Система рукопашного боя «Варфайт» ( WARFIGHT )
Наша наука учит, прежде всего, рукопашному бою, но вместе с тем этот «бой» распространяется на все сферы жизнедеятельности человека. Поэтому мы учим тактическому взаимодействию с Миром. На основе знаний прошлого, анализа настоящего и планирование будущего.
Зачем мы тренируемся?.. причин есть великое множество. Первопричина очевидна и проста - что бы стать сильнее. Но для чего эта сила и зачем становиться сильнее, каждый решает сам.
Например, кто-то хочет защитить себя и своих близких, эта причина очень правильная благородная и вместе с тем естественная. Природное начало в нас взывает к силе, как к альтернативе инстинкту самосохранения.
Бывает, что кто-то просто хочет привести себя в форму, бывает, кто-то бросает вызов себе и борется со своим страхом, пытаясь подчинить его себе или же преодолеть его. Эти причины одна другой важнее, но есть и еще несколько необычных, но может даже более важных, о них я и хотел бы кратко рассказать.
Контроль - контроль себя самого, а именно своих мыслей своих намерений и своих действий. В нашей жизни существует много разных вещей, которые на нас пагубно влияют, из-за которых мы теряем самих себя. Я ни в коем случае не призываю вас, к какому-либо самоограничению – я призываю к осознанности.
Наверняка вы замечали, как трудно иногда бывает удерживать цепочку мыслей в нужном направлении, не улетая при этом неведомо куда. Складывается впечатление, что разум уже от вас не зависит. Это называется отсутствие осознанности и это очень сильно мешает оперативному мышлению в жизни.
|
|
|
Тренируясь мы обретаем скорость и качество своего оперативного мышления и навыки анализа поступающей информации в целом. В нашей системе возможно за 2-3 секунды сменить стратегию боя (в самом его разгаре) и начать вести бой с абсолютно другой тактикой. Таким образом, тренируясь можно повысить не только свои физические характеристики, но и интеллектуальные.
Далее мы переходим к основной идее нашей науки.
Я начну издалека, давным-давно существовали (и некоторые всё еще существует) разные учения, например, зороастризм, ведизм, различные тибетские учения и др. Не смотря на огромное расстояние, и разницу в культурах народов, была всё же общая черта. А именно близость человека к миру Божественному. Я не хочу проповедовать какое-либо учение, поэтому обойдусь без деталей. Суть в следующем: люди пытаются быть ближе к чему-то большему. Как, например, существует пословица (Я намеренно не говорю, откуда она взята) «Человек есть мост между миром животным и миром божественным, а на мосту дом построить нельзя» или же утверждение что люди — это потомки Богов (и являются детьми Божьими). Это показывает нам на то, что согласно этому наставлению люди имею выбор, становиться подобным животным, либо стать подобным богу (или богам).
|
|
|
Я конечно же не говорю, что кто-то станет богом, если будет тренироваться J
Однако я уверяю что, работая над собой каждый день, развивая себя как личность, улучшая мыслительные навыки и навыки физические - вы определённо станете другим и будите видеть мир иначе. Я призываю к дальнейшей эволюции, я призываю к созиданию.
-идеологическая концепция сводится к тому, что смысл заключен в само эволюции (прогрессивном развитии) и созидании через взаимодействие с окружающим миром. Мир следует воспринимать как друга, который заботится о нас.
Нам так же следует заботиться о нем, хотя анатомически этот мир не очень подходит нам (как минимум из-за гравитации), тем не менее, мы живём в нём, дышим его воздухом и пьём его воду. Поэтому не следует забывать о взаимном уважении.
-Хочется так же упомянуть о важности контроля намерении. Когда мысль имеет чёткое направление, то она может обладать как деструктивным, характером так и созидательным.
Разумеется, здесь речь уже заходит о более тонких материях, но, тем не менее. Разум очень мощный инструмент, важно подчинить его себе или он подчинит вас.
|
|
|
Осознанность своих действий еще никому не мешала.
