Защита (блоки) в тхэквондо
наджундэ макги - защита нижней части тела
каундэ макги - защита средней части тела
нопундэ макги - защита верхней части тела
ап макги - прямой блок (фронтальное положение корпуса, блокирующая поверхность находится на средней линии тела)
ёп макги - боковой блок (полуфронтальное или боковое положение корпуса, блокирующая поверхность находится на линии плеча)
ёпап макги - прямой боковой блок (фронтальное положение корпуса, блокирующая поверхность находится на линии плеча)
дэби макги - блок, при котором вторая рука защищает туловище
чукё макги - верхний блок
санг макги - двойной блок
хечё макги - расклинивающий блок
долльмё макги - круговой блок
гольчё макги - блок-накладка
ду пальмок макги - блок предплечьем с усилением второй рукой
Формальные спарринги в тхэквондо
Самбо-масоги (на 3 шага)
Ибо-масоги (на 2 шага)
Ильбо-масоги (на 1 шаг)
Уровни в тхэквондо
Напунде (верхний)
Каунде (средний)
Нажунде (нижний)
Аттестационная программа Тхэквондо: Как сдать на пояс по Тхэквондо
10 кып (бело-жёлтый пояс)
· Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (работа кулаком).
· Пальчаги: удары ногами. Удары ап-чаги, нэрё-чаги.
Махи ногами- прямой, боковой, диагональ, круговые.
· Пумсэ: первая линия. (Тэгук-иль-джян под счёт)
· Керуги: Общая физ. подготовка, обучение базовой технике.
· Сибом: гибкость, шпагат, мост, сидя на коленях достать лопатками пол.
|
|
|
Из стойки хакдари-соги удар ап-чаги со сменой стойки.
· Хосинсуль: упражнения на страховку при падении.
Изучение стоек: ап-соги, чучум-соги, чумби-соги, чарёт (моа-соги).
· Теория: как называется униформа, счёт на корейском,
Что означает Тхэквон-до, что означает белый пояс, приветствие флагу государства,
Приветствие тренеру, приветствие залу. Перевод терминов (сабом, андя, иросот).
Клятва спортсмена.
9 кып (жёлтый пояс)
· Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги(защита открытой ладонью).
· Пальчаги: Удары ап-чаги, нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги
· Пумсэ: проверка стойки ап-куби, Тэгук-иль-джян
· Керуги: Степ, удары со степа на месте: в воздух, в лапу. Одиночные удары с места.
Парымбаль дольо чаги-удар с передней ноги.
· Сибом: с разножкой удар ап-чаги в прыжке (с места).
· Хосинсуль: защита руками (блоки).
· Теория: что означает желтый пояс, термины, клятва спортсмена.
· Физ.подготовка - отжимания, пресс, спина, приседания, гибкость- шпагаты, мост.
8 кып (жёлто-зелёный пояс)
· Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (удары открытой ладонью).
· Пальчаги: Удары ап-чаги (корпус, голову), нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги(выполнят в два уровня корпус, голову).
|
|
|
· Пумсэ: проверка стоек, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян
· Керуги: Степ, простые степы: отскок, подскок, шаг, смена, смена + одиночные удары.
· Сибом: с разбега ударить гидан ап-чаги в прыжке (с разножкой), с разбега боковой прыжок (сгруппировавшись) через препятствие.
· Хосинсуль: страховка при падении, освобождение от захвата.
· Теория: что означает желтый пояс, термины, клятва спортсмена.
· Физ.подготовка - отжимания, пресс, спина, приседания, гибкость- шпагаты, мост.
7 кып (зелёный пояс)
· Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
· Пальчаги: Удары ап-чаги, нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, (корпус, голову), йоп-чаги, тора-дольо-чаги.
· Пумсэ: проверка стойки ти-куби, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян
· Керуги: удар после степа (степ + удар) в воздух, в лапу. Серии из двух ударов в воздух, в лапу. Подо-чаги (встречный удар), тора-дольо-чаги.
· Сибом: удар йоп-чаги с разбега через 3-7 человек, оттолкнувшись от опоры ударить ап-чаги в прыжке (с разножкой).
· Хосинсуль: страховка при падении, освобождение от захвата, заломы.
|
|
|
· Теория: что означает зеленый пояс, термины, счет числительные на корейском, клятва спортсмена.
· Физ.подготовка - отжимания, пресс, спина, приседания, гибкость- шпагаты, мост.
6 кып (зелёно-синий пояс)
· Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
· Пальчаги: Удары ап-чаги, нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, йоп-чаги, тора-дольо-чаги, ти-чаги-ознакомление.
· Пумсэ: проверка стойки ту-куби, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян, Тэгук-са-джян.
· Керуги: серии из трёх ударов, степ + серия ударов в лапу, в воздух. Сложные комбинации степа, 3-4 движения. Спарринг на технику (бой с тенью).
· Сибом: удар йоп-чаги в высоту через согнувшегося партнера. В прыжке два удара: ап-чаги-йоп-чаги одновременно (ножницы).
· Хосинсуль: защита, страховка, заломы, броски.
· Теория: что означает зеленый пояс, термины, счет числительные на корейском, клятва спортсмена.
Кып (синий пояс)
· Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
· Пальчаги: Удары ап-чаги, нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, йоп-чаги, тора-дольо-чаги, ти-чаги (в движении).
|
|
|
· Пумсэ: проверка стойки хакдари-соги, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян, Тэгук-са-джян, Тэгук-о-джян.
· Керуги: Спарринг на технику (легкий контакт).
· Сибом: удар тора-дольо в верхний уровень, удар дольо-чаги оттолкнувшись от опоры.
· Кйокпа:разбивание доски. Рукой, ногой по одному удару на выбор.
· Хосинсуль: защита, страховка, захват-освобождение, заломы, броски, подсечки.
· Теория: что означает синий пояс, термины, правила судейства.
Дата добавления: 2016-01-04; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!