Перемещение ТПХ от затылка к глазкам

Стр 1 из 4Следующая ⇒

ЦЕНТР учебно-оздоровительных технологий М.С.Норбекова Методические рекомендации по ведению 1 части оздоровительного курса для преподавателей Москва 2012 Методические рекомендации подготовлены на основании материаловавтора системы М.С.Норбекова, преподавателя высшей категории Е.П. Волковой, конференции 2012 года. Составители: Волкова Е.П., Баскакова Ж.А. Методические рекомендации рассмотрены на учебно-методическом совете Центра учебно-оздоровительных технологий (протокол №3 от 21 февраля 2012 года) и рекомендованы к применению.

Основа основ – это любовь.

Основная задача курса пробудить веру в себя и создать навык управления своим телом. (Основано на боевых искусствах)

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

От проведения презентации зависят результаты слушателей.

На курс люди приходят для получения конкретных ответов, так как в основном приходят логики, редко интуиты. Самую первую информацию человек воспринимает хорошо.

Ключевые моменты презентации

Дать основу курса.

Поведение хронического больного.

10 путей, по которым пойдет работа.

Роль образного воздействия на организм человека. (Лимон. Пальчики.)

Разговор о привычках.

ü Все ключевые моменты довести до 100% знания. Репутация преподавателя будет от 90 до 100%.

ü Проводить презентацию профессионально, без напряжения.

ü К презентации готовиться заранее, а не за 15 мин.

ü Путем наводящих вопросов выяснить, зачем люди пришли на презентацию для работы в одном контексте с их запросами.

ü Приход слушателей на занятия зависит от внешнего и внутреннего состояния преподавателя на презентации.

ü Проговорить об отборе слушателей на презентации, который будет осуществляться в течение 3-х последующих дней.

ü Отметить, что упр. по содержанию не похожи между собой. Сделать на этом ударение.

ü Дать поддержку слушателям.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

В любом возрасте восстанавливает гибкость позвоночника, межпозвонковые диски, циркуляцию крови, тонус мышц, высвобождает нервные корешки и сосуды, нормализует работу органов, систем организма и зрение.

! Суставная гимнастика должна выполняться безукоризненно. Важен показ и объяснение гимнастики. Никогда не показывать, как не надо делать.

! Гимнастика проводится через 30 минут после еды, не раньше. На тощак и голодный желудок не проводится.

! Суставную гимнастику в первые дни проводить в первой половине занятий.

! Суставную гимнастику выполнять 30-40 мин.

! В начале гимнастики, обязательно сказать: « разомкните челюсти», или «не смыкайте челюсти».

! Во время гимнастики надо многократно повторять осанка, улыбка и создавать настрой на молодость и здоровье.

! При правильном выполнении упражнения начинают уходить заболевания позвоночника.

! При выполнении упр., связанных с кистями рук, необходимо обращать внимание на полностью выпрямленные руки вперед.

! Кисти рук при вращении как бы проходят сквозь «вязкую массу».

! Выполняя упр. для суставов ног и другие упр. держать осанку.

! Упражнение «Циркуль» развивает коленные суставы.

! Хождение на пятках укрепляет кости организма.

! Упр. «скорпиончик» на 75% убирает застой крови в тазобедренном суставе, в области малого таза.

Движения выполнять плавно без рывков и толчков.

! Во время скруток, внутренний взгляд, внимание на тех участках, которые работают: шея, грудь и т.д. Начинать движение скруток сверху, обратное движение снизу и ни в коем случае не наоборот. Стопы параллельно, носки слегка вовнутрь,

Голову в скрутках не запрокидывать, держать всегда в положении «сова».

! Во время скруток позвоночник развивается в четырех плоскостях.

! Туловище во время скруток не должно гулять. Ось держать.

Поворот идет последовательно. Глаза – голова –

плечевой пояс. Рекомендуется показывать скрутки спиной.

! Во время скруток делать движения поступательного характера.

!Каждого слушателя необходимо проверять на правильность выполнения упражнения. Скрутки можно разучивать так: выстроить часть слушателей и отработать с ними скрутки.

Во время сложных скруток на пятки смотреть через плечо на пятки.

! Скрутки голова к голове соседа делать нельзя.

! Выделить людей, у которых 6 и более диоптрий, отслоение сетчатки, глаукома, высокое давление, головные боли. Этим людям категорически запрещается трясти головой, бегать и прыгать. Им

необходимо объяснить, что бы они этого не делали.

!При расширении вен рекомендовать надевать колготки, стягивающие вены.

! Запрещается выполнять гимнастику в обуви с высокими каблуками. Лучше работать на коврике, в тапочках или носках.

! Людям с варикозом всегда выполнять упр. на мягких коленях, иначе возможно обострение.

!У диабетиков обувь должна быть свободной, сильно не зашнурованной и не затянутой, особенно в области подъема стопы.

! 1, 2, 3-й день суставной гимнастики – «фантик», (разучивание правильного выполнения упражнений).

Далее - 5-10% - «фантик», 90-95% - «конфета» - внутренний настрой с каждым движением сустава.

Тренируем лучшие качества здоровья, силы духа, воли.

! В эти же дни учим создавать образ молодости, счастья. НАСТРОЙ + Правильность выполнения!

! При массаже ушных раковин, попросить снять украшения и убрать волосы назад.

! Предупредить людей с нарушением барабанной перепонки, что компрессию делать нельзя.

! Где мысль – там работа. Запрещается прыгать, плясать во время выполнения гимнастики. Необходимо

контролировать то, чем вы занимаетесь в данный момент, иначе произойдет рассредоточение внимания,

и мозг будет невольно контролировать сгибание коленей, покачивание рук и т.д.

