Комплекс упражнений для ног с использованием массажного мяча
Выполняется сидя на стульчике
- Снять обувь. И.п. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Мячик положить на пол. Одну ногу поставить на мячик. Вторая нога стоит плотно на полу. Катать мячик ногой вперед – назад, не торопясь. Затем выполнить упражнение второй ногой.
- Снять обувь. И.п. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Мячик положить на пол. Одну ногу поставить на мячик. Вторая нога стоит плотно на полу. Круговые движения одной ногой, затем другой. Темп медленный.
- Снять обувь. И.п. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Мячик положить на пол. Одну ногу поставить на мячик. Вторая нога стоит плотно на полу. Обе ноги поставить на мячик. Выполнять движения обеими ногами вперед – назад.
- И.п. сидя на стуле. Внутренней поверхностью стоп, ближе к голеностопным суставам, зажат мяч. Опираясь пальцами о пол, поднимаем и опускаем пятки, удерживая мяч.
- И.п. сидя на стуле. Обхватываем мяч с обеих сторон стопами, удерживаем 5-10 секунд, чередуем с расслаблением. Маленькие дети поначалу могут помогать себе ладошками.
- И.п. сидя на стуле. Мяч между стопами. Разведение носков в стороны, пятки удерживают мяч.
- «Горка». Снять обувь. Сесть на стульчик. Одна нога стоит плотно на полу, другая прямо выставлена вперед, носок тянуть. Мячик взять в противоположную от выставленной ноги руку. Этой рукой начать поднимать мячик по ноге вверх. На бедре мячик накрыть рукой и сосчитать до 5, затем «спустить» его по горке вниз. То же упражнение повторить другой рукой. Затем увеличить счет до 10. Выполнять упражнение не торопясь, с хорошей амплитудой движения.
|
|
|
Каждое упражнение повторяется по 8-10 раз, не спеша. Чтобы ребенок хорошо понял задание, продемонстрируйте ему сами технику и темп выполнения упражнений. Это привлечет внимание и будет похоже на игру.
Содержание
1. Пальчиковые игры с массажным мячом
2. Использование массажного мяча для профилактики и лечения нарушений осанки.
3. Использование массажного мяча для профилактики и лечения плоскостопия.
Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 13; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!