- Боевые искусства — это не сложно, только ограниченные люди считают, что на их изучение нужно потратить всю жизнь. 24 месяца более чем достаточно, чтобы стать профессионалом.
Иллюзия долгосрочности обучения была создана просто для того что бы ложные мастера могли обеспечить себе стабильный доход на своих учениках.
В действительности же у людей, которые считают, что боевые искусства не эффективны, есть на то основание. Виной всему чрезмерный коммерческий акцент. Как например для того что бы «уровнять шансы» некоторые «мастера» своих систем исключают из арсенала техники которыми были побеждены или же добавляют целый ряд ненужных правил, которые нацелены отнюдь не на безопасность, а на то что бы ограничить вариации использования тех или иных техник. Очень часто можно наблюдать, как добавляя один прием, люди формируют целый новый отдельный стиль. Это даже не так смешно, как грустно. Потому как этот самый новый приём становиться основой стиля, а остальной арсенал прошлого стиля или системы уходит далеко на задний план. Таким образом, происходит обеднение арсенала, а значит и рисунка боя тоже.
|
|
|
Другая важная причина того, что Боевые искусства теряют эффективность — это излишняя спортивность. Например – достаточно трудно представить уличный бой из 6 или 12 раундов. Один знакомый боксер 5 лет работал в перчатках по мягкому «мешку» или «лапкам», а в конфликтной ситуации без экипировки сломал себе кулак и запястье об череп оппонента.
Но хуже всего это спортивная манера ведения боя, из-за того, что она состоит из обманных движений
Я не призываю к излишней брутальность и набивке об бетон, я просто считаю, что Боевые искусства должны сохранять эффективность.
Другая причина деградации Боевых искусств это - Догматизм. Актуальна проблема в очень многих системах (Особенно восточных). Иногда техническое отклонение буквально на 1 сантиметр расценивается как грубая ошибка. А использование техник других школ часто вызывает очень негативную реакцию у псевдо-мастеров и воспринимается чуть ли ни как ересь.
Многих людей, как и меня, смущает такое отношение. Складывается впечатление присутствия в некой религиозной секте. Это так же подкрепляется какими-либо отголосками философии. Причём совсем не западной. Я считаю навязывание любой религии или учения кране не уместным. Я не согласен с тем, что (к примеру) хороший каратист должен быть обязательно Дзэн-буддистом. Однако восточные мастера другого мнения.
Таким образом, если подвести итог, то мы видим ряд причин, которые делают определённые боевые искусства ограниченными и не эффективными. И если эти деградирующие технику и восприятие факторы убрать, то мы сможем избежать многих проблем.
В нашей системе рукопашного боя есть чёткая цель - Быстро и качественно подготовить человека к бою. У нас есть базовая техника, которая формирует основу системы. Но арсенал техник их порядок изучения и даже манера выполнения - зависит только от конкретного пользователя. Поскольку психотип, тип темперамента и личности, как и телосложения значимо влияет на эффективность использования теми или иными техниками. Таким образом, мы не «убиваем» личности, а наоборот подчёркиваем ее индивидуальность.
Я считаю, что рисунок конкретного боя похож на рисунок художника. Что бы не было беспорядка перед началом нужно выбрать несколько основных цветов, которыми хотеться работать, определиться со стилем и характером будущего рисунка и потом начинать. Так же и с боем, следует выбрать 5-6 основных техник и 3-4 дополнительных, выбрать манеру ведения боя, подобрать подходящую под оппонента стратегию, 2 или 3 тактики и начинать работать.
И так у нас получается, что есть определённая процедура подготовки перед боем. Сразу хочу отметить, что сама процедура не должна занимать более 7 секунд. Для краткого анализа оппонента и выбора тактики ведения боя, вам должно хватать от 4-5 секунд до 7-ми.
