Спонтанное сновидение
В Двадцать Первый День Программы Снотворчества мы рекомендуем устроить еще одну ночь «спонтанного сновидения», которое, как вы помните, не предполагает намеренного влияния на содержание снов и сознательного вызывания состояния ясного сознания. Сегодня ночью позвольте психике свободно самовыражаться, сделав перерыв в упражнениях на осознанное структурирование сновидений.
Если вы начнете непроизвольно входить в осознанное сновидение среди ночи, просто расслабьтесь и наслаждайтесь, оценивая при этом любые субъективные изменения, которые произошли в качестве и интенсивности сновидений за последние три недели.
Внимание! — Как обычно, запишите сны в журнал сновидений сразу же, когда проснетесь утром.
А почему бы не «расслабиться», приготовив что-нибудь особенное на завтрак? Ведь вы только что завершили задания Третьей Недели
Программы Снотворчества.
НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ
Высшая ясность сознания
День пятнадцатый
Измененные состояния
Утром вспомните и запишите свои сны.
С помощью друга войдите в измененное состояние восприимчивого расслабления. В течение всего дня подтверждайте свое желание видеть яркие осознанные сновидения.
Прочтите инструкции к Дню Шестнадцатому.
Прежде чем ночью погрузиться в сон, войдите в состояние восприимчивого расслабления и подтвердите свое желание видеть яркие осознанные сновидения.
|
|
|
День Шестнадцатый
Приключения Гамби.
Утром вспомните и запишите свои сны.
В течение всего дня говорите себе о желании видеть яркие осознанные сновидения.
Выберите подходящую телепрограмму или видеофильм.
В комнате, где вы сможете заснуть без помех, просмотрите программу.
По истечении тридцати минут закройте глаза, войдите в состояние восприимчивого расслабления и дайте возможность образам, вызванным звуковой программой, появляться в вашем воображении.
Через пятнадцать минут вновь обретите состояние восприимчивого бодрствующего сознания.
Еще недолго посмотрите программу.
Войдите в состояние восприимчивого расслабления. Подтвердите желание видеть яркие осознанные сновидения и засыпайте.
День Семнадцатый
Высшая ясность сознания
Утром вспомните и запишите свои сны.
В течение всего дня говорите себе о желании видеть яркие осознанные сновидения.
Выберите подходящую телепрограмму или видеофильм.
В комнате, где вы сможете заснуть без помех, просмотрите программу.
По истечении тридцати минут закройте глаза, войдите в состояние восприимчивого расслабления и дайте возможность образам, вызванным звуками программы, появляться в вашем воображении.
|
|
|
Сосредоточьтесь на образах, которые мысленно видите, и, поддерживая состояние осознанного восприятия, следуйте за образами в сновидение высшей ясности сознания.
Если вы окажетесь не в состоянии довести процесс до конца, вызовите яркое осознанное сновидение в продолжение ночи.
День Восемнадцатый
Ветры перемен
Утром вспомните и запишите свои сны.
В течение всего дня говорите себе о желании видеть яркие осознанные сновидения.
Выберите подходящую телевизионную программу или видеофильм.
В комнате, где сможете, в конце концов, заснуть без помех, просмотрите программу.
По истечении тридцати минут закройте глаза, войдите в состояние восприимчивого расслабления и позвольте образам, вызванным звуками программы, возникать в вашем воображении.
Сосредоточьтесь на образах, создаваемых воображением, и, поддерживая состояние осознанного восприятия, последуйте за образами в сновидение высшей ясности сознания.
Если не удастся добиться этого, вызовите осознанное сновидение в продолжение ночи.
Как только осознаете, что видите сон, постарайтесь изменить погоду в нем.
День Девятнадцатый
Зыбучие пески
|
|
|
Утром вспомните и запишите свои сны.
В течение всего дня говорите себе о желании видеть яркие осознанные сновидения.
В постели войдите в состояние восприимчивого расслабления.
Сосредоточьтесь на образах, создаваемых воображением, и, поддерживая состояние осознанного восприятия, последуйте за образами в сновидение при высшей ясности сознания.
Если не удастся добиться этого, вызовите яркое осознанное сновидение в продолжение ночи.
Как только очнетесь в ярком осознанном сновидении, понаблюдайте за тем, что непосредственно окружает вас. Затем, усилием воли измените окружение на другое, выглядящее совершенно иным.
Наблюдайте за погодой в сновидении и изменяйте ее.
День Двадцатый
Перевоплощение
Утром вспомните и запишите свои сны.
В течение всего дня говорите себе о желании видеть яркие осознанные сновидения.
В постели войдите в состояние восприимчивого расслабления.
Сосредоточьтесь на образах, возникающих перед вашим мысленным взором, и, поддерживая состояние осознанного восприятия, проследуйте за образами в сновидение высшей ясности сознания.
Если не удается достичь этого, вызовите осознанное сновидение в продолжение ночи.
Как только очнетесь в осознанном сновидении, обратите особое внимание на живые существа, населяющие сны.
В течение всей ночи перевоплощайтесь в персонажей вашего сновидения.
Дата добавления: 2015-12-21; просмотров: 21; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!