Ступень 1. Гимнастика и массаж
Программа –Здоровье и роскошь ваших волос.
Я думаю, что каждая девушка, мечтает о красивых, здоровых и роскошных волосах- это естественно. Но для каждой понятие красивые волосы, имеет свое определенное значение. Для кого-то это длинные волосы, для кого-то наоборот, короткие. Но думаю, все со мной согласятся, что понятие роскошные волосы подразумевает под собой здоровые, блестящие, шелковистые, сильные и красивые волосы. Именно для этого я составила программу по восстановлению здоровья и красоты ваших волос.
Думаю, что каждая из вас обращала внимание на то, как привлекает внимание к себе девушка с красивыми и ухоженными волосами. Они вызываю восхищение окружающих, и получают много внимания и комплиментов. Как вы создаете красивые волосы? Вы используете всевозможные лаки и пенки для укладки, создавая временную красоту и убивая свои волосы. Химическая завивка, выпрямление волосы, колорирование и мелирование, обесцвечивание, окрашивание, наращивание – все это оказывает отрицательное влияние на ваши волосы. Ведь от таких испытаний, они теряют свою природную увлажненность и со временем становятся безжизненными и тусклыми.
Замечая такие неприятные последствия этих и других процедур, как выпадение волос, перхоть, ломкость, тусклость, секущиеся концы, вы начинаете в панике искать выход. Конечно, все эти неприятные симптомы очень портят своим появлением вам жизнь во всех отношениях. Ваши безжизненные, тусклые волосы придают любой прическе небрежный вид. Все это приносит далеко не радужные перспективы.
|
|
|
Если же у вас появляется еще и такое заболевание кожи головы как перхоть – это способно убить даже самую высокую самооценку. Выпадение волос то же не радужный вариант. Неприятно, когда ваши волосы посторонние могут увидеть на вашей одежде.
Давайте разберемся, отчего же могут возникнуть такие проблемы с волосами. И тут есть две причины – состояние вашей кожи головы, и общие проблемы со здоровьем. Наш организм – единое целое. И если в организме возникает сбой, то отразиться он может на любой части организма, даже на волосах. И если вы внимательно к себе относитесь, то могли заметить, что во время любой болезни, ваши волосы становятся тусклыми и словно тоже болеют. А с выздоровлением и их внешний вид изменяется в лучшую сторону. Так что относитесь к себе со вниманием и следите за своим здоровьем. Ну а на кожу головы отрицательное влияние могут оказывать различные укладки, наращивания, химические завивки, окрашивания и даже шампуни низкого качества. Конечно, нельзя сбрасывать со счетов и окружающую среду. Загрязненность воздуха, яркое солнце, может вызывать ожоги на коже головы, хотя вы их можете сначала, даже не заметить. Но впоследствии вы все равно их заметите, так как ваши волосы на это отреагируют соответственно.
|
|
|
Я понимаю, что вы можете сейчас подумать – а что же делать? Не ходить в парикмахерскую? Не делать причесок? Не окрашивать волосы? Неужели отказавшись от всего этого я стану привлекательнее? Конечно же, нет. Я не предлагаю таких варварских мер. Да и вряд ли кто-то захочет к ним прибегнуть в надежде, что волосы, может быть, как-то сами собой со временем восстановятся. Я предлагаю другой подход. Я разработала программу, которая поможет восстановить и повысить силу ваших волос, которая дана им от природы. Именно ту силу, которую убили регулярные салонные экзекуции и другие негативные факторы. С моей программой вы ничего не потеряете, наоборот, приобретете. Приобретете здоровые и сильные волосы, при этом без особых усилий с вашей стороны.
Вы будете делать все дома, в комфортной обстановке, в удобное для вас время. Моя программа позволит вам, наконец, не бояться, что окрашивание испортит ваши волосы, а горячий воздух их обожжет. Вы сможете позволить себе любую прическу, которую захотите, без вреда для своих волос. Ваша уверенность в себе повысится, так как вы станете ловить на себе восхищенные взгляды прохожих. Моя программа разработана как для женщин, так и для мужчин. Главное четко следовать инструкциям.
|
|
|
Ступень 1. Гимнастика и массаж.
