Если у тебя депрессия, поговори с бомжом и дай ему кусок хлеба. Твоя депрессия развеется, как утренний туман! © Александр Дьяков 1021 - | 916 - или читать все...
Обратная связь Пожаловаться на материал

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ


⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

Для военнослужащих и сотрудников женского пола

 

Наименование

Упражнения

(физического качества, прикладного навыка)

№

упражнения

№

формы

одежды

Ед.

изм.

Возрастные группы

Поправки к нормативм

I (до 25 лет)

II (25-30 лет)

III (30-35 лет)

IV (35-40 лет)

V (40-45 лет)

VI (45 лет и старше)
отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор.

уд.

 отл. хор. уд. 1

2

3

 4

5

6

       Сила
                                   

 

      

 

 

  

 

 

  
Подтягивание на низкой перекладине 5 1 Кол-во раз 18 12 10 17 11 9 16 10 8 15 9 7 14 8

6

 12 7 5

 

 

  

 

 

  
Наклоны туловища вперед 17 1 Кол-во раз 36 31 28 34 29 26 32 26 23 28 22 18 24 16

14

 21 12 10

 

 

  

 

 

  
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 19 1 Кол-во раз 17 12 10 16 11 9 13 7 5 11 6 4 10 5

3

 9 4 2

 

 

  

 

 

  
Комплексное силовое упражнение 27 1 Кол-во раз 34 30 26 30 26 22 26 22 18 22 18 14   18   14

 

10

   14   10   6

 

 

  

 

 

  
Рывок гири 8 кг   32 1 Кол-во раз 35 30 25 30 25 20 25 20 15 20 15 10 15 10

5
10 5 3

 

 

  

 

 

  
Рывок гири одной рукой 32а 1 Кол-во раз 20 18 16 18 16 14 16 14 12 14 12 8 12 8

4

 8 3 2

 

 

  

 

 

  
Специальное комбинированное упражнение 92 1 Кол-во раз 15 13 11 14 12 10 13 11 9 12 10 8 11 9

7

 10 8 6

 

 

  

 

 

  

Ловкость
Комплекс вольных упражнений № 1 1 1 балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

 

 

  

 

 

  
Комплекс вольных упражнений № 2 2 1 балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

 

 

  

 

 

  
Комплекс вольных упражнений № 3 3 1 балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

 

 

  

 

 

  
Кувырок вперед 22 1 сек 8,0 8,5 9,0 8,5 9,0 9,5                

 

      

 

 

  

 

 

  
Кувырок назад 24 1 сек 9,5 10,0 10,5 10,0 10,5 11,0                

 

      

 

 

  

 

 

  
Комплексное акробатическое упражнение 26 1 сек 11.5 12.5 13,0 12.5 13,0 13,5                

 
     

 

 

  

 

 

  

Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на платформе (тумбе)* 18   см 16 11 8 14 9 7 13 7 5 12 6 4 11 4 2

10

 3 1

 

 

 

 

 

  

     Быстрота
Бег на 60 м 50 1 сек 9,6 10,5 10,9 9,9 10,7 11,2 10,7 12,3 12,9 10,9 12,6 13,2    

 

      

 

 

 

  

 

 
Бег на 100 м   51 1 сек   16,6   17,2   18,0   17,2   17,8   18,6   - - - - - - - -

-

 - - -

 

 

 

  

 

 
Челночный бег 10х10 52 1 сек 32,0 34,0 36,0 34,0 36,0 38,0                

 

      

 

 

 

  

 

 
Прыжок в длину с места 60 1 см 195 180 170 190 175 165 170 150 140 165 140 130 155 130

120

 - - -

 

 

 

  

 

 
Прыжок в высоту с места 61 1 см 38 33 28 33 28 23 28 23 18 23 18 13    

 

      

 

 

 

  

 

 
Прыжки (восхождение) на платформу (тумбу) 64 1 Кол-во раз 9 8 7 8 7 6 7 6 5 6 5 4 5 4

3
4 3 2

 

 

 

  

 

 

Выносливость
Приседание 21 1 Кол-во раз 38 33 28 33 28 23 28 23 17 23 17 12 17 12

10

 15 10 8  

 

 

  

 

 
Бег на 1 км 55 1 мин., с 4,00 4,15 4,35 4,20 4,40 5,10 4,40 4,55 5,30 5,00 5,20 6,00 5.20 5.40

6.40

 5.40 6.00 7.20  

 

 

 0,10

0,25

 
Прыжки (восхождение) на тумбу (платформу) 1 мин 65 1 Кол-во раз 12 11 10 10 9 8 9 8 7 8 7 6 7 6

5

 6 5 4  

 

 

  

 

 
Лыжная гонка на 5 км 79 1 мин., с 34,00 36,00 39,00 36,00 38,00 41,00 38,00 40,00 43,00 40,00 42,00 45,00 42,00 45.00

48.00

 45.00 48.00 51.00  

 

 

 2,00

2,00

 
Плавание на 100 м вольным стилем 83 1 мин., с 2,30 2,50 3,20 2,35 2,55 3,25 2,50 3,10 3,40 3,20 3,45 4,20 3,50 4,15

