Энергетическая стоимость и направлененность упражнений на тренажерах серийного производства



ТРЕНАЖЕР НАПРАВЛЕННОСТЬ ЧАСТОТА ДВИЖЕНИЙ, Раз в мин. ЭНЕРГОЗАТ- РАТЫ НА 1 КГ МАССЫ Кал/мин
1.Велотренажер «педаль» Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Повышение обмена веществ. Укрепление мышц и суставов ног. 60 об. 90 об. 0,114 0,113
2.Тренажел типа «Гребля» Развитие мышц рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины. Улучшение подвижности позвоночника и деятельности органом брюшной полости   0,019 0,045 0,077
3.Комплек гимнастический «Здоровье»: - динамические упражнения Развитие рук, плечевого пояса, бршного пресса, участие большинства мышечных групп. 18-20 0,037-0,041 0,047-0,058 0,058-0,077
-изометрические упражнения Мышцы рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса. До 30с. 0,025-0,031
- имитация академической гребли Повышение общей выносливости, работоспособности.   0,042 0,077 0,112
4.Диск «Здоровье» Увеличение подвижности позвоночника, укреплениемышц спины, живота, тренировка вестибулярного аппарата.   0,068 0,070 0,073
5.Беговая дорожка-массажер «Колибри» Повышение обмена веществ, укрепление мышц ног, массаж стоп.   0,092 0,132 0,177
6.Роллер: - переход из положения сед на пятках в положение лежа Развитие силы и мышц спины, живота, верхних конечностей, улучшения деятельности органов дыхания и кровообращения.   0,092 0,101 0,107
7.Циллиндричес-кий эспандер: - сжимание руками вниз Увеличение силы мышц рук, туловища, повышение статистической выносливости   0,015 0,017 0,017
- растягивание тросика эспанде-ра руками То же   0,018 0,020 0,021

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, занятия на тренажерах - это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий.

Опыт использования тренажеров показал, что их эффективность возрастает при направленной работе преподавателей, тренеров и инструкторов на интеллектуализацию тренировочного процесса. Это значит, что каждый занимающийся должен быть убежден в необходимости и уметь на максимально возможном уровне обеспечения соответствия своим индивидуальным кондициям, по возможности самостоятельно организовывать свои занятия, т.е. свое физическое самосовершенствование, в структуре стиля жизни.

Иными словами, занимаясь на тренажерах, каждый должен стать себе (фигурально выражаясь) в какой то мере и «тренером, и врачом, и реабилитологом, и психологом».


Дата добавления: 2016-01-04; просмотров: 20; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!