Упражнения для развития умения произвольно регулировать соматическое состояние
В процессе профессиональной деятельности особое внимание нужно уделить выражению спокойствия, уверенности, доброжелательности и способам проявления их в мимике, пантомимике, одежде учителя. Задумайтесь, как верно сказано: «даже в том, как вы войдете к детям, как посмотрите, как поздороваетесь, как отодвинете стул, как пройдете по группе, во всех этих мелочах — сила вашего влияния на ребенка. Во всех ваших движениях, жестах, взгляде дети должны чувствовать сдержанную силу, очень большую уверенность в себе. Именно такой, спокойный, приветливый, уверенный, вы наиболее выразительны как человек, именно такой вы наиболее сильны как воспитатель».
В психолого-педагогических исследованиях высказывается твердое мнение, что в деятельности педагога особую роль играет эмоционально-творческая сфера, что педагогическое мастерство воспитателя во многом определяется его умением свободно управлять своим самочувствием, снимать физическое и психическое напряжение.
Для формирования умения действовать естественно, снимать излишнее напряжение педагогу следует познакомиться с методикой аутогенной тренировки. Известно, что физическое и психическое состояние человека взаимно обусловлены: чем сильнее напряжение мышц, тем интенсивнее нервные импульсы, «бегущие» в большие полушария. Снижение мышечного тонуса ведет к снижению возбуждения, к спокойному состоянию. А так как профессия педагога требует естественно спокойного и ровного взаимодействия с детьми, то взрослому необходимо научиться волевыми усилиями снимать излишнее напряжение мышц и в нужный момент мобилизоваться. Наши ученые-педагоги, психологи, физиологи разработали систему специальных упражнений на расслабление мышц различных органов тела. В первой части упражнений рекомендуется акцентирование сознания на напряжении мышцы или группы мышц в течение 3—4 секунд. Во второй — на расслаблении. Эффективность упражнений повышается при помощи самоприказов. Например, напрягая мышцы рук, сосредоточившись на этом ощущении, необходимо сказать про себя: «Мышцы рук максимально напряжены». При выполнении расслабления необходимо внушать себе: «Мышцы рук совершенно расслаблены». Каждое упражнение выполняется 3—4 раза.
|
|
|
Практика показывает, что с помощью систематических упражнений можно овладеть прочными умениями в расслаблении мышц различных органов тела и снятии расслабления. Как свободно мы управляем мышцами кисти руки, произвольно напрягая и расслабляя их (это следствие того, что рука — главный орган труда, манипуляции), так же свободно можно научиться управлять любыми мышцами или группами их.
Дата добавления: 2015-12-18; просмотров: 82; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!