Специальная выносливость.
Блок № 3.
Выносливость.
Выносливость – способность человека противостоять утомлению в процессе деятельности.
|
 |
Общая выносливость – способность человека выполнять работу умеренной интенсивности, длительное время, без снижения её эффективности.
Работа осуществляется в аэробном (кислородном) режиме.
Специальная выносливость.
Скоростная выносливость – проявляется в деятельности, которая предъявляет высокие требования к скоростным параметрам движений и совершается в режиме, выходящем за рамки аэробного обмена.
Силовая выносливость – способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами напряжения.
Координационная выносливость – проявляется в деятельности предъявляющей повышенные требования к координационным способностям.
Факторы, влияющие на проявление выносливости.
1. Личностно-психологические характеристики человека (терпение, воля)
2. Биоэнергетические факторы (питание)
3. Функциональная устойчивость организма к неблагоприятным условиям организма.
4. Техническая подготовленность.
Показателями выносливости в упражнениях динамического характера могут быть:
1. Минимальное время преодоления заданной дистанции.
2. Общая протяжённость дистанции, преодолеваемая за определённое время (12-минутный тест Купера).
|
|
|
В упражнениях серийно повторяющихся ациклического и комбинированного характера показателем выносливости будет служить число повторений за заданное время.
В сложноорганизованных формах двигательной деятельности (игры, единоборства) показателе выносливости служит количество эффективных атакующих и оборонительных действий по периодам.
Задачи.
1. общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата.
2. разностороннее развитие выносливости, обеспечивающих освоение жизненно-важных двигательных умений и навыков. Эта задача решается в рамках школьного физического воспитания.
3. развитие выносливости применительно к конкретному виду профессиональной или спортивной деятельности.
Средства.
Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 21; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!