4,50

 4,20 4,45 5,20  

 

 

  

 

0,05
Плавание на 100 м способом брасс 84 1 мин., с 2,40 3,00 3,30 2,45 3,05 3,35 3,00 3,20 3,50 3,30 3,55 4,30 4,00 4,25

5,00

 4,30 4,55 5,30  

 

 

  

 

0,07
Прыжки со скакалкой 91 1 Кол-во раз 130 120 110 120 110 90 95 85 75 85 75 65 70 60

50

 55 45 35  

 

 

  

 

 

Прикладные двигательные навыки
Боевые приемы 95 1,2,3,4 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

  

 

 

  

 

 
                                                                         

 

** В упражнении № 18 «Наклон вперед из положения стоя на платформе (тумбе)» нормативы со знаком « + » означают наклон ниже уровня платформы (тумбы) (горизонтали), со знаком «-» - выше уровня платформы (тумбы) (горизонтали).

 

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву

 

Наименование

упражнения

 

№

Упр.

Категории

личного состава

№ формы

одежды

Единица измерения

Для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву

 

Поправки к нормативам

Оценочный показатель
«отл» «хор» «уд»     1     2     3     4     5     6    

Сила

Подтягивание на перекладине

4

 1 1,2,3,4 кол-во раз 14 12 10 1          
2,3 1,2,3,4 кол-во раз 13 11 9 1          

Поднимание ног к перекладине

6

 1 1,2,3,4 кол-во раз 13 11 9 2          
2,3 1,2,3,4 кол-во раз 12 10 8 2          

Подъем переворотом на перекладине

7

 1 1,2,3,4 кол-во раз 7 6 5 2          
2,3 1,2,3,4 кол-во раз 6 5 4 2          

Комбинированное силовое упражнение на перекладине

9

 1 1,2,3,4 кол-во раз 5 4 3 1          
2,3 1,2,3,4 кол-во раз 4 3 2 1          

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

11

 1 1,2,3,4 кол-во раз 10 8 6 2          
2,3 1,2,3,4 кол-во раз 9 6 4 2          

Наклоны туловища вперед

17

 1 1,2,3,4 кол-во раз 53 48 43            
2,3 1,2,3,4 кол-во раз 51 46 41            

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

19

 1 1,2,3,4 кол-во раз 43 38 33 2          
2,3 1,2,3,4 кол-во раз 41 36 31 2          
Толчок двух гирь 24 кг по длинному циклу - до 75 кг - 75 кг и свыше 31 1,2,3 2,3,4 кол-во раз 8 12 6 9 5 7            

Рывок гири 24 кг - до 75 кг

- 75 кг и свыше

32

 1 2,3,4 кол-во раз 46 48 43 45 40 42            
2,3 3,4 кол-во раз 38 40 35 37 32 34            

Быстрота

Бег на 60 метров

50

 1 1,2,3,4 сек 8,6 9,3 9,7 0,6 0,3        
2,3 1,2,3,4 сек 9,0 9,7 10,1 0,6 0,3        

Бег на 100 метров

51

 1 1,2,3,4 сек 14,1 14,5 15,5 1 0,5        
2,3 1,2,3,4 сек 14,2 14,6 15,6 1 0,5        

Челночный бег 10 х 10 метров

52

 1 1,2,3,4 сек 25,0 26,0 27,0 1 0,5        
2,3 1,2,3,4 сек 27,5 28,0 29,0 1 0,5        

Прыжок в длину с места

60

 1 2,3,4 м 215 200 185            
2,3 2,3,4 м 205 195 175            

Тройной прыжок в длину с места

61

 1 2,3,4 м 6,85 6,65 6,35            
2,3 2,3,4 м 6,60 6,40 6,20            

Выносливость

Бег на 400 м

 53 1 1,2,3,4 мин., сек 1.08 1.12 1.19 0,04 0,02 - 0,01 0,02  
  2,3 1,2,3,4 мин., сек 1.09 1.13 1.20 0,04 0,02 - 0,01 0,02  

Челночный бег 4 х 100 м

54

 1 1,2,3,4 мин., сек 1.12 1.16 1.20 0,04 0,02 - 0,01 0,02  
2,3 1,2,3,4 мин., сек 1.14 1.18 1.24            

Бег на 1 км

55

 1 1,2,3,4 мин., сек 3.20 3.30 4.00 0,10 0,05 0,25 0,10 0,25  
2,3 1,2,3,4 мин., сек 3.25 3.35 4.05 0,10 0,05 0,25 0,10 0,25  

Бег на 3 км

56

 1 1,2,3,4 мин., сек 12.20 12.35 13.10 0,50 0,30 1,30 0,50 1,30  
2,3 1,2,3,4 мин., сек 12.30 12.45 13.20            

Бег на 5 км

57

 1 1,2,3,4 мин., сек 23.30 24.30 25.30 2,30 - 2,00 2,30 3,00  
2,3 1,2,3,4 мин., сек 24.0 25.0 26.0            

