Упражнение для развития мелкой моторики пальцев рук №3. «Нанайская борьба»
Упражнение для укрепления связочного аппарата и мышц запястий. Особенно полезно оно для активизации работы карпального канала, стимуляции сосудисто-нервного компонента, снимает напряжение при затянувшейся операции. Сам пользовался – помогает. Сложите руки в замок и, сгибая их в кистях, начните не спеша вращать ими по кругу сначала - по, а затем - против часовой стрелки. Можете менять ритм и вращать то медленнее, то быстрее в течение минуты.
Упражнение для развития мелкой моторики пальцев рук №4. «Гибкость – 90 градусов»
Упражнение иногда болезненное – не спешите сразу максимально применять усилия. Сложите руки как показано на картинке, расположив их горизонтально на уровне груди. Упритесь ладонью правой руки в тыльную сторону левой кисти и толкайте, но не очень сильно. Поменяйте руки. Повторите 10 раз. Болезненность связана с раздражением всех трёх нервных веточек, а также связок запястного канала. Кстати, укрепляет мышцы груди.
Упражнение для развития мелкой моторики пальцев рук №5. «На подушечках»
Упражнение соединяет в себе элементы аутотренинга и стимуляции центров восприятия. Используем рабочий стол в качестве тренажёра, не вставая с места. Необходимо расположить четыре пальца под столешницей и закрыть глаза. Представьте, что вся сила и мощь Вашего тела перетекла и сосредоточилась в кончиках Ваших пальцев. У Вас появляется уверенность, что Вы можете поднять стол. Грудные мышцы, мышцы плеча не включайте, а то можете его нечаянно опрокинуть… Подымайте ! Повторите 10 раз.
|
|
|
Упражнение для развития мелкой моторики пальцев рук №6. «Ручная гребёнка»
Всегда вспоминаю местную анестезию по Лукашевичу-Оберсту при выполнении этого упражнения. Пальцы одной руки выпрямлены и разведены, пальцы другой – согнуты в положении «гребёнка». Ставим руки на стол и согнутыми пальцами одной руки делаем «расчёсывающие» движения от кончиков до основания выпрямленных пальцев другой. Это хороший массаж, улучшающий кровообращение. Сделайте 10-12 движений вверх-вниз и поменяйте положение рук.
Упражнение для активации полушарных процессов № 7. «Включи голову»
Большой палец руки позиционирован отдельно, так как находится на связи с соответствующим полушарием. Активизация рецептурного и сосудистого аппарата пальца способствуют включению трёхнейронной цепочки чувствительности, что приводит к появлению рабочего настроения , чувства концентрации и сосредоточенности. Вспомните жест перед фразой: « Ну-с, приступим!». Пальцы одной из рук плотно охватывают большой палец противоположной и активно массируют его вращательными движениями ( стараемся его повернуть влево и вправо ). Через 30 сек. смена руки.
|
|
|
Дата добавления: 2021-11-30; просмотров: 7; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!