МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского
И. П. – исходное положение
Н/б – нижний блок
В/б – верхний блок
ПОП – поясничный отдел позвоночника
НЧС – нижняя часть спины
МФС – миофасциальный синдром
МПД – межпозвонковые диски
ШОП – шейный отдел позвоночника
ГОП – грудной отдел позвоночника
ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких
ССС – сердечно-сосудистая система
ЧСС – частота сердечных сокращений
ДОА – деформирующий остеоартроз
ХИБС – хроническая ишемическая болезнь сердца
ОНМК – острые нарушения мозгового кровообращения ишемического типа
От редакции
Эта книга представляет собой подробно иллюстрированное пособие для занятий по системе доктора Бубновского в условиях дома или тренажерного зала с описанием техники и особенностей выполнения упражнений.
Воспользоваться рекомендациями автора может как абсолютно здоровый человек в качестве профилактики заболеваний позвоночника, суставов и внутренних органов, так и человек, давно страдающий от них.
При выборе упражнений обращайте внимание на показания и противопоказания к ним. Пренебрежение противопоказаниями может привести к осложнению болезни вместо ее излечения.
От автора
За всю свою многолетнюю врачебную практику я не выписал ни одной таблетки. Мои рецепты намного сложнее, потому что требуют активного включения больного в процесс лечения. Это упражнения, холодная вода, сауна, массаж. Часть своих секретов я раскрываю в этой книге. Здесь собрано 50 основных, на мой взгляд, упражнений для профилактики и лечения не только заболеваний позвоночника и суставов, но и таких проблем, как аритмия, опущение внутренних органов, простатит, миома, сахарный диабет и проч.
|
|
|
Для того чтобы эти упражнения действительно помогли избавиться от болезней, нажитых за долгую жизнь (конечно, лучше не допускать их появления, выполняя предлагаемые упражнения профилактически), помните и соблюдайте три правила:
Уберите страх перед болезнями, так как попытка избавиться от них с помощью таблеток приводит к еще более страшным последствиям, чем сама болезнь.
Верьте в себя, так как наш организм способен к самовосстановлению, если ему помочь активизировать свои ресурсы, что возможно только при выполнении упражнений, а не при пассивном поглощении лекарств.
Терпеливо, день
За днем, выполняйте эти упражнения, несмотря на обострения, которые возможны при очищении организма от болезней. Эти обострения связаны с выведением из тканей продуктов метаболизма, «шлаков».
|
|
|
Подумайте, если лекарства, которые вы принимаете уже долго, не помогли восстановить ваше здоровье, значит, надо отказаться от этого пути и выбрать принципиально другой. Замените таблетки упражнениями, и вам обязательно удастся улучшить свое здоровье и качество жизни в целом.
Я желаю вам успехов на этом трудном, но благодарном пути! Вас ждет радость новых открытий и ощущений, которые вы еще не испытывали!
д. м.н., профессор С. М. Бубновский
С пациентами
О чем важно помнить при самостоятельном выполнении лечебных упражнений:
Никогда «не набрасывайтесь» на выполнение сразу всех упражнений. Возможно, вам и удастся в первый день выполнить достаточно большой объем гимнастики. Но на следующий день будет трудно пошевелиться без боли.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 100; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!