Вам не удастся внезапно стать сильным человеком; вы должны увеличивать свою силу всю свою жизнь. © Филипп Янси 1003 - | 745 - или читать все...
Обратная связь Пожаловаться на материал

Для военнослужащих и сотрудников V - VIII возрастных групп 2 страница


⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

 

 

    

 

 Нормативы по физической подготовке

для военнослужащих и сотрудников V - VIII возрастных групп

 

Наименование

Упражнения

(физического качества, прикладного навыка)

№

упражнения

Категории

личного состава

№

формы

одежды

 

Единица измерения

Возрастные группы

Поправки к нормативам

V (40-45 лет)

VI (45-50 лет)

VII (50-55 лет)

VIII (ст.55 лет)

     

 

 

 отл. хор. уд.

отл.

 хор. уд. отл. хор. уд. отл.

хор.

уд.

1

2

3

4

5

6

Сила

Подтягивание на перекладине

4

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 8 6 4

7

 5 3 5 4 2 4

3

1

1

-

-

-

-

 

2

1,2,3,4

кол-во раз

 8 6 4

7

 5 3 5 4 2 4

3

1

1

-

-

-

-

 

3

1,2,3,4

кол-во раз

 8 6 4

7

 5 3 5 4 2 4

3

1

1

-

-

-

-

 

Подтягивание на низкой перекладине

5

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 20 12 9

18

 10 7 15 7 4 12

5

3

 

 

 

 

 

 

2

1,2,3,4

кол-во раз

 20 12 9

18

 10 7 15 7 4 12

5

3

 

 

 

 

 

 

3

1,2,3,4

кол-во раз

 20 12 9

18

 10 7 15 7 4 12

5

3

 

 

 

 

 

 

Поднимание ног к перекладине

6

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 6 4 2

5

 3 1       -

-

-

2

-

-

-

-

 

2

1,2,3,4

кол-во раз

 6 4 2

5

 3 1       -

-

-

2

-

-

-

-

 

3

1,2,3,4

кол-во раз

 6 4 2

5

 3 1       -

-

-

2

-

-

-

-

 

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

11

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 4 3 2

3

 2 1 - - - -

-

-

2

-

-

-

-

 

2

1,2,3,4

кол-во раз

 4 3 2

3

 2 1 - - - -

-

-

2

-

-

-

-

 

3

1,2,3,4

кол-во раз

 4 3 2

3

 2 1 - - - -

-

-

2

-

-

-

-

 

Угол в упоре на брусьях

12

 1

1,2,3,4

сек

 6 4 2

5

 3 1 - - - -

-

-

2

-

-

-

-

 

2

1,2,3,4

сек

 6 4 2

5

 3 1 - - - -

-

-

2

-

-

-

-

 

3

1,2,3,4

сек

 6 4 2

5

 3 1 - - - -

-

-

2

-

-

-

-

 

Наклоны туловища вперед

17

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 27 22 17

26

 21 16 21 18 15 18

15

13

-

-

-

-

-

 

2

1,2,3,4

кол-во раз

 27 22 17

26

 21 16 21 18 15 18

15

13

-

-

-

-

-

 

3

1,2,3,4

кол-во раз

 27 22 17

26

 21 16 21 18 15 18

15

13

-

-

-

-

-

 

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

19

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 35 30 25

30

 25 20 25 20 15 20

15

15

-

-

-

-

-

 

2

1,2,3,4

кол-во раз

 35 30 25

30

 25 20 25 20 15 20

15

15

-

-

-

-

-

 

3

1,2,3,4

кол-во раз

 35 30 25

30

 25 20 25 20 15 20

15

15

-

-

-

-

-

 

Комплексное силовое упражнение

27

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 45 42 38

44

 40 36 40 38 34 38

34

32

-

-

-

-

-

2

1,2,3,4

кол-во раз

 45 42 38

44
40 36 40 38 34 38

34

32

-

-

-

-

-

3

1,2,3,4

кол-во раз

 45 42 38

44

 40 36 40 38 34 38

34

32

-

-

-

-

-

Сгибание и разгибание руки в упоре стоя

29

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 8 7 6

7

 6 5 6 5 4 4

3

2

-

-

-

-

-

 

  
2

1,2,3,4

кол-во раз

 8 7 6

7

 6 5 6 5 4 4

3

2

-

-

-

-

-

 

  
3

1,2,3,4

кол-во раз

 8 7 6

7

 6 5 6 5 4 4

3

2

-

-

-

-

-

 

  
Толчок двух гирь по длинному циклу - до 75 кг - 75 кг и свыше 33 1,2,3

1,2,3,4

кол-во раз

   7 10   6 9   5 7

 

6

9

   5 8     4 6     5 8     4 7     3 5 3 7

2

5

1

2

 

 

 

 

 

