ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ – ОСНОВА УДИВИТЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ КАЛОРИЙНОСТЬ 1 ШТ
Главная » Калорийность » Грецкий орех калорийность 1 шт
КАЛОРИЙНОСТЬ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ
В современном обществе все большую популярность завоевывают здоровый образ жизни, правильное питание и физическая активность. Проводить время на диване, балуя себя сладостями и вредностями во время просмотра любимого сериала, может позволить себе разве что пенсионер, да и то далеко не каждый. Настало время идеалов. Время, когда каждый стремится выглядеть в своих собственных глазах и в глазах окружающих молодым, здоровым и довольным жизнью человеком. Совершенствовать свой интеллект можно с помощью различной научной литературы, а вот привести в порядок тело помогут физические упражнения и правильное питание. Остановимся подробнее на последнем.
Цель данной статьи – познакомить вас с парадоксальным продуктом, обладающим высокой калорийностью и при этом разрешенным к употреблению во время диеты. Итак, знакомьтесь – грецкий орех, собственной персоной!
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ – ЭТО ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!
Орех обладает выраженным любимым многими вкусом, спутать который с чем-то другим практически невозможно. Он широко применяется в кулинарии, может являться как королем блюда, так и оттенять другие ингредиенты. О том, что грецкий орех – это вкусно – спорить не приходится. А что можно сказать о его полезных свойствах?
Не зря в Древней Греции плоды орехового дерева называли «желуди богов», а современная медицина и гомеопатия считает их пищей для ума. Грецкие орехи используют не только для профилактики, но и для лечения такого коварного заболевания, как атеросклероз. Благодаря высокому содержанию железа, цинка, кобальта и меди орехи показаны при железодефицитной анемии, их рекомендуют к употреблению при пониженном уровне гемоглобина крови.
|
|
|
Цинк и марганец, содержащиеся в плодах орехового дерева, способствуют снижению сахара в крови, поэтому орехи показаны людям, страдающим сахарным диабетом. Содержащиеся в грецких орехах вещества тормозят ожирение печени, поддерживают эластичность артерий, препятствуют образованию тромбов. Таким образом, данный продукт можно употреблять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Зрелые плоды богаты белком, жирами, клетчаткой, незаменимыми аминокислотами, витамином А, витаминами группы В, витамином С и Е, йодом, кобальтом, каротином, юглоном – особо ценным фитонцидным веществом. Масло плодов грецкого ореха является ценным диетическим продуктом.
КАЛОРИЙНОСТЬ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ
Калорийность у грецких орехов, безусловно, высока – 700 ккал на 100 граммов продукта. Но не стоит пугаться столь впечатляющей цифры. Ведь в 30 граммах продукта содержится 210 килокалории. А 30 граммов – это 14 половинок ядрышек грецкого ореха, то есть 7 орехов. Путем несложным математических вычислений можно определить, что калорийность 1 грецкого ореха составляет всего 30 килокалорий. Такой цифры не испугается даже тот, кто придерживается самой строгой диеты.
|
|
|
Употребление 4-6 грецких орехов никак не отразиться на фигуре, но принесет огромную пользу организму. Ведь при калорийности 1 грецкого ореха в 30 ккал, калорийность такой порции составит 120-180 ккал – норма для перекуса между основными приемами пищи.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ – ОСНОВА УДИВИТЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ
Несмотря на то, что калорийность 1 шт. грецких орехов составляет 30 ккал, а в 100 граммах продукта содержатся все 700 ккал, эти плоды являются основой удивительной диеты. Ее автор – диетолог из Италии – предлагает заменить в своем рационе все жиры животного происхождения на грецкие орехи.
Объясняет он это тем, что организм человека в любом случае нуждается в жирах. Но грецкие орехи, помимо жиров, имеют в своем составе вещества, позволяющие снизить количество так называемого вредного холестерина. А протеин, содержащийся в ядрах орехов, предотвращает развитие некоторых злокачественных опухолей и является отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
|
|
|
Безусловно, ореховую диету следует отнести к экстремальному способу питания. Поэтому прибегать к ней слишком часто все же не стоит. Детям, беременным и кормящим матерям придерживаться такой диеты нельзя. Лучше просто время от времени баловать себя орешками, не забывая при этом, что калорийность 1 шт. грецких орехов равна 30 ккал.
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!