Лыжная гонка на 5 км

79

 1 4,5 мин., сек 27.0 28.0 29.0 2,30 - - 2,00    
2,3 4,5 мин., сек 28.0 29.0 30.0            

Лыжная гонка на 10 км

80

 1 4,5 мин., сек 56.00 61.00 66.00 2,30 - - 2,00    
2,3 4,5 мин., сек 63.30 66.00 71.00 2,30 - - 2,00    

Прикладные двигательные навыки

Лазание по канату (шесту)

30

 1 1,2,3 сек 8 10 15            
2,3 1,2,3 сек 9 11 16            

Подтягивание на перекладине в полной экипировке

40

 1 4 кол-во раз 7 6 5            
2,3 4 кол-во раз 6 5 4            

Толчок патронного ящика 20 кг по длинному циклу в полной экипировке

41

 1 4 кол-во раз 10 8 5            
2,3 4 кол-во раз 9 7 4            

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях в полной экипировке

42

 1 4 кол-во раз 6 5 4            
2,3 4 кол-во раз 5 4 3            

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

44

 1 4 мин, сек 2,10 2,15 2,25            
2,3 4 мин, сек 2,15   2,20   2,30              
Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения - до 4 чел. - до 7 чел. - до 10 чел. 45 1,2,3 4   мин, сек   3.45 4.20 4.50   4.10 4.45 5.15   4.35 5.10 5.40       0,15 0,20  
Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения: 1100 м 3100 м - до 4 чел. - до 10 чел. - до 20 чел   46 1,2,3 4 мин., сек     4,55 14,30 5,15 14,50 5,55 15,30     5,05 14,50 5,25 15,10 6,05 15,50     5,20 15,20 5,40 15,40 6,20 16,20       0,20 0,30  
Специальное контрольное упражнение (СКУ) для военнослужащих воинских частей и подразделений, предназначенных для действий в горах. 48 1 4 мин, сек 2.55 3.15 3.45       0,10 0,15  

Марш-бросок на 5 км

58

 1 4 мин, сек 25.00 26.00 27.00     2,00 1,00 2,00  
2,3 4 мин., сек 26.00 27.00 28.00     2,00 1,00 2,00  

Марш-бросок на 10 км.

59

 1 4 мин, сек 53.00 55.00 57.00     2,30 1,30 2,30  
2,3 4 мин., сек 56.00 58.00 60.00     2,30 1,30 2,30  

Метание гранаты (600 г) на дальность

66

 1 4 м 40 36 32            
2,3 4 м 38 34 30            

Бег по квадрату (80 метров) со сменой направления

67

 1 4 сек 18,0 18,5 19,0            
2,3 4 сек 18,5 19,0 19,5            

Челночный бег 4 х 50 метров в экипировке

68

 1 4 сек 40,4 41,4 42,4            
2,3 4 сек 41,0 42,0 43,0            

Челночный бег 8 х 10 метров в экипировке

69

 1 4 сек 21,5 22,5 23,5            
2,3 4 сек 22,0 23,0 24,0            

Бег на 50 метров в полной экипировке (с высокого старта)

70

 1 4 сек 8,4 8,8 9,6            
2,3 4 сек 8,5 8,9 9,7            

Бег на 60 метров в полной экипировке (с высокого старта)

71

 1 4 сек 9,7 10,3 11,0            
2,3 4 сек 9,8 10,4 11,1            

Бег на 500 метров в полной экипировке (с высокого старта)

72

 1 4 мин, сек 2.05 2.14 2.28            
2,3 4 мин., сек 2.15 2.24 2.38            

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

 

 1 4 мин, сек 2.15 2.20 2.30     0,05 0,03 0,05  
2,3 4 мин., сек 2.10 2.15 2.25            

Бег на 100 метров в полной экипировке (старт из положения лежа)

73

 1 4 сек 16,2 16,8 17,2            
2,3   сек 16,5 17,0 17,5            

Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км

81

 1 4,5 мин, сек 34.00 39.00 44.00       2,00 2,00  
2,3 4,5 мин., сек 36.00 41.00 46.00       2,00 2,00  

Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км

82

 1 4,5 мин, сек 70.00 75.00 80.00       5,00 5,00  
2,3 4,5 мин., сек 75.00 80.00 85.00       5,00 5,00  

Плавание на 100 метров вольным стилем

82

 1 1 мин, сек 1.45 2.00 2.30           0,05
2,3 1 мин., сек 1.50 2.05 2.35           0,05

Плавание на 100 метров способом брасс

83

 1 1 мин, сек 2.00 2.15 2.45           0,07
2,3 1 мин., сек 2.05 2.20 2.50           0,07

Плавание 100 м обмундировании с макетом оружием

88

 1 4 м 125 100 75           0,10
2,3 4 м 100 75 50           0,10
Комплекс боевых приемов БП-Н (начальный) 95 1,2,3 4 балл

Оценивается согласно п.274-280 Наставления

Дата добавления: 2021-04-07; просмотров: 131; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:


⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒


Мы поможем в написании ваших работ!
.
.
© 2014-2024 — Студопедия.Нет — Информационный студенческий ресурс. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав (0.113)