Методика развития силовых способностей у занимающихся армрестлингом, мини-футболом
Армспорт – борьба на руках или армрестлинг – вид спортивных единоборств. Одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет большое значение для успешной спортивной тренировки.
Известно, что армрестлинг обладает двумя основными качествами – высокой технической сложностью и уникальностью силовой подготовки. Под высокой технической сложностью понимают:
– достаточно сложное техническое исполнение упражнений, что принуждает больше внимания уделять на занятиях не только развитию и совершенствованию силовых качеств но и техническим аспектам борьбы;
– необходимость заниматься, как индивидуально, так и в группах (в тренировках со спаррингом);
– для занятий не требуется больших тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, но где в достаточном объеме имеется необходимое разнообразное оборудование;
– разнообразность материального обеспечения по сравнению со многими другими видами спорта; – широкий возрастной диапазон занимающихся армрестлингом, начиная от юношей и до ветеранов спорта;
– высокий риск случаев травматизма[4].
Из количества спортсменов были сформированы две опытные группы – контрольная и экспериментальная. В экспериментальной группе использовалась специально разработанная методика воспитания силовых способностей в армрестлинге у спортсменов 1-2 юношеского разряда, разработанная на основе обзора методической литературы (рассчитанная на 21 недельный мезоцикл, включающий три 7-недельных микроцикла), контрольная группа занималась по традиционной программе, общепринятой в армспорте. В начале и в конце эксперимента нами было проведено педагогическое тестирование.
|
|
|
Для определения общей силовой подготовки спортсменов мы использовали результаты в 3 упражнениях:
– «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу»;
– «Подтягивание из виса на высокой перекладине»;
– «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд».
А для определения специальной силовой подготовки спортсменов мы использовали результаты в 2 упражнениях:
– «Сгибание и разгибание рук на пальцах».
– «Кистевая динамометрия».
Анализ результатов тестирования уровня силовых способностей показал, что в тестах по общей силовой подготовке достоверных различий в результатах контрольной и экспериментальной группы не обнаружено. Так в тестах «Поднимание туловища из положения лежа за 30 сек.» и «Подтягивание из виса на высокой перекладине» результаты оказались практически одинаковыми при низких приростах 0,3 и 0,4 раза в первом тесте и 0,5 и 0,9 раза во втором. При сравнительном анализе результатов в тестах «Сгибание, разгибание рук в упоре лежа» и «Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на пальцах» мы можем сказать, что в первом тесте достоверных различий в средних арифметических значениях не выявлено. При этом, прирост в контрольной группе составил 4 раза, а в экспериментальной 4,6 раза. В тесте «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на пальцах» до эксперимента результаты в контрольной группе составляли 23,3раза, а в экспериментальной – 27,2 раза. Это показывает, что на начало педагогического эксперимента группы по своим показателям не различались.
|
|
|
Тестирование после эксперимента прирост составил 2 и 5 раз, соответственно в контрольной и экспериментальных группах (средний показатель – 25,3 и 32,2 раза). Важнейшим критерием определение уровня развития силовых способностей является динамометрия. При проведении этого исследования получены данные, которые показали, что показатели силы кисти левой руки ниже правой, как в контрольной группе, так и экспериментальной. До начала эксперимента достоверных различий между средними показателями силы кисти не обнаружено в обеих группах. При этом, показатели контрольной группы составили 39,7 килограмма левой рукой и 45,1 килограмма правой, в экспериментальной 40,5 и 48,3 килограмма соответственно. Прирост показателей был положительным в обеих группах. В контрольной группе данный показатель +0,3 кг – левая рука и +1,4 кг – правая. В экспериментальной группе прирост результатов левой рукой составил 6,1 кг, а правой – 5 кг.
|
|
|
Проведенное исследование показывает необходимость внедрения в учебно-тренировочный процесс спортивных школ методик, основанных на применении специальных тренажеров. Это доказывается, различиями, полученными в эксперименте между средними арифметическими значениями результатов контрольной и экспериментальной групп, дающими основание говорить о том, что предложенная методика оказалась эффективней[5].