 

  
Рывок гири - до 75 кг - 75 кг и свыше 32 1,2,3

1,2,3,4

кол-во раз

 32 34 30 32 27 30

30

32

 27 30   25 28   20 22   15 17   11 12 10 11

7

6

5

4

 

 

 

 

 

 

  
Рывок гири одной рукой - до 75 кг - 75 кг и свыше 32 а 1,2,3

1,2,3,4

кол-во раз

 18 20 16 18 14 16 15 17

13

15

 11 13 12 14 10 12 8 10 9 11

7

9

6

8

 

 

 

 

 

 

  
Толчок двух гирь по 24 кг - до 75 кг - 75 кг и свыше 33 1,2,3

1,2,3,4

кол-во раз

 8 10 7 9 5 7

7

9

 6 8   4 6 6 8 5 7   3 5 5 7

4

5

 

2

4

 

 

 

 

 

 

  
Толчок гири одной рукой - до 75 кг - 75 кг и свыше 33 а 1,2,3

1,2,3,4

кол-во раз

 12 15 11 14 10 13

11

14

 10 13     9 12     10 13     9 12         8 11     9 12    

 

 

8

11

7

10

 

 

 

 

 

 

  
Жим штанги лежа - до 75 кг - 75 кг и свыше 34 1

1,2,3,4

кол-во раз

 8 11 6 10 4 6

6

10

 4 6 3 5 4 6 3 5 2 4 3 5

2

4

1

3

-

-

-

-

-

 

  
    2

1,2,3,4

кол-во раз

 8 11 6 10 4 6

6

10

 4 6 3 5 4 6 3 5 2 4 3 5

2

4

1

3

-

-

-

-

-

 

  
    3

1,2,3,4

кол-во раз

 8 11 6 10 4 6

6

10

 4 6 3 5 4 6 3 5 2 4 3 5

2

4

1

3

-

-

-

-

-

 

  

Приседание на одной ноге

37

 1

1,2,3,4

кол-во раз

 6 5 4

5

 4 3 4 3 2 3

2

1

-

-

-

-

-

 

  
2

1,2,3,4

кол-во раз

 6 5 4

5

 4 3 4 3 2 3

2

1

-

-

-

-

-

 

  
3

1,2,3,4

кол-во раз

 6 5 4

5

 4 3 4 3 2 3

2

1

-

-

-

-

-

 

  

Горизонтальная планка

43

 1

1,2,3,4

мин., сек

 2,00 1.45 1,30

1.45

 1,30 1,15 1,30 1,15 1,00 1,15

1,00

0,45

-

-

-

-

-

 

  
2

1,2,3,4

мин., сек

 2,00 1,45 1,30

1,45

 1,30 1,15 1,30 1,15 1,00 1,15

1,00

0,45

-

-

-

-

-

 

  
3

1,2,3,4

мин., сек

 2,00 1,45 1,30

1,45

 1,30 1,15 1,30 1,15 1,00 1,15

1,00

0,45

-

-

-

-

-

 

  

Горизонтальная планка

43а

 1

1,2,3,4

мин., сек

 3,30 3,00 2,30

3,00

 2,30 2,00 2,30 2,00 1,30 2,00

1,30

1,00

-

-

-

-

-

 

  
2

1,2,3,4

мин., сек

 3,30 3,00 2,30

3,00

 2,30 2,00 2,30 2,00 1,30- 2,00

1,30-

1,00

-

-

-

-

-

 

  
3

1,2,3,4

мин., сек

 3,30 3,00 2,30

3,00

 2,30 2,00 2,30 2,00 1,30- 2,00

1,30-

1.00

-

-

-

-

-

 

  

Ловкость

 

  

Комплекс вольных упражнений № 1

1

 1

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

 

 

  
2

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

  
3

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

  

Комплекс вольных упражнений № 2

2

 1

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

 

 

  
2

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

  
3

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

  
Комплекс вольных упражнений № 3 3 1

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

 

 

  
    2

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

  
    3

1,2,3,4

балл

Оценивается согласно п. 273 Наставления

  
Кувырок вперед 22 1

1,2,3,4

сек

 8,0 8,5 9,0

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    2

1,2,3,4

сек

 8,0 8,5 9,0

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    3

1,2,3,4

сек

 8,0 8,5 9,0

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
Кувырок вперед прыжком 23 1

1,2,3,4

сек

 7,5 8,0 8,5

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    2

1,2,3,4

сек

 7,5 8,0 8,5

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    3

1,2,3,4

сек

 7,5 8,0 8,5

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
Кувырок назад 24 1

1,2,3,4

сек

 9,5 10,0 10,5

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    2

1,2,3,4

сек

 9,5 10,0 10,5

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    3

1,2,3,4

сек

 9,5 10,0 10,5

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
Переворот в сторону 25 1

1,2,3,4

сек

 9,0 10,0 11,0

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    2

1,2,3,4

сек

 9,0 10,0 11,0

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    3

1,2,3,4

сек

 9,0 10,0 11,0

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  
Комплексное акробатическое упражнение 26 1,2,3

1,2,3,4

сек.

