Комплекс упражнений с массажным мячом для детей с нарушением осанки
При выполнении упражнений необходимо постоянно контролировать сохранение ребенком правильной осанки!
- И. п.: основная стойка, мяч внизу в правой руке
1. руки в стороны;
2. руки вверх, переложить мяч над головой в другую руку;
3. руки в стороны;
4. вернуться в и.п. (повторить 6-7 раз)
- И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
1. отвести руку с мячом вправо, подняв ее до уровня плеча;
2. поворот туловища вправо, посмотреть на мяч;
3. вернуться в и.п.;
4. переложить мяч в левую руку.
То же влево (повторить 6 раз)
- И. п.: ноги параллельно на ширине ступни, мяч внизу в правой руке
1. поднять согнутую левую ногу, переложить мяч под ногой в левую руку, спина прямая;
2. опустить ногу, вернуться в и.п.
То же правой ногой (повторить 6 раз)
- И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках
1. присесть, руки с мячом вытянуть вперед (спина прямая);
3. вернуться в и.п. (повторить 5-6 раз).
- И. п.: сидя на коленях, мяч в правой руке
1. прокатить мяч от себя вправо на вытянутую руку, туловище неподвижно;
2. прокатить мяч к себе;
3. то же влево (повторить 6 раз, темп медленный).
- И. п.: сидя, ноги врозь, мяч внизу в правой руке
1. руки в стороны;
2. наклониться, коснуться мячом носка левой ноги;
3. выпрямиться, руки в стороны;
4. вернуться в и. п., переложить мяч в другую руку.
То же к правой ноге (повторить 6 раз)
- И.п.: основная стойка, мяч в руках
1. прыжки на двух ногах вправо;
2. пауза;
3. прыжки на двух ногах влево.
Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 15; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!