4. Базовая техника «Варфайт»
Стойки
Стойка - это положение тела во время боя. В стойке боец должен чувствовать себя комфортно и защищённо. Но вместе с тем нужно быть манёвренным и не терять гибкость. Так как боец должен адаптироваться к изменениям в бою максимально быстро и оперативно.
Позиция тела чрезвычайно важна, так как это стартовая позиция для атаки (но не начало самой атаки) и обороны.
От правильной стойки зависит 50% успеха в бою. Биомеханический стойка должна быть актуальна и не нарушать естественность опорно-двигательного аппарата. Энергоемкость стойки должна быть оправданна.
Основная боевая стойка «Страж»
Это основная боевая стойка, в которой вы с лёгкостью можете отражать атаки при помощи локтевой кости (предплечий). Также 90% атак делается именно из этой стойки.
Положение корпуса и таза фронтально по отношению к оппоненту, колени и ступни смотрят вперёд. Предплечья подняты и расположены параллельно друг другу, кулаки по высоте на уровне глаз (у висков).
Слегка расслабляем колени и напрягаем бедра (боком поворачиваться нельзя).
В этой позиции бедра защищают от круговых атак.
Цель стойки защитить лицо и голову. Эта стойка основной элемент боя, от неё зависит вся оборона. В этой стойке возможны любые варианты передвижений - приставной шаг, ходьба, смешение с линии атаки, бег и прыжки.
Стойка «Берсерк»
В основном атакующая стойка. Находясь в этом положении можно наносить последовательные удары практически без остановки в течение долгого отрезка времени. Парирование также работает в этом положении, но уже не так хорошо, как в «страже»
Стойка полностью фронтальная, положение таза и плеч фронтально по отношению к оппоненту, отличи от «стражника» положение стоп ровно параллельно, поэтому в этой стойке уже нет ведущей руки или ноги. Обе стороны левая и правая расположены на одинаковом расстоянии от оппонента. Руки подняты чуть выше, чем в «стражнике» и развёрнуты тыльной стороной предплечий вперёд.
Стойка крайне сложная, но владение этой стойкой дает неоспоримое преимущество в бою с любым оппонентом
Промежуточные стойки
В промежуточных стойках боец находится не более секунды. Они нужны для того что бы резко менять положение тела для атаки или контратаки, но НЕ для обороны. Эти стойки требуют очень хорошей реакции и скорости перемещения. Координация тут ключевой момент.
Нижняя стойка
Из положения стражника ведущая нога скользит вперёд сантиметров на 50, задняя рука уходит в положение изготовки, ведущая рука не меняет положение оставаясь, как и в стражнике, все тело принимает боковое положение по отношению к оппоненту.
Это положение хорошо для контратаки нижнего уровня и атаки среднего.
Стойка «сокол»
Это, прежде всего быстрый блок паха и низа живота, можно использовать это положение после бокового удара переводя ногу в блок или же использовать это положение для тактической смены стойки.
Что бы принять это положение следует ведущую (переднюю) ногу подтянуть к себе, согнуть в коленном суставе и развернуть под 45 градусов от оппонента. Большая берцовая и малая берцовая мышцы используются как щит. Руки держим на верху у лица.
Атаковать из этого положения не рекомендуется, разве что опорной ногой после смены стойки.
Оборона системы
Оборона системы заключена в методах парирования или отражения. Именно отражение атак является главной отличительной чертой “Б.Е.Р.С” от прочих систем и искусств.
Концепция отражения строится на смещении вектора атаки. То есть когда в бойца направленно летит удар, он должен (используя специальные техники) сместить этот удар, поменяв при этом его направление. Для парирования используется локтевая кость и мышцы предплечья.
Идея в том, что не надо принимать удары на себя, а подавлять их при конфронтации. Тем самым мы сводим травматизм к минимуму. Таким образом, боец получает практически полный контроль над боем.
