Конфиденциальная анкета
предназначена только для изучения жизненного стиля и разработки индивидуальной оздоровительной программы
выбранный вами вариант ответа отметьте х крестом
1.ЗАНИМАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И ГИМНАСТИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?
а) не занимаюсь;
б) занимаюсь нерегулярно;
в) занимаюсь 1-2 раза в неделю;
г) регулярно 3-4 раза в неделю;
д) постоянно.
2. СКОЛЬКО СИГАРЕТ В ДЕНЬ ВЫ ВЫКУРИВАЕТЕ?
а) более 20 шт;
б) 11-20 шт;
в) 6-10 шт;
г) 1-5 шт;
д) не курю.
3. ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ?
а) ежедневно;
б)3-4 раза в неделю;
в) 1-2 раза в неделю;
г) по праздникам;
д) не употребляю.
4. РАЦИОНАЛЬНОСТЬ ПИТАНИЯ (калорийность, овощи, фрукты, витаминосодержание)?
а) постоянно плохо;
б) в основном плохо;
в) периодически качественно;
г) в основном качественно;
д) регулярно качественно.
5 ВОЗНИКАЮТ ЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ?
а) постоянно;
б) после переедания;
в) достаточно часто;
г) время от времени;
д) нет, не возникают.
6. НОРМАЛЬНЫЙ ЛИ У ВАС ВЕС (от вашего роста в сантиметрах отнимите 100 (для юношей) и от остатка еще 10 (для девушек))?
а) более 50% выше нормы;
б) на 20-40% выше нормы;
в) на 10-15% выше нормы;
г) ниже нормы на 10-15%;
д) норма.
7. РЕГУЛЯРНО ЛИ ВЫ СПИТЕ ПО 7-8 ЧАСОВ?
а) очень редко;
б) 1-2 раза в неделю;
в) 3-4 раза в неделю;
г) не всегда;
д) постоянно.
8. ЛЕГКО ЛИ ВЫ ВСТАЕТЕ ПО УТРАМ?
а) очень тяжело;
б) раньше 9 утра меня не возможно разбудить;
в) легко, если вовремя ложусь спать;
|
|
|
г) обычно, да;
д) всегда просыпаюсь рано.
9. ЧАСТО ЛИ ВЫ ОТМЕЧАЕТЕ У СЕБЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ?
а) постоянно;
б) очень часто;
в) довольно часто;
г) иногда;
д) крайне редко.
10. КАК ВЫ ОЦЕНИВАЕТЕ ОКРУЖАЮЩУЮ ВАС ЭКОЛОГИЧЕСКУЮ ОБСТАНОВКУ?
а) плохая;
б) неудовлетворительная;
в) удовлетворительная;
г) хорошая;
д) отличная.
11. КАКОВ ВАШ ПУЛЬС В СПОКОЙНОМ СОСТОЯНИИ?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 100-110 ударов в минуту;
в) 80-100 ударов в минуту;
г) 60-80 ударов в минуту;
д) 50-60 ударов в минуту.
12. ВЫПОЛНИТЕ 15-20 ПРИСЕДАНИЙ. КАКОВ ВАШ ПУЛЬС ТЕПЕРЬ?
а) 150-160 ударов в минуту;
б) 140-150 ударов в минуту;
в) 120-130 ударов в минуту;
г) 100-115 ударов в минуту;
д) 80-100 ударов в минуту.
13. ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ВАШ НОРМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС (ваш пульс в покое)?
а) через 10 минут;
б) через 5-7 минут;
в) через 3-4 минуты;
г) через 2 минуты;
д) через 1 минуту.
14. КАК ЧАСТО ВЫ БЫВАЕТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ?
а) практически не бываю;
б) редко;
в) иногда гуляю;
г) гуляю 2-3 раза в неделю;
д) ежедневно.
Посчитайте набранные очки. За ответ А – 3 балла; Б – 6 баллов; В -9 баллов; Г – 12 баллов; Д – 15 баллов.
42 – 84 балла – Жаль, что вы совершенно не занимаетесь своим здоровьем и забываете о важности физического здоровья. Если вы будете и дальше так продолжать, то ваше тело «отомстит» вам болезнями. Пересмотрите свое отношение к здоровью!
|
|
|
85 – 126 баллов – Вы уделяете своему телу недостаточно заботы. Вам не важно, в каком оно состоянии, лишь бы оно как-то функционировало. А ведь долго так продолжаться не может, ваш организм нуждается в постоянной заботе и внимании.
127 – 168 баллов – за ваш образ жизни вы заслуживаете оценки «хорошо», но этого маловато.
169 – 210 баллов - Ни в коем случае нельзя сказать, что вы не заботитесь о собственном физическом здоровье. Вы можете быть довольны, но не почивайте на лаврах. Только тот, кто постоянно и целеустремленно занимается своим здоровьем (а также не забывает, и пищу духовную), может достичь гармонии в жизни и хорошего самочувствия.
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 27; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!