Итак, начнем с гимнастики для мышц головы. Да, да, вы не ослышались. О пользе массажа головы знают все. Но можно делать не только массаж, но и гимнастику для мышц головы.Тренировка мышц вызывает приток крови к коже, укрепляет волосяные луковицы.Именно гимнастические упражнения качественно улучшают кровообращение. Во время гимнастических упражнений идет нагрузка на спину, с целью улучшения эластичности мышц, которые держат позвоночник. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, много сидят, эти мышцы уплотняются и сдавливают сосуды, которые питают головной мозг и волосяные луковицы. Волосы недополучают питание, и это отражается на их внешнем виде. Конечно же, занимаясь физическими упражнениями, вы улучшаете и общее здоровье, что не замедлит сказаться на здоровье ваших волос. В нашем организме все сильно взаимосвязано. Очень важна регулярность. Не надо бросать занятия после первых же положительных результатов.
|
|
|
Затратив немного времени, вы способствуете оздоровлению луковичек волос, они начинают получать питание и утолщаются по всей длине. Если напрягать мышцы затылка и другие мышцы, над которыми растут волосы, то они смогут увеличить приток крови и питательных веществ к волосам, что улучшит их состояние и создаст нормальные условия для роста. К тому же такая гимнастика будет очень полезна мужчинам, у которых наметились признаки облысения. Она позволит их волосам восстановиться. Для начала можете тренироваться перед зеркалом. Включите музыку, чтобы настроиться на позитивный лад. Настройтесь на победу и не отчаивайтесь. Процесс этот долгий, волосы растут медленно. Но вы обязательно увидите положительные результаты. Не пропускайте занятия. Не ленитесь. Со временем вы заметите, как и ваше лицо стало меняться в лучшую сторону. После этого, у вас уже не останется сомнений в правильности выбранного метода.
Начните гимнастику со следующих упражнений.
Упражнение 1. Положите ладони на виски и сдвиньте кожу вверх в сторону волосистой части головы, затем верните назад. Делать эти упражнения надо 10 раз. Должно появиться приятное ощущение тепа. Не спешите, делайте все четко и спокойно.
Упражнение 2. С усилием сокращайте мышцы подбородка или, напрягая, лицо, улыбайтесь. При этом будет сокращаться, и расслабляться и кожа головы. В день полезно делать 10-15 таких сокращений, считая про себя до 7. Заодно и контур лица подтянете и от второго подбородка избавитесь!
Упражнение 3. Расслабьте все мышцы. Ноги на ширине плеч, медленно опустите голову, стараясь, чтобы она была на уровне колен, расслабьтесь, можете опустить руки вниз и слегка потрясите головой. Хорошо бы постоять в таком положении минуты 4-5, чтобы кровь прилила к голове.
Очень полезно делать эту гимнастику утром, она помогает проснуться и заряжает энергией на целый день.
Упражнение 4. Положите ладони на волосистую часть головы и попробуйте сделать несколько жевательных движений. Вы заметите, как под вашими ладонями движутся мышцы. Вот эти мышцы тоже нужно натренировать. Как в фитнесе, если есть мышцы, их можно накачать. Попробуйте сильно напрячь мышцы, расположенные на затылке и расслабить их. Делайте такие напряжения и расслабления по 10 раз.
Упражнение 5. Положите руки по обе стороны головы и попробуйте напрягать боковые мышцы и мышцы лба. Под вашими руками вы ощутите движения этих мышцы. Напрягайте и расслабляйте мышцы по 10 раз.
Еще один способ усилить кровоснабжение кожи головы.Этот способ не подходит людям с больным сердцем или тем, у кого есть склонность к повышению артериального давления. Однако для остальных он подходит, чтобы усилить питание волосистой части головы. Тем не менее, пользоваться им надо очень осторожно и не превышать время процедуры!