Когда оба бойца владеют техникой отражения, их бой, скорее тактическая дуэль, чем просто хаотичное махание руками и ногами, которое можно наблюдать в большинстве спортивных школ.
Парирование-это встречный блок с целью изменения траектории вражеского удара, с последующим возвращением в исходную стойку.
После парирования так же возможны зацепы атакующей конечности или же полу-клинч. Так или иначе, это момент перехвата инициативы, что тактически очень важно.
Защита верхнего уровня (головы)
Отражение прямых ударов
Из позиции стражника, предплечье, сохраняя вертикальное положение, синхронно с поворотом корпуса движется внутрь перпендикулярно удару оппонента, тем самым смещая вектор удара.
Важно сохранять ровную линию позвоночника, не смещая его в стороны. Если вас атакуют правым прямым, то отражение исполняется левой рукой, и наоборот.
Все действия «задней» рукой (правой, при левосторонней стойке) сопровождаются разворачиванием стопы на одноименной ноге (на подушечке стопы). Тоже касается и техник отражения.
Для исполнения техник требуется навык, и желательна постоянная практика, иначе мышечная память не сможет воспроизвести движение с требуемой скоростью.
Так же важно помнить, что отражение следует исполнять вовремя, не слишком рано и не слишком поздно, а положение корпуса должно быть фронтально.
Отражение боковых ударов
Отражение бокового (удар со стороны, хук) осуществляется выставлением предплечья (Локтевой кости) под внутреннюю сторону локтя оппонента. То есть, рука согнута под углом 90 градусов, выставляется по направлению «бокового» оппонента, а затем быстро возвращается в исходную стойку. Основной задачей является рассчитать позицию своей руки так, чтобы кулак оппонента не достал до вашего лица.
Точно по такому же принципу парируется короткий удар снизу, Нижний хук со стороны, нижние боковые и апперкоты.
Отражение локтя
Локти парируется следующим образом: навстречу локтю выставляется предплечье и подпирается ладонью другой руки (для усиления). Предплечье выставляется перпендикулярно локтю оппонента. Важно помнить, что спина должна быть прямая. Если сместить центр тяжести, то техника не сработает. Далее быстро нужно вернуться в исходное положение (в “Стражника”)
Защита от ударов ногами
Отражение ударов ногами требует очень хорошей координации и реакции.
Начнём с колена.
Удар коленом парируется обоими предплечьями, сложенными параллельно друг другу, руки согнуты на 90 градусов в локтях. Важно не забывать о том, что спина по возможности должна быть ровной. Поскольку положение крайне уязвимое, следует немедленно вернуться в исходную позицию. После этого отражения обычно следует контратаковать круговым ударом ноги по нижнему уровню (он же Лоу-кик по бедру).
Защита от кругового удара ногой.
Если круговой удар направляться в средний уровень (как правило, в рёбра), то следует максимально согнутую в локте руку прижать к рёбрам. При этом есть возможность слегка сместиться навстречу вражескому удару. Таким образом, мы не даём ноге оппонента полностью разогнуться (максимальная сила этого удара достигается в моменте разгибания колена).
Если круговой удар направлен в голову, то согнутую руку в локте мы подпираем ладонью другой руки, и слегка отодвигаем от лица в сторону удара.
Отражение Обратного кругового удара ноги, аналогично отражению обычного кругового.
Прямой удар ногой отражается аналогично колену. Есть вариант, где можно вместо предплечий отразить удар ладонями, но это требует подготовки и реакции. Важно помнить, что любое отражение — это не просто способ подставить руки под удар, а способ перенаправить вектор удара.
С боковым ударом ногой дела обстоят, так же, как и в предыдущим случае. Смысл состоит в том, чтобы направить вектор вниз. Возможно использовать как предплечья, так и ладони.
Так же дела обстоят и с отражением обратного бокового удара ноги.
