы вниз по шее и плечам.
Следующее упражнение. Пальцы положите на голову, а большие пальцы должны найти ямки чуть выше границы роста волос и ниже затылка. Пальцы сами попадут в эти ямочки. И начинайте круговыми движениями массировать эти ямочки, поднимаясь вверх до затылка. Движения должны быть мягкими, давление пальцев умеренное. И снова поглаживания, от висков, за ушными раковинами по волосистой части головы, вниз по шее и плечам.
|
|
|
Вы должны почувствовать, что ваши мышцы, хорошо расслабились и разогрелись. Затем обхватите голову обеими руками, так, чтобы пальцы почти соприкасались на затылке, а концы кистей рук лежали на висках. Прижмите руки к коже головы и не скользя по волосам, делайте вращательные движения. Руки словно «приклеены» к коже, и движутся не по волосам, а вместе с кожей. Движения делаются вперед. Закончите упражнение, как и предыдущие, поглаживанием.
Закончить эти упражнения надо так – опустите голову вниз, в таком положении улучшается кровоток к голове. Побудьте в таком положении секунд 10. Затем поднимайте голову и отводите ее назад, макушкой, словно пытаясь потянуться вверх. И снова плавно опустите вниз. Повторите 2-7 раз
Не крутите головой резко во все стороны. Все делайте плавно, расслабленно. Вам нужно максимально расслабить мышцы и заставить двигаться в этих местах кровь.
|
|
|
Делать этот массаж нужно регулярно. Вам нужно научиться, как следует расслаблять мышцы головы и шейно-воротниковой зоны. Кровоснабжение луковичек волос улучшится от подобных упражнений, и ваши волосы начнут набирать здоровье и упругость. Вы обязательно заметите, как внешний вид ваших волос станет значительно лучше. Но самое главное вы заметите, что чувствуете себя намного лучше. Если у вас время от времени появлялись головные боли, то они исчезнут. Ваше общее самочувствие значительно улучшится.
Чтобы увеличить эффективность этого массажа, я советую вам дать дополнительное тепловашим мышцам. Для этого нужно нагреть масло, и делать массаж с горячим маслом. Это даст вам дополнительный расслабляющий эффект.
Тепловой массаж восстанавливает нарушенное кровообращение, усиливает кровоснабжение мозга. Он очень эффективен при застойных явлениях. Восстанавливает нормальные функции мышц и работу нервных окончаний.
Тепловой массаж обладает глубоким расслабляющим и успокаивающим действием. Снимает стрессы на глубинных уровнях подсознания, балансирует эмоции.К тому же это просто очень приятная и комфортная процедура восстановления сил, жизненной энергии, радости жизни.Под действием расслабляющего теплового эффекта, кровь обильно омывает луковички волос, они получают нужное им питание. Это благотворно сказывается как на коже головы, так и на самих волосах.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 148; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!