НАБЛЮДЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕМ ДЫХАНИЯ
При дыхательной практике обычно смотрят на глубину дыхания: присутствует ли силовое сдавливание воздуха, а также слушают, издаются ли звуки при дыхании, насколько оно легкое, тонкое и равномерное (о контроле дыхания ученика следует предупредить заранее).
Исследуя брюшное дыхание, можно мягко положить руку на живот для заключения, является ли оно мягким, ровным, ритмичным, обратным или прямым, есть ли задержки между вдохами и выдохами. Если практикующий дышит животом принужденно или с усилием поднимает и опускает стенку живота, то мышцы напрягаются, подъем и опускание происходят неестественно, и такое дыхание не может длиться долго.
В бывшей Шанхайской клинике цигун-терапии снимали кривые дыхания с помощью записывающего на барабан прибора, объективно определяя состояние пациентов. Запись обычно велась в лаборатории, где практикующий лежал, и к его животу осторожно прикладывалась резиновая трубочка, через которую данные о состоянии дыхания передавались на индикаторную стрелку, а с нее велась непрерывная запись на барабан. В то время была проделана большая работа с больными, занимавшимися цигун более месяца. Проанализировав 278 случаев, мы пришли к следующему выводу: если настроение устойчивое, расслабление хорошее, успокоение мыслей достигнуто, брюшное дыхание образовалось естественно, то кривая дыхания равномерная и плавная.
Если же настроение неустойчивое, очевидна односторонняя направленность и чрезмерное использование сознания, то кривая дыхания неравномерная, неестественная. Если много разнообразных мыслей или теряется сознание, то кривая дыхания путаная. Кривые задержек на выдохе и на вдохе четко различаются, и больные, отрабатывая эти формы дыхания, могут менять их по своему усмотрению. Если налицо неврастения, то кривая дыхания недостаточно устойчивая, но в процессе выздоровления становится закономерной. При продолжительном равномерном, естественном, мягком брюшном дыхании лечение проходит эффективно.
|
|
|
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАНИЯ
Дыхательные движения происходят непрерывно под управлением центральной нервной системы и обычно сознательного регулирования не требуют. Однако цигун предполагает особые формы дыхательных движений, что осуществимо только при руководстве со стороны сознания.
Развитие дыхания оказывает определенное регулирующее влияние на функции вегетативной нервной системы. Последняя подразделяется на симпатический и парасимпатический отделы, которые непрерывно взаимодействуют, чтобы внутренние органы могли нормально функционировать. Если с одной стороны происходит опережение или запаздывание, то может возникнуть потеря управления функциями внутренних органов и следует ожидать наступления болезней. Так, если симпатическая нервная система относительно интенсифицируется, то сердцебиение участится, кровеносные сосуды сожмутся, артериальное давление повысится, перистальтика желудка и кишечника ослабеет. Если же парасимпатическая нервная система относительно интенсифицируется, то это вызовет прямо противоположные последствия.
|
|
|
Опыты на животных показали, что при перевозбуждении центра выдоха может происходить диффузия в центр парасимпатической нервной системы, а при перевозбуждении центра вдоха возможна диффузия в центр симпатической нервной системы. При непрерывном длинном выдохе в клинических условиях наблюдалось расширение кровеносных сосудов и понижение давления крови, а при непрерывном длинном вдохе кровеносные сосуды сужались, давление крови повышалось. Это подтверждает результаты, полученные в опытах на животных, и говорит о возможности путем сознательного развития дыхания регулировать вегетативную нервную систему. Следовательно, используя разум и волю, можно улучшить работу внутренних органов.
|
|
|
Дыхание животом — это диафрагмальное дыхание. Диафрагма расположена в нижней части груди под легкими. Во время брюшного дыхания диафрагмальная мышца на вдохе сокращается, диафрагма опускается наподобие мехов, увеличивая размер грудной полости по высоте и нижней части груди в поперечнике, и объем входящего воздуха увеличивается. На выдохе диафрагмальная мышца опускается, диафрагма поднимается, сокращая грудную полость, и воздух удаляется полностью.
Изменение диапазона движения диафрагмы вверх-вниз на 1 см может изменить количество пропускаемого воздуха на 250—300 мл. Путем наблюдения за брюшным дыханием можно увеличить амплитуду колебания диафрагмы. В одном случае перемещение возросло в процессе практики с 2,5 до 9 см, в остальных девяти случаях рост составил 3,4—6 см (в среднем 5 см). Это намного усилило вентиляцию легких, укрепило дыхательные функции, улучшило газообмен и увеличило содержание кислорода в крови. Повышение снабжения кислородом восстановило функции нервной системы.
Клиническая практика также подтверждает, что осваивая брюшное дыхание и увеличивая амплитуду движения диафрагмы вверх-вниз, одновременно можно научиться сокращать мышцы живота. При этом улучшается кровообращение в грудной и брюшной полости, а диафрагма массирует внутренние органы, улучшая перистальтику желудка и кишечника, способствуя перевариванию пищи всасыванию питательных веществ и снабжению питанием всего тела и повышая работоспособность всех систем организма.
РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 429; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!