! Помнить о том, что пришли больные люди, любого возраста, поэтому упр. всегда чередовать.

Например, нельзя выполнять все упр. на одной ноге, а затем на другой.

! После каждого упражнения на конечности (руки, ноги) дать расслабление, отдых, опустить руки и встряхнуть ими.

! Особое внимание уделить работе с сухожилиями. От состояния сухожилий зависит наше здоровье.

Следить за тем, чтобы слушатели выполняли большую амплитуду раскрытия пальцев. Главное в выполнении движений – плавность. Это основа основ.

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ – ВНИМАНИЕ В ТОМ УЧАСТКЕ, ГДЕ ИДЕТ РАБОТА!

РАБОТА С ГЛАЗКАМИ

! Зрение запускается для того, чтобы человек увидел свои возможности максимально быстро.

Работа со зрением - это показатель правильной работы по созданию эмоционального настроя.

! Коррекцию зрения проводится на третий день курса на втором занятии.

! Коррекция зрения проводится 2 раза за занятие. Работу с таблицей начинать: - с создания состояния спокойствия,

- состояние зоркости (улыбка, радость).

! Подъем руки во время коррекции зрения дает возможность увидеть улучшения, закрепить действием полученный результат. Наша задача создать дух команды. Не оставлять человека наедине с собой.

! При выполнении упр. следить, чтобы глаза не напрягались. При напряжении предложить людям научиться свободно и легко моргать.

! Коррекцию зрения объяснять первый раз не менее 40 – 50 минут. ! При объяснении работы по коррекции зрения, слушателям в таблицы не смотреть(не отвлекаться).

! При работе с таблицей глазки скользят легко, не вглядываясь в строку, по-детски от всей души, в ожидании необыкновенного чуда.

! Не таблица показывает изображение, а внутренний настрой, мышечный корсет и все это

проходит через эмоциональный центр.

! Перебора быть не должно, т.е. при первом появления буквы, четкого изображения краешка, палочки, эмоции не поднимать. На этом уровне держать настрой и поблагодарить глазки за достижения.

Благодаря этому достигается эффект улучшения зрения.

! Если пока нет улучшений, искусственно поднимать настрой радости, но только тем слушателям, у которых не идет зрение. Это нужно четко отследить в зале.

! С органами работать по тому же принципу.

! Чередовать работу с отдыхом.

! Следить за аудиторией. Если веки дрожат при закрытых глазах, значит, они напряжены.

! Переходить на следующую строчку разрешается только после того, когда она четко видна.

! Со всеми проблемами глазок работать одинаково.

! Работая с одним глазом, закрыть ладонью второй (под ладонью он открыт).

! Сделать акцент на постепенную смену очков с меньшими диоптриями.

! При выполнении гимнастики для глаз, глаза до боли не доводить. Если глазки не моргают, это искусственное напряжение.

! При искусственном хрусталике возможно развитие зрения.

Пальминг.

Во время пальминга происходит расслабление зрительных нервов, расслабление мышц глазного яблока.

! Пальминг выполняется после разминки глазок. Ладони согреваем путем растирания ладонь об ладонь.

! Время выполнения пальминга: лучше 1раз 10 мин., чем 10 раз по минуте.

! При выполнении пальминга тепло из ладоней беспрепятственно идет в глазные яблоки. Для этого центр ладоней должен находиться напротив глазных яблок.

Следить за тем, чтобы голову не запрокидывали и не опускали, локти разведены в стороны, мышцы лица и глаз расслаблены, глазные яблоки расслабить.

Глаза открывать спокойно и медленно.

! При усталости глаз делать пальминг как можно чаще.

! Рекомендуется выполнять и при коррекции слуха на уши.

Перемещение ТПХ от затылка к глазкам.

См. «Опыт дурака,…».

РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ

Работа на озд. курсе начинается с осанки, улыбки, настроя. Эмоции это основа основ.

Маятник эмоций тренируем со второго дня. Тренировка идет через мышечный корсет. Очень важен переход от одного состояния в другое, через состояние спокойствия.

1. Громко крикнуть: кто из вас здоров? Зал отвечает изо всех сил - Я!

2. Теперь ответить на тот же вопрос мысленно, «кто здоров?» Зал отвечает…

Спросите, что вы почувствовали, как откликнулось тело? Когда оно откликнулось сильнее? После этого еще раз проделать тоже.

! Если нет хорошего настроения – искусственно вызываем, создаем положительные эмоции, вспоминаем счастливые моменты в

жизни или фантазируем.

! Восток определил семь эмоций, которые могут привести к заболеваниям. Их необходимо контролировать и нельзя высоко поднимать.

1. Радость – сердце

2. Плач – сердечная оболочка

3. Забота – селезенка.

4. Гнев – печень.

5. Печаль – легкие.

6. Испуг – желчный пузырь.

7. Страх – почки.

Объясняя слушателям домашнее задание, напомнить о необходимости выполнения упр. «маятник эмоций».

ОБРАЗНОЕ ДЫХАНИЕ

Это гимнастика сосудов и капилляров, улучшающая обменные процессы в организме.

Тренировка ощущений:

В области носа ощутить и запомнить при вдохе прохладу, а при выдохе – тепло. И на этом ощущении создаем образ тепла и прохлады.

Если кто-то не может создать образ тепла и прохлады предложить поднести ладонь к носу и сделать несколько вдохов-выдохов, запомнить и использовать этот образ в упражнениях.

Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 560; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!