Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Министерство образования и науки Российской Федерации
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального
Образования
Российский государственный торгово-экономический университет
Новосибирский филиал (НФ РГТЭУ)
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Программа, методические указания и задания контрольной и самостоятельной работы для студентов заочной формы обучения специальности: 080301 «Коммерция (торговое дело)», 080507 «Менеджмент организации», 080109 «Бухгалтерский учёт, анализ и аудит».
НОВОСИБИРСК 2011
Кафедра общегуманитарных дисциплин
Физическая культура: Программа, методические указания и задания контрольной и самостоятельной работы для студентов заочной формы обучения специальности: 080301 «Коммерция (торговое дело)», 080507 «Менеджмент организации», 080109 «Бухгалтерский учёт, анализ и аудит». Составитель: старший преподаватель Ширин В.Ю. - Новосибирск : НФ ГОУ ВПО «РГТЭУ», 2011. - 24 стр.
Рецензент: Герчак Я.М., к.п.н., доцент
Методические указания рекомендованы к изданию кафедрой общегуманитарных дисциплин, протокол от «17» ноября 2011г. № 3
Утверждены учебно-методическим советом НФ ГОУ ВПО «РГТУЭ», протокол от «____» _________ 2011г. № _____
|
|
|
СОДЕРЖАНИЕ Стр.
1. Общие положения …........................................................................ 4
2. Объём дисциплины …...................................................................... 6
3. Содержание дисциплины …............................................................ 7
4. Методические указания к выполнению и оформлению
контрольной работы …........................................................................ 9
5. Задания контрольной работы …....................................................... 13
6. Задания самостоятельной работы …................................................ 18
7. Список рекомендованной литературы …........................................ 21
Общие положения.
Целью физического воспитания студентов является освоение теоретических знаний для формирования физической культуры личности, приобретение умений разнообразных средств физической культуры, спорта для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.
Задачи дисциплины:
- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности, обеспечении качества жизни и подготовке к профессиональной деятельности;
|
|
|
- знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование установки на здоровый стиль жизни, самосовершенствование и самовоспитание, привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, использования средств физической культуры в профессиональной деятельности и повседневной жизни.
Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций: способности вести здоровый образ жизни, обеспечивать безопасность жизнедеятельности, владения средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности, (ОК-14) торговое дело; способности придерживаться этических ценностей и здорового образа жизни (ОК-22) менеджмент; владения средствами самостоятельного методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК- 16) экономика.
|
|
|
В результате изучения дисциплины студент должен
Знать:
- социальную роль физической культуры в жизни современного человека и общества в целом, ее возможности в восстановлении генофонда нации и возрождении трудового потенциала, повышении качества трудовых ресурсов;
- научно-теоретические и практические основы здорового образа и стиля жизни;
- роль оптимальной двигательной активности в повышении функциональных и двигательных возможностей (тренированности) организма человека, общей и профессиональной работоспособности;
- методику самостоятельного использования средств физической культуры и спорта для рекреации в процессе учебной и профессиональной деятельности.
|
|
|
Уметь:
- использовать средства и методы физического воспитания для повышения адаптационных резервов организма, укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, предупреждения профессиональных заболеваний и травматизма;
- применять физические упражнения, различные виды спорта для формирования и развития психических свойств личности, необходимых в социально-культурной и профессиональной деятельности (нравственно-волевых, коммуникативных, организаторских, лидерских, уверенности в своих силах, самодисциплины, гражданственности, патриотизма и др.).
Владеть:
- понятийным аппаратом в сфере физической культуры и спорта: «Физическая культура личности» (ее содержание, структура, критерии и уровни проявления в социуме и личной жизни); «Здоровье» (его физическое, психическое, социальное и профессиональное проявления); «Здоровый образ жизни» (его составляющие и мотивация) и др.;
- личным опытом, умениями и навыками повышения своих функциональных и двигательных способностей;
- должным уровнем физической подготовленности и физического развития, необходимых для освоения профессиональных умений и навыков в процессе обучения в вузе, а также для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности после окончания учебного заведения;
- навыками рефлексии и самокоррекции, с использованием методов и средств самоконтроля за своим состоянием.
Объём дисциплины.
Заочная форма обучения 4,5 года и сокращённая подготовка на базе среднего профессионального образования 3,5 года.
| ВИД ЗАНЯТИЙ | 1 КУРС |
| Аудиторные занятия: | |
| - лекции | 10 часов |
| Самостоятельная работа | 62 часа |
| Контрольная работа | 1 единица |
| Вид итогового контроля | Экзамен |
Содержание дисциплины.
Социально-биологические основы физической культуры.
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Утомление и восстановление в процессе физического и умственного труда. Гипокинезия и гиподинамия в современной жизни человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
Принципы и методы обучения в физическом воспитании.
Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия. Основные закономерности формирования и развития физических качеств.
Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического
Воспитания.
Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмен. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значения мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.
История физической культуры.
Становление и развитие физической культуры в различных общественно-экономических формациях. Зарождение физических упражнений в исторических условиях. Физическая культура в Древней Греции и Афинах. Функции физической культуры в процессе становления государства и общества. Физическая культура эпохи Возрождения. Физическая культура России (до революционный и послереволюционный период).
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 329; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!