Упражнение «Закончи предложение»
Формула удачи
Тренинг стрессоустойчивости для педагогов
Школьная жизнь включает в себя взаимодействие в структурах «ученик-учитель», «ученик–учитель–родитель», «родитель–учитель», «учитель– администрация». Все эти взаимодействия носят эмоционально окрашенный характер и дают определенную информацию каждому из участников.
Если информация положительная — участники взаимодействия получают удовлетворение от процесса общения: ученики радуются приобретенным знаниям и хорошим отметкам, учителя получают удовольствие от результатов своего труда, видят смысл в работе, стремятся расти профессионально.
Но не всегда взаимодействие является позитивным, зачастую его участники не могут найти общий язык между собой, что приводит к столкновению различных интересов, возникновению конфликтных ситуаций. И так тяжело порой учителю находить в себе силы быть внимательным, чутким, толерантным, поскольку его самого переполняют негативные эмоции, с которыми зачастую педагог не может справиться самостоятельно.
А дальше — боль, бессилие, обида… Но если просто вовремя взять себя в руки и суметь отреагировать эмоции грамотно, не разрушая себя, не позволяя агрессии овладеть своим состоянием, тогда многие конфликты и болезненные состояния просто не возникнут. В этом случае на помощь приходят знания о том, каким образом можно справиться с негативными эмоциями и превратить работу с ними в личностный рост.
|
|
|
Хочу предложить вашему вниманию тренинг стрессоустойчивости, который проводился в нашей школе во время ответственной проверки и помог педагогам справиться со своими эмоциями.
Цель: снятие эмоционального напряжения и укрепление психологического здоровья.
Задачи:
● познакомить участников с некоторыми приемами саморегуляции;
● создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;
● совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннее душевное состояние.
Количество участников: от 10 до 12 человек.
Оборудование и материалы: компьютер с интерактивной доской, музыкальное сопровождение, полоски цветной бумаги, пластилин, цветные карандаши, мелки, открытки либо картинки с разнообразной тематикой, бумага формата А4.
Форма проведения: круг, возможность свободного перемещения по комнате, принятия удобного положения тела во время релаксации.
ХОД РАБОТЫ
Звучит расслабляющая музыка. Участники тренинга заходят в кабинет, подходят к столу и выбирают любую полоску бумаги для определения своего самочувствия и настроения: синюю, фиолетовую, зеленую, красную, коричневую, желтую, серую, черную. Далее все рассаживаются по кругу.
|
|
|
Введение в занятие
— В нашей жизни большое место занимает принцип недостаточности. Нам не хватает времени на встречи, ласку и внимание друг к другу. Мы все время бежим, торопимся, часто ничего не замечая вокруг… Давайте же на миг остановим этот бег и пообщаемся…
Быть может, в последнее время вас что-то тревожит?
Или вы чувствуете усталость?
Даже незначительные события выводят вас из равновесия?
Если вы ответили «да» на несколько вопросов, то сегодня следует поговорить о том, что природа одарила человека способностью к саморегуляции, то есть никто иной, а только вы сами можете управлять своим эмоциональным состоянием.
Чтобы начать плодотворную работу, давайте представимся друг другу и попробуем объяснить, почему именно определенному цвету вы отдали предпочтение при выборе, что он для вас значит.
После высказываний участников тренинга психолог поясняет значение предложенных для выбора цветов.
Синий цвет — спокойствие, удовлетворенность, умение сопереживать, доверие, преданность.
Фиолетовый — тревожность, страх, огорчения.
Зеленый — уверенность, настойчивость, упрямство, потребность в самоуважении.
|
|
|
Красный — агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание властвовать и действовать, добиваясь успеха.
Коричневый — цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте.
Желтый — активность, веселость, стремление к общению, ожидание счастья.
Серый — тревожность и негативное состояние.
Черный — защищенность, скрытость, желание уйти в свой внутренний мир.
Упражнение «Визитка»
Участники занятия на листочках с именами пишут слово, которое отражает их характер, темперамент, стиль жизни и начинается на первую букву их имени. Визитки прикрепляются на грудь для выполнения дальнейших упражнений.
— Для грамотной работы со своим внутренним миром очень важно уметь определять свое эмоциональное состояние и правильно проживать разнообразные эмоции. С этой целью можно использовать различные упражнения, помогающие проанализировать собственное психологическое состояние.
Упражнение «Закончи предложение»
Психолог предлагает участникам тренинга незаконченные предложения, специфичные для проблематики группы:
● Я люблю…
● Меня радует…
● Мне грустно, когда…
● Я сержусь, когда…
● Я горжусь собой…
|
|
|
То, как участник занятия заканчивает предложение, помогает психологу выявить его иррациональные представления, способы решения проблем, аффективные и поведенческие реакции. В процессе обсуждения ведущий помогает участникам распознать свое эмоциональное состояние и конструктивно с ним работать.
Упражнение «Игра в чувства»
— Людям, находящимся в состоянии кризиса, перенесшим травму, испытывающим депрессию, важно уметь распознавать и называть свои эмоции.
Психолог предлагает участникам занятия карточки с четырьмя пустыми масками, в которых надо изобразить любые эмоции по собственному желанию, включая и эмоциональное состояние в ситуации «здесь и теперь». Далее участники анализируют полученные рисунки, определяя, в каком эмоциональном состоянии они чаще находятся в последнее время.
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 50; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!