При любом отражении (Парировании) следует помнить основные моменты: Позвоночник не должен сгибаться в стороны, по возможности спина держится ровно, после контакта с конечностью оппонента следует немедленно вернуться в боевую стойку.
Отражение самый важный аспект системы «Б.Е.Р.С». Поэтому следует максимально внимательно отнестись к этим техникам. Ваша безопасность и здоровье на 80% зависит от этого.
Так же важно понимать, что движение должно быть выполнено резко, так как оно является толчком, который смещает ударную конечность оппонента.
Отражение является гарантом успеха контратаки.
Контроль - это важный аспект успешного проведения боя. Перехват инициативы, подавляющая атака, выход в глухую оборону и работа на контрнаступление, всё это возможно только при хорошей технике отражение (парирования)
Атака системы
Атака в нашей системе, так же, как и отражение является инновацией. Благодаря относительной безопасности, которую даёт наша методика отражения, мы можем, позволит себе максимальное вложение в траекторию удара. Концепция ударных техник заключена в следующем: позиция изготовки, сама траектория удара и возврат в исходное положение.
Отличие от спортивных методов (любых других школ) состоит в том, что мы можем позволить себе «открыться» время от времени, и тем самым менять исходный вектор ударяющей конечности. В других же школах бойцы придерживаются «закрытых» позиций во время нанесения удара.
Другим важным методом атаки является «степень заряда» то есть, любой удар можно нанести с позиции предварительного замаха. И степень замаха формирует дальнейшую амплитуду ударной конечности.
Другими словами, мы увеличиваем центробежную силу, за счёт работы позвоночника, синхронизируя его движение с движением ударной конечности (при этом мы не «ломаем» прямую линию позвоночника).
Ударные техники можно условно разделить на следующие отделы: Ближний бой - это удары Локтями, коленями и голенью по нижнему уровню (берцовая кость). Средний бой - это удары кулаками, голенью (по среднему уровню). Дальний бой – это удары ногами (ступнями) и любой другой конечностью при использовании техник сближения и сокращения дистанции. Ими могут служить: приставной шаг, скользящий шаг, промежуточные стойки бег и прыжки.
Начнём с ударов руками.
Удары кулаками
Удары кулаками это важнейший элемент любого боя. На ударах кулаками строиться 40% боя.
При ударах руками важно учитывать несколько ключевых моментов: 1-ое и основное – спина должна быть по возможности ровная (в сагиттальной плоскости). Любой изгиб рассеивает силу проникновения, и удар становиться значительно слабее. 2-ое – сила ударов зависит от поворота позвоночника, а именно синхронизации вектора удара с поворотом торса (Не таза!!). 3-е другая рука должна находиться в обороне защищая голову, либо возвратным движением усиливать реверс. 4-е все удары проводиться из положения изготовки (изготовка - исходное положение, используемое для замаха или «заряда» удара).
5-ое после точки контакта следует немедленно вернуться в стойку, для продолжения обороны.
Прямые удары
Прямыми эти удары называться из-за их направления. Это важнейшие из ударов руками, так как они универсальны с точки зрения дистанции.
Так же именно прямые удары лучше остальных обладают проникающей способностью, что позволяет «Пробивать» спортивную оборону, а также наносить серьёзные повреждения.
Левый прямой (передней, ведущей рукой)
Из боевой стойки левая рука уходит в положение изготовки, затем по прямой траектории направляется в лицо оппонента. Траектория руки сопровождается легким поворотом корпуса вправо, тем самым помогая плечу вложиться в удар. Затем возвращаемся в стойку. Ступни от пола не отрываем, и не отпускаем взгляд. Вес можно слегка перенести на левую ногу.