Наденьте на голову тонкую банковскую резинку на 2-4 (не более!) минуты.
Делайте это ежедневно в течение нескольких месяцев. Хорошо это делать перед применением косметических средств для ускорения роста волос и лучшего проникновения питательных веществ.
Со временем все мышцы вашего тела, если их не тренировать, атрофируются и кожа обвисает. Эффект от такой тренировки будет похож на подтяжку лица, но без пластической операции. Постоянно упражняясь, вы будете поддерживать не только кожу головы в хорошем тонусе, но и ваше лицо приобретет видимые улучшения.
От этой гимнастики вы получите гладкий лоб. Упражнения определенно со временем удалят все ваши горизонтальные морщины. Но самый важный и главный эффект от них — остановка выпадения и стимуляция роста новых волос.
Почему так происходит? После первых 5-10 минут упражнений кожа головы будет хорошо "прокачана" кровью. Ее поток увеличится в разы, как и дренаж лимфы в области роста волос. Такой ускоренный обмен жидкостей может способствовать быстрому удалению продуктов метаболизма, которые вызывают воспаление луковичек волос. Упражнения напрямую стимулируют волосяные фолликулы. Упражнения стимулируют не только сами мышцы, но и ткани, которые прикреплены к мышцам. Все эти движения вперед-назад, увеличенный поток крови и лимфатический дренаж, укрепляют корни волос. Дают волосам дополнительное питание и оказывают положительный эффект на цикл роста волос.
Еще хотелось бы добавить, для тех, кто занимается йогой. Упражнения йоги очень эффективно помогают восстановить кровообращение, а также улучшают приток крови к волосяным фолликулам. В результате рост волос ускоряется. Самое распространенное упражнение – стойка на голове.
Итак. Подведем итог. Гимнастика для мышц вашей головы обязательна. Волосы замедляют свой рост, когда питание перестает поступать к голове. Снаружи очень сложно подобрать такие вещества, которые будут проникать сквозь кожу, и питать волосяные луковицы, так как наша кожа – это настоящий барьер для проникновения всевозможных веществ. Как в нашем организме получают питание те или иные органы? С кровью. В нашей крови есть все необходимые вещества, для нормального функционирования нашего организма. Но наш образ жизни, порой, нам вредит. И мы сами не замечаем, как из-за простой лени, портим себе как внешний вид, так и внутренний. Когда вы делаете гимнастику, кровь приливает к тренируемым мышцам головы и питает волосяные луковицы. Они укрепляются, утолщаются и начинают расти.
Теперь давайте немного поговорим о лимфе, чтобы вы поняли, насколько это важно. Лимфатическая система выполняет своеобразную функцию посредника между замкнутым кровеносным руслом и клетками организма. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Лимфа движется за счет массажирующего эффекта мышц и абсорбирующего действия дыхания, которые сжимают сосуды и толкают лимфу в единственно возможном направлении.Лимфа движется очень медленно, но благодаря этому питает непосредственно ткани, лишенные кровоснабжения, такие, как роговица и хрящи.Исходя из устройства лимфатической системы, очевидно, что усилить течение жидкости по ней можно только движениями мышц тела.Периодическое расслабление и напряжение мышц, очищает клетки, пространство вокруг них и повышает обмен веществ.
Массаж волосистой части головы.
Думаю не нужно рассказывать еще больше о пользе массажа волосистой части головы. Но. Учитывайте важный факт, если вы сами делаете себе массаж, то часто вам это быстро надоедает, да и расслабиться и получить удовольствие от такого массажа очень сложно, делая его самому себе. Конечно, специалист, сделает его намного лучше. Но тут уж вам самим выбирать, кто будет делать вам массаж.
Почему массаж кожи головы нам необходим. Кожа головы, у нас в основном не подвижна, и со временем, может произойти спазм рецепторов кожи головы, который приводит к выпадению волос, и конечно же, кожа недополучает того питания, чтобы волосы как следует, росли. Естественно, что неподвижность кожи на голове, приводит к недостаточному кровоснабжению волосяных луковичек. Массаж волосистой части головы обязателен и это может быть или самомассаж, или массаж у специалиста, вам просто нужно это выбрать.