олимпиад. Постоянно возрастает спрос на футболистов подготовленных, физически развитых, способных выдерживать длительные физические нагрузки, показывать стабильность проявления физических качеств на протяжении всего сезона.
Выбранная тема о применении специальных упражнений для развития скоростно-силовых способностей, по нашему мнению, наиболее остро востребована в системе подготовки юных футболистов как в детско-юношеских спортивных школах, так и в процессе дополнительного образования в условиях общеобразовательной школы, где организация правильно построенного процесса позволит наиболее полно удовлетворить потребности современного спорта в полноценных гармонично развитых и физически готовых спортсменов, для выполнения высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, в командах спортивного мастерства.
|
|
|
Анализ научно-методических разработок показывает, что основное внимание исследователей сосредотачивается на оценке структуры игры. Однако главный вопрос – как, с помощью каких упражнений повысить скоростно-силовые проявления футболистов и устойчивость игровых действий в матча практически не исследован.
Предполагалось, что разработанная методика, основанная на гибкой системе варьирования упражнений в процессе дополнительного образования, позволит ускорить развитие скоростно-силовых качеств у футболистов 10-12 лет, что приведет к повышению технического мастерства[6].
Тренировочный процесс, как в экспериментальной, так и в контрольной группе, осуществлялся согласно общему плану, в котором уделялось должное внимание скоростно-силовой подготовке. Общий объем тренировочных нагрузок в группах был одинаков. Группы в недельном цикле проводили пять тренировочных занятий, в которых решалась задача скоростно-силовой подготовки параллельно с задачами технической подготовки. Всего было проведено 42 экспериментальных тренировочных занятия. Тренировочные занятия групп отличались лишь средствами и методами. В контрольной группе применялись традиционные средства и методы: упражнения с отягощениями, проводимые с использованием стандартно-повторного метода. В экспериментальной группе занятия по скоростно-силовой подготовке проводились преимущественно с использованием различных сопротивлений и отягощений с использованием интервального метода для построения специального фундамента и поддержание его уровня с реализацией круговой тренировки. Испытуемые выполняли бег с чередованием повышенной и малой интенсивности (бег со старта 30 м с преодолением сопротивления и без него). При интервальном методе выполнялось 4-6 упражнений до заметного падения скорости. Пауза отдыха между повторениями (30-120 сек). Всего проводилось 3-4 серии с интервалом отдыха между ними 3-4 мин. После пробега на 30-метровом отрезке футболисты использовали нормальные и затрудненные формы отработки технической стороны игровой деятельности отдельного футболиста («слаломное» ведение мяча; удары после вращения и поворота, в падении и т.д.), отработка комбинаций в быстром темпе, направляемая и свободная игра. Это различные упражнения без ведения мяча и с ведением.
Кроме того, два раза в неделю опытные упражнения проводились в составе круговой тренировки. В этом случае несколько изменялся режим выполнения экспериментального упражнения. Интервал отдыха между повторениями, задаваемый тренером, сокращался. Кроме того, в разработанной нами методике, которая применялась в экспериментальной группе, также присутствовали упражнения: - только силового характера; - только скоростного характера; - упражнения скоростно-силового характера.
Методика включает совокупность средств, методов, режимов мышечной работы, а также характер и длительность интервалов отдыха. Для выявления динамики уровня воспитания скоростно-силовых способностей были использованы следующие контрольные испытания:
- «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами»;
- «Бег 60 м из сложного положения»;
- «Ведение мяча с ударом по воротам»;
- «Жонглирование мяча».
Результаты, полученные на констатирующем этапе эксперимента, свидетельствуют о том, что не обнаружено достоверных различий не по одному из показателей предварительного тестирования. Это соответствует требованиям, предъявляемым к организации формирующего эксперимента, и свидетельствует о том, что группы были однородны.
