Практического психолога

В предыдущей главе мы выяснили, что психоэмо­циональные перегрузки возникают у психолога-непро­фессионала. Но даже психолог экстра-класса — чело­век, и ничто человеческое ему не чуждо. Он также ус­тает, ему так же, как любому другому человеку, необхо­дим отдых. Методы, которые может использовать пси­холог для оптимизации своего психического состояния, самые разнообразные (причем их можно использовать как самому психологу для саморегуляции, так и в ра­боте с клиентом):

■ нервно-мышечная релаксация (активная релаксация);

■ аутогенная тренировка;

■ саморегуляция с помощью НЛП;

■ дыхательная гимнастика;

■ медитация;

■ самомассаж;

■ ароматерапия;

■ цветотерапия;

■ арттерапия.

Способы саморегуляции психолога

Очень хорошим способом восстановления и отдыха являются наши увлечения и любимые занятия. Поми­мо этого не стоит забывать о полноценном сне. Для рас­слабления и восстановления сил очень важен процесс сна. Поэтому, чтобы хорошо отдохнуть во время сна, нужно:

■ не есть перед сном;

■ не спать со светом в комнате;

■ спать в хорошо проветренной комнате;

■ из спальной комнаты убрать все растения, т. к. они выделяют двуокись углерода;

■ не ложиться поздно, т. к. лучший сон с 22.00 до 24.00;

■ спать в удобной, несинтетической одежде;

■ не спать на мягком матрасе, чтобы спина всегда была прямой.

Очень важен и процесс пробуждения. Перед тем как встать с постели, обязательно нужно потянуться как сле­дует, можно промассировать ступни, а также вытянуть, а после согнуть пальцы ног. Домашний халат и полотен­це лучше выбирать желтого цвета, этот цвет поможет пробудиться и зарядит энергией.

---

Дата добавления: 2016-01-05; просмотров: 17; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!