Итак, приступим к массажу волосистой части головы. Он выполняется двумя или четырьмя пальцами.
Упражнение 1. Прерывистое разминание надбровных дуг. Выполняется двумя пальцами – указательным и большим. Пальцы идут вдоль надбровных дуг. Начинаете от начала надбровной дуги легкими прерывистыми нажатиями, делая 8 нажатий и зафиксировав в конце пальчиком на несколько секунд.
Упражнение 2. Делаем точечный массаж по линии роста волос. Первая точка чуть выше виска по линии роста волос. Круговыми движениями массируем эту точку на три счета. Вторая точка опускаемся на висок, и тоже массируем ее три раза – три круговых движения. Третья точка над ушной раковиной по линии роста волос – три круговых движения. Опускаемся по линии роста волос к шее – так же три круговых движения. И последняя точка на середине шеи по линии роста волос.
Упражнение 3. Ставим 4 пальца на брови и идем вверх до линии роста волос на 4 счета. Затем перемещаем пальцы к краям надбровных дуг и идем вверх на 4 счета до линии роста волос. И от края надбровных дуг 4 счета к вискам.
Упражнение 4. Массаж волосистой части головы. Делайте поглаживания по лимфатическому току, т.е. от затылка ко лбу и вискам. Мягкие поглаживания волосистой части головы. Как только ваши руки дошли до ушей, следующее поглаживание идет от затылка вниз до шеи. Сделав несколько таких поглаживаний, делайте круговые поглаживания по всей части головы, одна рука скользит за другой, а не идут параллельно, как вначале. И так,по всему периметру головы. А заканчиваете как в начале. Это упражнение делайте 30-40 секунд.
Упражнение 5. Растирания. Делается растирающими движениями двумя руками по обе стороны головы по 4 раза каждое движение. Начинать с области над ушами всеми 4 пальцами и двигаться вверх, постепенно, останавливаясь на одном месте на 4 счета. Работать надо пальцами, прилагая небольшие усилия, но не всей рукой. Затем растирания надо сделать от шеи к затылку. Эти движения можно усилить, прикасаясь к коже головы не подушечками пальцев, а гребнями сомкнутых пальцев. Проработать нужно все волосистую часть головы. Затем голову как бы прочесать пальцами. На это упражнение затрачивается 2 минуты.
Упражнение 6. Разминания. Разминания делаются, так же как и растирания, но тут пальцы движутся как бы вместе с кожей, как будто они к ней приклеены. При растираниях пальцы скользили по волосам. При разминании, разминаются мышцы кожи, кожа движется вместе с пальцами. Сначала проработайте виски, затем затылок и потом все остальные части головы. Пальцы не скользят по коже, по времени это упражнение занимает 2-3 минуты.
Упражнение 7. Постукивания. Это делается очень легко, всеми пальцами, подушечками, легко постукивая ими по голове. Словно вы отталкиваетесь от головы. И так по свей голове. По времени занимает это упражнение 10 секунд.
Упражнение 8. Точное воздействие. Прижмите большой палец за ушной раковиной, а четыре пальца над ней на волосистой части. И начинайте воздействовать точечно на эти участки, считая по 7 нажатий. Затем отпустите, произведите легкие постукивания. И еще раз повторите это же точное воздействие. Закончите массаж поглаживанием.
Итак, регулярный массаж волосистой части головы - это приятная и эффективная процедура, которая способствует активизации кровообращения, а, следовательно, улучшению состояния волос и кожи головы. Недостаточное кровоснабжение волосяных фолликулов может привести к тому, что рост волос замедляется. Для массажа требуется минимум усилий и времени, а путь к хорошему настроению, красоте и здоровью становится легок и приятен. Кстати, небольшой совет. Если у вас болит голова, сделайте массаж противоположной области, и боль пройдет.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 171; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!