 12,0 12.4 13,2

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Гибкость

 
Наклон вперед из положения стоя на платформе (тумбе).* 18

1

1,2,3,4

 см 9 3 1

8

 2 0 7 1 -1 5

0

-2

 

 

 

 

 

 

   

2

1,2,3,4

 см 9 3 1

8

 2 0 7 1 -1 5

0

-2

 

 

 

 

 

 

   

3

1,2,3,4

 см 9 3 1

8

 2 0 7 1 -1 5

0

-2

 

 

 

 

 

 

Быстрота

 

Бег на 60 метров 50 1

1,2,3,4

сек

 10,2 12,6 13,4

11,7

 14,1 15,7 - - - -

-

-

0,6

0,3

-

-

-

 

    2

1,2,3,4

сек

 10,2 12,6 13,4

11,7

 14,1 15,7 - - - -

-

-

0,6

0,3

-

-

-

 

    3

1,2,3,4

сек

 10,2 12,6 13,4

11,7

 14,1 15,7 - - - -

-

-

0,6

0,3

-

-

-

 

Бег на 100 метров 51 1

1,2,3,4

сек

 16,0 16,6 17.6

-

 - - - - - -

-

-

1

0,5

-

-

-

 

    2

1,2,3,4

сек

 16,0 16,6 17.6

-

 - - - - - -

-

-

1

0,5

-

-

-

 

    3

1,2,3,4

сек

 16,0 16,6 17.6

-

 - - - - - -

-

-

1

0,5

-

-

-

 

Челночный бег 10 х 10 метров 52 1

1,2,3,4

сек

 31,0 32,0 34,0

-

 - - - - - -

-

-

1

0,5

-

-

-

 

    2

1,2,3,4

сек

 31,0 32,0 34,0

-

 - - - - - -

-

-

1

0,5

-

-

-

 

    3

1,2,3,4

сек

 31,0 32,0 34,0

-

 - - - - - -

-

-

1

0,5

-

-

-

 

Наскок (восхождение) на платформу (тумбу) 64 1

1,2,3,4

кол-во раз

 10 8 7

8

 7 6 7 6 5 6

5

4

-

-

-

-

-

 

    2

1,2,3,4

кол-во раз

 10 8 7

8

 7 6 7 6 5 6

5

4

-

-

-

-

-

 

    3

1,2,3,4

кол-во раз

 10 8 7

8

 7 6 7 6 5 6

5

4

-

-

-

-

-

 

Выносливость

 

Приседание 21 1

1,2,3,4

кол-во раз

 25 22 19

22

 19 17 19 17 15

17

15

13

-

-

-

-

 -

 

    2

1,2,3,4

кол-во раз

 25 22 19

22

 19 17 19 17 15

17

15

13

-

-

-

-

 -

 

    3

1,2,3,4

кол-во раз

 25 22 19

22

 19 17 19 17 15

17

15

13

-

-

-

-

 -

 

Бег на 1 км 55 1

1,2,3,4

мин., сек

 3.55 4.10 4.40

4.05

 5.15 5.40 5.05 5.35 5.55

5.35

5.55-

6.15-

0,10

0,05

0,25

0,10

 0,25

 

    2

1,2,3,4

мин., сек

 3.55 4.10 4.40

4.05

 5.15 5.40 5.05 5.35 5.55

5.35

5.55-

6.15-

0,10

0,05

0,25

0,10

 0,25

 

    3

1,2,3,4

мин., сек

 3.55 4.10 4.40

4.05

 5.15 5.40 5.05 5.35 5.55

5.35

5.55-

6.15-

0,10

0,05

0,25

0,10

 0,25

 

Бег на 3 км 56 1

1,2,3,4

мин., сек

 14.45 15.30 16.15

15.30

 16.15 17.00 16.15 17.00 17.45

-

-

-

0,50

,030

1,30

0,50

 1,30

 

    2

1,2,3,4

мин., сек

 14.45 15.30 16.15

15.30

 16.15 17.00 16.15 17.00 17.45

-

-

-

0,50

,030

1,30

0,50

 1,30

 

    3

1,2,3,4

мин., сек

 14.45 15.30 16.15

15.30

 16.15 17.00 16.15 17.00 17.45

-

-

-

0,50

,030

1,30

0,50

 1,30

 

Бег на 5 км 57 1

1,2,3,4

мин., сек

 28,30 30,30 32,30

-

 - - - - -

-

-

-

2,30

-

2,00

2,30

 3,00

 

