Игра-разогрев участников « Kicks »
Тренинг по повышению психологической устойчивости старшеклассников
Цель: формирование умений и навыков по сохранению и укреплению психического здоровья учащихся через овладение ими способами психической саморегуляции и активизацию личностных ресурсов.
Задачи:
1. Рассмотреть теоретические аспекты проблемы психологической устойчивости личности.
2. Обучить приемам и способам, направленным на нейтрализацию и снятие стресса.
Время: 2,5 – 3 часа.
Ход тренинга
I . Приветствие участников тренинга
Сообщение о целях планируемой работы.
II . Мини-лекция «Что такое психологическая устойчивость?»
В наш век научно-технического прогресса не вызывает сомнения необходимость поддержания функциональных состояний высокой активности, высокой мобилизационной готовности при выполнении практически любой профессиональной деятельности, в том числе и учебной деятельности.
Психологическая устойчивость личности зависит от многих причин, но определяется в первую очередь:
· физическим здоровьем;
· психическим здоровьем и психическим состоянием во время стрессовой ситуации;
· состоянием готовности и умением действовать в критических ситуациях.
Основное значение в преодолении стресса имеет личностный фактор. Трудные ситуации сами по себе не изменяют состояние человека непосредственно. Влияние на его настроение и психическое состояние оказывает собственное отношение к сложившейся ситуации, её понимание. Мы постоянно преодолеваем какие-либо трудности, однако далеко не все они оказывают разрушительное воздействие на психику. Не любая личностная проблема, внутриличностный или межличностный конфликт, ощущение кризиса приводят к стрессу. Сохранять ровное настроение и внутреннюю гармонию позволяет психологическая устойчивость личности. Она более высока при положительном образе Я, при соответствии личностных притязаний и достижений; при сохранении смысла жизни и веры в достижимость поставленных целей, при осмысленности деятельности и поведения; хорошем физическом здоровье, физической выносливости. Психологическую устойчивость поддерживают внутренние (личностные) ресурсы и внешние (межличностная, социальная поддержка).
|
|
|
Внутренние ресурсы:
1. Согласованность реального и желаемого образа Я личности, самоуважение. Оценка этого соответствия вытекает из сопоставления представлений о себе «таком, какой я есть на самом деле» (Я – реальное) и - «каким я хотел бы быть» (Я – желаемое).
2. Соответствие достижений притязаниям.
3. Ощущение смысла жизни, осмысленность деятельности и поведения; вера в достижимость поставленных целей.
|
|
|
4. Уверенность в том, что всё с тобой происходящее является следствием твоих усилий и поступков.
5. Экстравертированность – личностное свойство, характеризующееся направленностью интересов и энергии на окружающий мир. Экстравертам свойственна общительность, инициативность, гибкость социального поведения.
Противоположные качества характерны для интровертов.
6. Хорошее физическое здоровье, выносливость.
7. Умение использовать эффективные способы преодоления стресса.
Основными внешними ресурсами являются межличностная и социальная поддержка – эмоциональная поддержка близких, друзей, педагогов, их конкретная помощь в делах и т.д. Это даёт любому человеку, особенно подростку, возможность осуществлять эмоциональное раскрытие, переживать чувство сплоченности.
К индивидуальным особенностям, предрасполагающим к снижению стрессоустойчивости, относятся:
· повышенная тревожность;
· гневливость, враждебность (особенно подавляемые), агрессия, направленная на себя;
· эмоциональная возбудимость, нестабильность;
· пессимистическое отношение к жизненной ситуации;
· замкнутость, закрытость.
Снижают психологическую устойчивость - затруднения самореализации, восприятие себя неудачником; внутриличностные конфликты; телесные расстройства.
|
|
|
Ориентиры преодоления стресса
Состояние напряжения всегда можно смягчить. Чрезмерная активность в таком состоянии вредна, но ещё вреднее пассивность, бездействие. Любое трудное дело можно разбить на части и начать действовать. Если не знаете «за что ухватиться», хватайтесь за главное. Если еще не поняли, что является главным, начните с того, что более понятно, или с того, что умеете выполнить лучше. Важно начать. Стресс полностью не снимается пассивным отдыхом, сном. Необходимо найти источник хороших эмоций. По медицинским данным, просмотр фильмов, чтение газет, картежные игры учащают сердцебиение и не являются действенными способами успокоения. Хорошо успокаивает и снимает напряжение шитье, вязание, общение с детьми. Напряжение можно также снять неспешной едой, питьем воды. Хорошо помогают прогулки, водные процедуры.
III . Практическая часть
Игра-разогрев участников « Kicks »
«Киками» называют короткие игры, которые служат для того, чтобы активизировать участников перед началом работы, после перерывов или теоретических этапов семинара. Они способствуют формированию группового чувства и просто являются привлекательными для участников.
|
|
|
Игра «Кенгуру»
Игра направлена на снятие эмоционального напряжения через движение.
Цель и содержание : игра активизирует участников, укрепляет командное чувство и просто приносит удовольствие.
Время : 10- 15 минут.
Участники : большая группа.
Подготовка /вспомогательные средства:нет.
Проведение : Все игроки встают в круг, а ведущий в его центр. Последний показывает на кого-нибудь из игроков, называя одно из указанных понятий. Человек, на которого указали должен вместе своими «соседями» справа и слева изобразить это понятие.
Кенгуру: «правый» и «левый» соседи руками изображают «сумку кенгуру» у «центрального» игрока. А последний пытается максимально правдоподобно показать, как плохо может быть кенгуру на утро после бурной вечеринки.
Тостер : оба соседа берутся за руки, изображая тостер, а центральный игрок, (соответственно тост), выскакивает из него.
Утка : центральный игрок складывает руки вместе (внутренними поверхностями друг к другу) и изображает клюв, который без конца открывает и закрывает. Соседи же занимаются ногами, изображая неуклюжую, переваливающуюся утиную походку.
Миксер : центральный игрок кладет руки на своих соседей, и они начинают кружиться.
Слон : центральный игрок изображает руками хобот, а его соседи уши.
Стиральная машина : соседи образуют перед центральным игроком большой круг, а он, крутя головой, изображает работающий барабан стиральной машины.
Упражнение «Поза Наполеона»
Участникам показывается три движения:
1. Руки скрещены на груди.
2. Руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями.
3. Руки сжаты в кулаки.
По команде ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы вся группа или большинство участников показали одинаковое движение.
Комментарий ведущего: Это упражнение показывает, насколько все готовы к работе. Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты. Кулаки показывают агрессивность, поза Наполеона – некоторую закрытость или нежелание работать.
Упражнение «Сквозь кольцо»
Цель: Создание положительного эмоционального настроя, умения координировать совместные действия, проявлять сплоченность, уверенность.
Описание упражнения: Участникам предлагается встать в шеренгу, взяться за руки; крайнему дается гимнастический обруч. Задача участников – не размыкая рук, «просочиться» через это кольцо так, чтобы оно, в конечном счете, оказалось на другом конце шеренги. Можно передавать кольцо, а можно, наоборот, двигаться самим, пролезая сквозь него.
Обсуждение:
· Что помогало выполнить упражнение, а что, наоборот, препятствовало?
· Было ли задание выполнено в соответствии с выдвинутым кем-то планом или каждый действовал по собственной инициативе?
· Как можно было бы усовершенствовать способ передачи обруча? (поднять руки вверх…).
Дата добавления: 2022-07-02; просмотров: 25; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!