Гимнастика делается утром, натощак до еды
Перед гимнастикой съесть 7 - 10 таблеток активированного угля ( 1 таблетка на 10 кг. веса тела ) и выпить стакан горячей воды. После гимнастики так же выпить еще стакан горячей воды. Питье воды горячей В комплексе с гимнастикой способствует оттоку желчи из печени, очищает печеночные и желчные протоки, очищает желчный пузырь, очищает лимфосистему организма, очищает кишечник, налаживает обмен веществ и оздоравливает организм.
Уголь пьется курсами - по 3 недели. Курсы проводить каждые 3-4 месяца.
Между курсами приема активированного угля - горячая вода также пьется по стакану до и после гимнастики.
Гимнастику делать с доступом свежего воздуха, открывать форточку – окно.
(для стимуляции обмена веществ и регенерации необходим кислород)
Все упражнения делаются на максимальное количество повторений - не менее 30-50 раз, в 1 - 3 подхода
1 - вис на турнике или шведской стенке - с подъемом ног коленями к груди ( не менее 30 раз) - стимулирует органы малого таза и ж .к.т., оздоравливает позвоночник
( вариант упражнения - сидя на краю стула и упершись руками в сиденье стула - подъем ног коленями к груди).
2 - сидя на стуле или стоя - повороты в оси, с разведением рук в стороны.
3 - катание на полу на спине, прижав ноги коленями к животу - стимулирует ж.к.т. и оздоровливает позвоночник.
4 - лежа на спине - попеременный подъем прямых ног.
5 - стоя - наклоны в стороны – берёзка - руки вверх в замок, ноги расставить широко - стараться делать наклоны с максимальной амплитудой, с глубоким дыханием (это лучшее упражнение для печени, желчного пузыря, печеночных протоков - делать от 50 до 100 наклонов.
|
|
|
6 - приседание у шведской стенки - взявшись за перекладину на уровне груди, ступни ног - постановка на самую нижнюю перекладину – делать 50 -100 приседаний.
(это главное упражнение против любых застойных явлений в организме - хорошо прокачивает кровоток и лимфосистему, убирает застойные явления, запускает регенеративные процессы.
7 - статическое упражнение - сидя на полу - наклон к вытянутым вперед ногам - с задержкой на время - 3-5 минут - стимулирует органы ж.к.т., поджелудочная железа.
8 - в этом же положении - наклон к одной вытянутой ноге, вторая нога подогнута ступней к паху, также с задержкойи на время - стимулирует ж.к.т. и печень.
9 – лежа - массаж живота обеими руками - по часовой стрелке медленно - в течении 3-5 минут - убирает застойные и воспалительные явлении в ж.к.т.
10 - лежа или сидя на полу - втягивание и выпучивание живота - медленно в течении 2-3 минут - также оздоравливает - стимулирует органы ж.к.т. и убирает застойные явления.
|
|
|
11 - лежа на спине – плотно прижать ноги коленями к груди – с задержкой на 1-3 минуты – можно одновременно обе ноги и попеременно по одной ноге.
12 - в конце гимнастики - лежа на полу или кровати - отдохнуть - в течении 5 минут - глубоко подышать, стараясь задерживать вдох на максимальное время, сколько позволяет здоровье. Это дыхательное упражнение интенсивно накачивает организм кислородом и энергетикой, убирает любые застойные блоки в энергоструктуре человека, повышая обмен веществ, искореняет болезни.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 35; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!