    2

1,2,3,4

мин., сек

 28,30 30,30 32,30

-

 - - - - -

-

-

-

2,30

-

2,00

2,30

 3,00

 

    3

1,2,3,4

мин., сек

 28,30 30,30 32,30

-

 - - - - -

-

-

-

2,30

-

2,00

2,30

 3,00

 

Наскок (восхождение) на платформу (тумбу) 1 мин 65 1

1,2,3,4

кол-во раз

 12 11 10

10

 9 8 8 7 6

7

6

5

-

-

-

-

 -

 

    2

1,2,3,4

кол-во раз

 12 11 10

10

 9 8 8 7 6

7

6

5

-

-

-

-

 -

 

    3

1,2,3,4

кол-во раз

 12 11 10

10

 9 8 8 7 6

7

6

5

-

-

-

-

 -

 

Лыжная гонка на 5 км 78 1

4,5

мин., сек

 31,00 33,00 36,00

33,00

 36,00 39,00 36,00 39,00 42,00

39,00

42,00

45,00

2,30

-

-

2,00

 2,30

 

    2

4,5

мин., сек

 31,00 33,00 36,00

33,00

 36,00 39,00 36,00 39,00 42,00

39,00

42,00

45,00

2,30

-

-

2,00

 2,30

 

    3

4,5

мин., сек

 31,00 33,00 36,00

33,00

 36,00 39,00 36,00 39,00 42,00

39,00

42,00

45,00

2,30

-

-

2,00

 2,30

 

Плавание на 100 метров вольным стилем 83 1

1

мин, сек

 2.40 2.55 3.25

2.50

 3.05 3.35 3.00 3.15 3.45

3.40

4.00

4.30

-

-

-

-

 -

0,05

    2

1

мин., сек

 2.40 2.55 3.25

2.50

 3.05 3.35 3.00 3.15 3.45

3.40

4.00

4.30

-

-

-

-

 -

0,05

    3

1

мин., сек

 2.40 2.55 3.25

2.50

 3.05 3.35 3.00 3.15 3.45

3.40

4.00

4.30

-

-

-

-

 -

0,05

Плавание на 100 метров способом брасс 84 1

1

мин, сек

 2.45 3,00 3.35

2.55

 3.35 3.50 3.35 4.10 4.35

4.00

4.35

5.10

-

-

-

-

 -

0,07

    2

1

мин, сек

 2.45 3,00 3.35

2.55

 3.35 3.50 3.35 4.10 4.35

4.00

4.35

5.10

-

-

-

-

 -

0,07

    3

1

мин., сек

 2.45 3,00 3.35

2.55

 3.35 3.50 3.35 4.10 4.35

4.00

4.35

5.10

-

-

-

-

 -

0,07

Прыжки со скакалкой на время 91 1

1,2,3,4

кол-во раз

 300 250 200

250

 200 150 100 80 60

80-

60-

40-

-

-

-

-

 -

 

    2

1,2,3,4

кол-во раз

 300 250 200

250

 200 150 100 80 60

80-

60-

40-

-

-

-

-

 -

 

    3

1,2,3,4

кол-во раз

 300 250 200

250

 200 150 100 80 60

80-

60-

40-

-

-

-

-

 -

 

Прикладные двигательные навыки

Специальное комбинированное упражнение 92

1

1,2,3,4

 кол-во раз 16 14 12

14

 12 10 12 10 8 10

8

6

2

-

-

-

-

 

   

2

1,2,3,4

 кол-во раз 16 14 12

14

 12 10 12 10 8 10

8

6

2

-

-

-

-

 

   

3

1,2,3,4

 кол-во раз 16 14 12

14

 12 10 12 10 8 10

8

6

2

-

-

-

-

 

Комплекс боевых приемов БП-Н (начальный) 95

1

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

2

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

3

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

Комплекс боевых приемов БП-1 (общий, основной) 96

1

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

2

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

3

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

Комплекс боевых приемов БП-2 (Специальный) 97

1

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

2

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

3

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

Скрытые болевые приемы 98

1

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

2

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

3

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

Боевые приемы в партере 99

1

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

2

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

3

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

Боевые приемы с превосходящим противником. 100

1

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

2

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

   

3

1,2,3,4

 балл

Оценивается согласно п.274 – 280 Наставления

                                                                                                     

* В упражнении № 18 «Наклон вперед из положения стоя на платформе (тумбе)» нормативы со знаком « + » означают наклон ниже уровня платформы (тумбы) (горизонтали), со знаком «-» - выше уровня платформы (тумбы) (горизонтали).

 

Дата добавления: 2021-04-07; просмотров: 594; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:


⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒


Мы поможем в написании ваших работ!
.
.
© 2014-2024 — Студопедия.Нет — Информационный студенческий ресурс. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав (0.876)