Правый прямой (задней, разноимённой рукой)
Из боевой стойки («стражник» либо «берсеркер») правая рука уходит в положение изготовки, затем по прямой траектории направляется в лицо оппонента. Единственное отличие от левого в том, что опорная (правая) нога проворачивается на носке с легким поворотом корпуса влево, левая рука уходит назад в положение изготовке синхронно с тем как правая выпрямляется в лицо. Здесь важно распределить равномерно вес. Небольшое отклонение может послужить причиной смещения вектора или рассеивания силы. Так же потеря равновесия может снизить последующие оборонительные действия.
Упор на правый носок помогает снизить нагрузку на спину, правая нога служит амортизатором для всей конструкции удара.
Левый боковой (передней, ведущей рукой, хук)
Из боевой стойки левая рука отводиться назад в положение изготовки, корпус поворачивается слегка налево за рукой, тем самым делая предварительный замах, затем корпусом необходимо сделать рывок вправо (как бы по часовые стрелки) и левая рука его сопровождает по горизонтальной линии на уровне лица оппонента. Важно помнить, что боковой – это положение руки под 90 градусов (он же хук). Рука должна пройти весь путь удара и при этом не разогнуться в локте. Получается «срез» по горизонтальной линии на уровне лица параллельно полу»
Правый боковой (задней, разноимённой рукой)
Принципы такие же, как и при левом боковом (хуке), отличием является только то, что делается это разноимённой рукой. Цель для удара по-прежнему целость (Преймущественно нижняя) или висок (Вот тут нужно быть осторожным, удар очень опасен). Ключом к успешному выполнению удара является тайминг и синхронизация поворота корпуса с последующим движением руки. И не забываем про фиксацию подушечки стопы правой ноги. Линия позвоночника должна быть ровной, любое смещение приведёт к тому, что вас могут взять в захват или клинч.
Необходимо помнить, что резкий возврат в стойку увеличить шансы держать последующую оборону.
Левый нижний короткий удар (Хук снизу)
Левая рука уходит в положение изготовки, а корпус разворачивается влево (степень разворота корпуса регулирует уровень заряда удара). Затем возвратное движение корпуса подхватывает левая рука. Рука должна идти по прямой траектории, ни в коем случае не под поперечным углом (не смещается вверх-вниз). Движение должно быть коротким и очень резким. Рука сохраняет согнутое в локте положение под 90 градусов до самой конечной фазы удара. Траектория удара прямая, но направлена под углом 45 градусов относительно оппонента (То есть удар попадает в оппонента сбоку, со стороны рёбер). Затем нужно вернуться в боевую стойку как можно быстрее.
Так получается короткий удар в печень.
Отличи от каратэшного шито цуки удары направлены строго вперед, а не снизу-вверх.
Правый короткий (Хук снизу) (задней, разноимённой рукой)
Правая рука уходит в положение изготовки, а корпус разворачивается вправо (как в предыдущем случае степень разворота корпуса регулирует уровень заряда удара). Затем возвратное движение корпуса подхватывает правая рука, и в положении под углом 90 коротким движением направляется вперёд. Правая опорная нога разворачивается на носке синхронно. Левая рука защищает голову. Получается короткий прямой удар в солнечное сплетение либо желудок.
Нижний левый боковой (со стороны)
Все условия выполнения такие же, как и обычных боковых сверху, единственное отличие в том, что Нижний боковой набавлен на рёбра либо печень (Если левой рукой выполнять). Важно помнить про то, что рука должна сохранять горизонтальное положения в круговой траектории. И работать синхронно с возвратным движением корпусом.
Рука из положения изготовки проводиться по горизонтальной линии на уровне ребер, проходя всю траекторию рука возвращается в исходную позицию.
Нижний правый боковой (со стороны)
Правый нижний хук от левого отличается тем, что, выполняя его, следует слегка присесть. И целью будет селезёнка. Удар следует выполнять очень резко, немедленно вернуться в боевую стойку сразу после контакта с рёбрами или селезёнкой. Не забывая выполнять приседание, поворот на носке опорной ноге и удар рукой синхронно.
