Необязательная (факультативная) программа ОФП (общей физической подготовки).
Нормативы по выполнению упражнений со штангой (с 18 лет и старше):
| Вес спортсмена | 50 кг. жим\присед | 60 кг. жим\присед | 70 кг. жим\присед | 80 кг. жим\присед | 90 кг. и бол. жим\присед |
| Черный пояс 1-дан | 90\120 | 95\130 | 100\140 | 105\160 | 110\160 |
| Коричневый 1-2-кю | 85\115 | 90\120 | 95\130 | 100\140 | 105\150 |
| Зеленый 3-4-кю | 80\110 | 85\115 | 90\120 | 95\130 | 100\140 |
| Желтый 5-6-кю | 75\105 | 80\110 | 85\115 | 90\120 | 95\130 |
| Синий 7-9-кю | 70\100 | 75\105 | 80\110 | 85\115 | 90\120 |
В назначенное время спортсмены, под руководством старшего инструктора, строятся в зале, как правило - по 6 человек в шеренгу. После стандартной разминки начинается экзамен. Спортсмены сдают:
- техника работы руками на месте левостороння стойка и правосторонняя.
- техника работы ногами на месте.
- Работа руками в движении.
- Работа ногами в движении.
- ОФП (отжимания, приседания, пресс, растяжка).
Далее спортсмены, которым положено сдавать знание бросковой техники и болевых, удушающих приемов, разбиваются по парам и демонстрируют свои знания и навыки под руководством председателя комиссии. Спортсмену называют тип демонстрацией кимэ (добивания).
После зачета по борьбе проходит жеребьевка, согласно нормативам (кол-во спаррингов) и начинаются спарринги.
По окончанию поединков спортсмены, сдающие на 2-1-кю, 1-дан и выше экзаменуются по правилам соревнований, отвечая на вопросы (согласно перечню). Успешно сдает экзамены тот спортсмен, который получает все положительные оценки. Если спортсмен получает более 1 неудовлетворительный оценки, он снимается с аттестации. Необходимо помнить – чем темнее цвет Вашего пояса, тем выше требования, предъявляемые к технике, спаррингам и знаниям.
Дата добавления: 2016-01-06; просмотров: 15; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!