Оценка достоверности изменений изучаемых показателей в конце эксперимента приводит к выводу о достоверности наблюдаемых изменений по всем результатам в тестах. В тесте «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами», показатели увеличились в экспериментальной и контрольной группах, однако в экспериментальной группе результаты улучшились более существенно, а именно на 7,6 см, а в контрольной группе на 3 см. Что составило прирост по данному тесту в экспериментальной группе на 4,2 %, а в контрольной – 1,6 %. В тестовом задании «Бег 30 м из сложного положения» так же, как и в предыдущем тесте произошел существенный прирост, он составил в среднем в экспериментальной группе – 0,6 сек., что составило 8%. А в контрольной группе прирост составил 0,2 сек., а это 3 %.В тесте «Ведение мяча с ударом по воротам» характеризующего скоростные возможности и точность, результаты в экспериментальной группе в среднем улучшились от исходных данных на 0,6 сек., в контрольной группе – на 0,4 сек. Что составило 6% в экспериментальной группе и 4 % в контрольной. В тестовом задании «Жонглирование мячом», нами были отмечены такие изменения: в экспериментальной группе средний прирост составил 4,2 уд., а в контрольной – 2,7 уд. А именно в экспериментальной группе прирост составил 37% , а контрольной – 27 %.
Исходя из результатов экспериментального исследования, можно сделать вывод, что в обоих группах показатели, характеризующие скоростно-силовые способности у футболистов 10-12 лет положительно изменялись. При этом наибольшие результаты были замечены в экспериментальной группе, что отразилось на достоверности прироста результатов. Все это дает нам основание считать, что разработанная нами программапо развитию скоростно-силовых качеств у футболистов 10-12 лет в процессе дополнительного образования сможет помочь специалистам и тренерам в воспитании и совершенствовании скоростно-силовых качеств у занимающихся футболом, а также улучшить эффективность и качество занятий в процессе дополнительного образования на занятиях с юными футболистами[7].
Заключение
Здоровое тело и организм, безусловно, являются самым большим богатством для каждого человека. По этой причине человек должен делать все возможное для того, чтобы беречь здоровье. Многие люди согласятся с тем, что превосходным способом для улучшения состояния своего здоровья и повышения жизненного тонуса является физическая культура. Ведь она не только выступает в роли наилучшего стимулятора мышечной системы, но и предоставляет человеку прекрасную возможность обрести оптимистичный жизненный настрой и бодрость.
Развитие силовых качеств является важнейшей составляющей единого процесса всестороннего физического воспитания, без которого не может быть обеспечено полноценное развитие человеческого организма.
Проблема развития силовых качеств у школьников среднего возраста является актуальной в методике физической культуры и спорта. Особое место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых способностей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека в дальнейшем.
В психологии, педагогике, методике преподавания физической культуры, имеется достаточное количество публикаций и специальных исследований, в которых определяются цели, задачи, содержание и значение развития двигательных способностей. Всеми авторами, исследующими вопросы психо-педагогики спортивной деятельности, признается определяющее значение развития координационных способностей, их многоаспектный характер, позволяющий решать многие проблемы воспитания.
Проанализировав психологическую, педагогическую и методическую литературу, мы пришли к выводу о том, что проблема развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего возраста изучена недостаточно, и требует дополнений.
Были подобраны различные средства (упражнения с небольшими отягощениями, специальные упражнения метания, прыжки.) и методы (сопряженного и вариативного воздействия, повторного, строго регламентированного упражнения) развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего возраста. Силовые упражнения (по своему воздействию на организм подростка) улучшают как общую, так и специальную физическую подготовленность, применение скоростно-силовых упражнений в увеличенном объеме благоприятно влияет на формирование двигательных навыков школьников среднего возраста. Не вызывает сомнения целесообразность применения скоростно-силовых упражнений на занятиях физической культуры со школьниками среднего возраста. Исходя из этого, создание научно-обоснованной методики использования скоростно-силовых упражнений имеет большое значение для физического воспитания, подрастающего поколения.
Таким образом, цель достигнута, задачи решены.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 44; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!