Тактическое использование: удар незаменим для атак по среднему уровню. При попадании следует немедленно вернуться в стойку.
Левый Апперкот
Левый апперкот очень сильный удар, его следует использовать вблизи. Так же следует применять его как контратаку от захвата. При удачном попадании в подбородок травмируется не только челюсть, но и затылочная часть мозга. Следствием этого у оппонента нарушается координация и фокус зрения. Возникающее тактическое преимущество после использования этого удара, можно использовать для добивания коленом.
Последовательность исполнения такова: из стойки рука уходит в положение изготовки (Аналогично левому боковому), затем (сохраняя положение локтя 90 градусов) рука перпендикулярно полу идет вверх, касаясь челюсти, уходит выше, а затем в исходную позицию. Движение должно быть резким и коротким. Рука действует по принципу домкрата, упор на левую ногу и подъём плеча вверх исполняются синхронно.
Правый Апперкот
Применения и последовательность выполнения такие же, как в левом апперкоте, единственным отличием является поворот правой стопы на носке (как и во всех разноимённых ударах). Важно помнить, что левая рука должна прикрывать лицо.
Рука движется коротким движением вверх, перпендикулярно полу (сохраняя положение локтя под 90 градусов)
Этот удар, так же, как и предыдущий работает только на ближней дистанции. В свободном бою попасть его достаточно трудно, но как контратака он просто незаменим.
Так же следует упомянуть, что этот удар требует большого вложения силы, иначе рука попросту не пройдет по заданной траектории. Апперкоты также должны быть своевременными, если сделать этот удар в неподходящее время, то можно потерять тактическое преимущество.
Удары локтями
Использование локтевого сустава значительно повышает шансы на победу в бою. Потому как техники ударов локтями из-за своей мощи позволяют дезориентировать оппонентов, смещая их центр тяжести и нарушая ритм передвижения. Основное их преимущество в том, что их не обязательно бить в открытые места. Удар локтем замечательно ложиться и когда оппонент в стойке и когда он ставит блок. В этом случае целью удара являются руки (если оппонент держит их в защитной стойке).
Удары локтями в воздухе (в прыжке) служат замечательным средством добивания оппонента. Но, как и любая атака в воздухе, она должна идти только в след за дезориентирующей.
Левый локоть (передний, одноимённой рукой)
Этот удар выполняется аналогично левому боковому со стороны, только вместо кулака мы используем локоть. Траектория движения круговая, цель удара: нижняя челюсть или висок (Осторожно! не следует быть сильно в висок)
Последовательность выполнения: Из стойки левая рука уходит в позицию верхней изготовки, одновременно с этим корпус поворачивается влево. Затем синхронно с возвратным движением корпуса вправо проводим локтем горизонтальную линию. Траектория движения локтя круговая. Ни в коем случае нельзя прижимать голову к плечу (руку в локте не разгибать)
Правый локоть
Отличия от удара ведущей рукой, при ударе Правом локтем траектория не круговая, а прямая. Важно это не забывать, так как конечная фаза левого и правого локтя заметно отличается.
Из исходной стойки корпус разворачивается вправо на 45-50 градусов, правый локоть отводиться на замах, ноги при этом остаются неподвижными. Далее реверсивным движением корпуса мы разгоняем локоть по прямой траектории. То есть мы используем центробежную силу, созданную поворотом корпуса для ускорения вектора руки. Так же при повороте разворачиваем правую ступню на носке, для увеличения ускорения заданного вектора. Левая рука остаётся наверху и зачищает лицо от контрудара.
Таковы базовые удары руками и локтями. В качестве краткого инструктажа, нужно выделить несколько основных правил выполнения:
-Всегда перед ударом должен быть легкий замах. Не следует просто разгибать руки н называть это ударом. Что бы вектор удачно прошёл, ему следует задать верный путь.
