Вскопай тревогу – физкультурой»
Задача - дать телу физическую нагрузку. 2 подхода по 25-30 приседаний. 2-3 подхода по 10-15 отжиманий. Прекрасно, если есть груша, подушка 5-7 мин. работы по ней, будет достаточно, чтобы как следует встряхнуть ваше тело и обновить общее состояние. Или просто вскопайте грядку, помойте пол! Беспокойства - отступают!
Есть еще такие варианты:
· кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба и т. п.);
· танцы (танго, хип-хоп, балет и т. п.);
· силовые тренировки;
· аэробные нагрузки (йога, пилатес, стретчинг и т. п.).
Заключение.
Теперь вы знаете, откуда берется тревога, каковы симптомы синдрома повышенной тревожности.
Не позволяйте тревожности испортить вам жизнь и превратить ее в банальное существование. Я рассказала вам о способах, которые помогут быстро успокоиться и уменьшить тревогу. А также предложила рекомендации по устранению повышенной тревожности.
В заключение хочу порекомендовать очень хорошую книгу Г. Лорейн «Как развить силу ума». Теме тревожности в ней отведена целая глава. Что важно, это реальное практическое руководство по обретению контроля над своей тревожностью.
Благодарю за внимание! Желаю удачи.
https://zen.yandex.ru/media/cognifit/chto-takoe-trevojnost-polnoe-rukovodstvo-o-tom-kak-izbavitsia-ot-trevojnosti-5c11075da525e100acb19b06
https://www.b17.ru/article/trevoga_trevojnost_obzor/
https://turbo-suslik.org/chto-takoe-trevozhnost/
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тревога
https://psychologist.tips/85-kak-izbavitsya-ot-trevozhnosti-sovety-psihologa.html
http://feeling-good.ru/articles/soul/happy/11_sposobov_unyat_trevogu/
https://vsvoemdome-ru.turbopages.org/s/vsvoemdome.ru/psihologiya/samorazvitie/kak-spravitsya-s-trevogoj
https://www.kakprosto.ru/kak-905383-pit-vodu-pri-volnenii-kak-eto-rabotaet
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 88; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!