-Чем быстрее убрать руку с конечной фазы, тем быстрее получиться вернуться в оборону
- скорость выполнения связок (комбинаций) ударов, зависит от скорости каждой фазы удара (изготовка, путь, конечная фаза, возврат в исходную позицию)
Удары ногами
Под этим понимается – удары ступнями (подъемом ноги, пяткой, ребром стопы), удары берцовой костью(голенью) и удары коленным суставом.
Ключ к успешному выполнению ударов — ногами- это резкость. Техники ног требуют замаха, но не в ущерб скорости. Таким образом получается, что важнейший элемент при исполнении ударов ногами – это упор. А именно использование упора как стартовой точки вектора. Другими славами как сильно мы оттолкнёмся от пола ударной ногой, так же сильно мы и ударим. Так же следует понимать, что этот толчок от пола задает угол и скорость вращения корпуса, для увеличения ускорения центробежной силы. Что в свою очередь увеличивает степень проникновения.
Прямой удар ногой
Удар делается подушечками ступни (в том случае если одета обувь, его можно сделать пальцами ног).
Порядок выполнения примерно следующий: резким рывком от пола (ударной ногой) подымаем ногу, согнутую в колене, затем (без паузы) по прямой траектории разгибаем ногу в колене в корпус оппонента. В конечной фазе Нога должна быть относить, но пола параллельно. Затем нога обратно сгибаться в колене и ложиться вперёд, тем самым образуя другую стойку (если делать удар из левосторонней, то после удара получается правосторонняя)
Принципы те же самые как на удар «ведущей» ногой, так и «задней»
Важные моменты:
-Спина не должна отклоняться от общей оси. То есть, если спина отклоняется назад, то она нарушает общий баланс тела. И боец попросту потеряет равновесия, что в сою очередь недопустимо при ударах ногами.
-Резкий рывок от пол обеспечит силу проникновения, что поможет пробить защиту.
- руки должны быть слегка согнуты и держать оборону на случай контрудара.
Удар коленом
Самый мощный удар, так как рычаг действия короткий, а размеры мышцы бедра и сустава колена велики.
Отличием от других спортивных версий является вектор.
Мы используем диагональ 45 градусов, рывок от сопровождается усилением упора на опорную ногу (которая встает на носок, в момент попадания)
важные моменты
- Спина должна быть ровная, любое смещение позвоночника в сагиттальной проекции может привести к травмам.
-смещение спины назад приведет к потере равновесия
-руки остаются в стойки, так как они могут при необходимости перейти в клинч или же просто схватить голову.
-при захвате головы вектор колена можно поменять на вертикальный, по направлению к голове оппонента.
- для увеличения силы, перед ударом можно принять широкую стойку (вплоть до хищника)
- все удары коленом делаются разноименной ногой.
- удар коленом в воздухе аналогичен простому, только вот при прыжке следует отталкиваться обеими ногами одновременно.
Круговой удар ногой
Круговой удар исполняется стопой, а именно подъёмом ноги. Круговой удар можно условно разделить на 3 типа, в зависимости от уровня (нижний, средний, верхний). И на 3 типа в зависимости от ударной конечности (подъём ноги, берцовая кость, коленный сустав)
Нижний уровень: нижний круговой (он же лоу кик). Удар наноситься по бедру оппонента, хотя для увеличения его эффективности в не спортивных условиях, следить целиться в коленный сустав (сбоку, со стороны). На примере этого удара можно лучше всего увидеть, как важно синхронизировать центробежную силу, созданную вращением корпуса с разгоном ноги и её разгибанием.
Последовательность выполнения такова: Из левосторонней стойки, корпус поворачиваться слегка вправо (от 30 до 90 градусов, в зависимости от силы «заряда») затем вместе с возвратным движением корпуса (влево) правая нога отрывается от пола в согнутом положении, и следует за корпусом. В конечной фазе поворота корпуса нога разгибается в бедро или коленный сустав.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 85; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!