Примерные упражнения для обучения
Первоначально необходимо, чтобы занимающиеся освоили исходное положение, а также расположение рук и кистей для выполнения передачи. Для этого используют следующие задания:
1. Занимающиеся принимают исходное положение для передачи, а далее имитацию. Преподаватель обращает внимание на постановку ног, степень их сгибания, положение туловища, рук и кистей с разведенными пальцами, на оптимальное их напряжение.
2. Игроки занимают исходное положение для передачи после различных передвижений и последующей имитации передачи, обращая внимание на опережающую работу ног.
3. В парах: один игрок занимает и.п. для передачи, второй вкладывает мяч в руки игрока, контролируя положение кистей и расположение пальцев на мяче. Затем игрок несколько раз имитирует выполнение движения, второй оказывает небольшое сопротивление.
4. В парах: один набрасывает мяч по высокой траектории, второй выходит под траекторию и ловит мяч в исходном положении для передачи. Проконтролировав положение, броском-передачей возвращает мяч партнеру.
5. То же, но набрасывать мяч вправо и влево от игрока (если мяч справа – правая нога слегка впереди, если слева – левая нога впереди).
6. Занимающийся подбрасывает мяч вверх-вперед, выходит под него, принимает исходное положение и выполняет передачу своему партнеру, ловящему мяч в и.п. для передачи.
7. Положение игроков то же. Партнер набрасывает мяч несколько вперед занимающегося, который выходит под траекторию опускающегося мяча, принимает исходное положение и выполняет передачу на партнера. Далее мяч следует набрасывать несколько в сторону (вправо, влево) от игрока, вперед и назад.
|
|
|
8. То же, но занимающиеся выполняют двустороннюю передачу в парах.
Когда передачи вперед к сетке, параллельно сетке достаточно освоены, можно переходить к изучению передачи назад за голову.
Передача за голову является вариантом выполнения верхней передачи двумя руками.
Техника передачи несколько отличается от передачи вперед, руки располагаются точно над головой с ярко выраженным тыльным сгибанием кистей. Выходить под мяч надо так, чтобы он был точно над головой. При подлете мяча и в начале контакта с ним руки и туловище смещаются вверх-назад.
Обучение передаче мяча за голову
Перед освоение передачи мяча за голову, необходимо освоить передачу над собой.
1. В и.п. для передачи - выполнять имитацию приема.
2. В тройках: двое на боковых, третий между ними. Один набрасывает мяч на игрока, стоящего в центре, тот выходит под траекторию полета мяча и ловит его в и.п. для передачи, после чего броском-передачей выполняет передачу за голову. Разворачивается лицом к другому партнеру и выполняет то же самое.
|
|
|
3. То же, но центральный игрок одну передачу выполняет над собой, вторую за голову.
4. То же, но игрок, стоящий в центре, выполняет передачу за голову без промежуточной передачи над собой.
5. В тройках: один в глубине площадки в зоне 6 (5,1), второй у сетки правым боком, третий за его спиной на расстоянии 3 м. Из глубины мяч передачей посылается к сетке, второй выполняет передачу за голову, оттуда мяч передается в глубину площадки.
Ошибки при обучении передач
· несвоевременный выход под мяч (запаздывание);
· отсутствие остановки после передвижений (прием выполняется в движении);
· несимметричное положение кистей в момент касания мяча;
· широко разведены руки, слишком низкое или высокое положение кистей;
· кисти рук не образуют «ковш»;
· несогласованное движение звеньев тела, неполное выпрямление ног и рук.
Ошибки следует исправлять сразу и индивидуально, для чего используют повторные показы, подводящие упражнения.
Примерные упражнения для совершенствования передач
1. Игрок располагается у стены на расстоянии 3 м. Передача мяча в стену.
2. То же, но с передвижениями влево, вправо.
3. И.п. то же, одна передача над собой, вторая в стену.
|
|
|
4. В парах: игроки располагаются на расстоянии 4-5 м друг от друга. Передача мяча сверху в парах на месте, передача партнеру после одной (двух) передачи над собой.
5. В парах: передача мяча сверху на партнера, поворот на 360º.
6. В парах: передача мяча по высокой, средней и низкой траектории.
7. Встречная передача мяча в колоннах. Перед тем как передать мяч во встречную колонну, занимающийся выполняет передачу над собой. В начале занимающиеся после передачи уходят в свою колонну (рис. 5 а), в последствии в противоположную (рис. 5 б).
 | |||||
 |  | ||||
а б
Условные обозначения:
- игрок
- переместившийся игрок
- 
перемещение игрока
- передача мяча 
Рисунок - 5. Встречная передача мяча: а - без перехода во встречную колонну,
б - с переходом во встречную колонну
8. То же, но без передачи над собой.
9. То же, что в упражнениях 8-9, но через сетку.
10. Занимающиеся располагаются в колонну в зоне 6 один на расстоянии 3-4 м от сетки. Игрок зоны 6 выполняет передачу мяча к сетке, игрок, стоящий в районе линии нападения, выходит под мяч и выполняет передачу на удар в зону 4 (рис. 6). Игрок, выполняющий передачу на удар, берет свой мяч и встает в конец колонны, а тот, кто набрасывал, выполняет передачу на удар и т.д.
|
|
|
 |
Рисунок - 6. Передача мяча в парах у сетки
11. То же, но передача мяча в зону 2, лицом по направлению передачи.
12. В парах. Передача сверху над собой, поворот на 180º и передача мяча, стоя спиной к партнеру, партнер выполняет тоже.
13. В тройках: двое на боковых, один между ними. Первый от боковой выполняет передачу в центр, второй возвращает передачу первому. Первый выполняет передачу на второго, он выполняет передачу за голову третьему на боковую, тот выполняет обратную передачу первому (рис. 7).
14. То же, но за игроком 1 стоят 2-3 игрока, и игроки перемещаются за мячом.
 |
Рисунок - 7. Передача мяча за голову в тройках
15. Занимающиеся располагаются в зонах 6, 3, 4(2). Мяч из зоны 6 передают в зону 3, из зоны 3 - в зону 4 (2), из зоны 4 (2) в зону – 6 и т.д. После 6-8 передач игроки меняются местами.
16. То же, но в зоне 6 два или более игроков, и игроки перемещаются за мячом (рис. 8).
 |
Рисунок – 8. Передача мяча в тройках у сетки
17. Расположение то же, с двух сторон площадки. Игроки зон 4 (2) мяч посылают через сетку в зону 6. Игроки на противоположной стороне выполняют то же упражнение.
18. Занимающиеся располагаются в две шеренги друг против друга на расстоянии 3-4 м и выполняют передачу в прыжке. После овладения передачей сверху двумя руками в прыжке эту передачу выполняют в упражнениях у сетки.
19. Игра 2´2, 3´3 в отведенных границах с использованием только передачи сверху (и ее разновидностей).
3.3. Техника и методика обучения подачам.
Подача– технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в то же время затруднить организацию атаки соперника.
По характеру выполнения подачи можно разделить на силовые, нацеленные и планирующие, они могут выполняться с места и в прыжке. Подачи бывают нижние и верхние.
При нижних подачах удар по мячу наносится ниже уровня головы, при верхних – на уровне головы и выше. Подачи, выполненные стоя лицом к сетке, называются прямыми, боком к сетке – боковыми.
Нижняя прямая подача – основной способ подачи для начинающих. По своему выполнению подача достаточно проста.
Игрок стоит лицом к сетке: левая нога впереди (для правшей), ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, мяч внизу-впереди в левой (правой) руке, бьющая прямая рука отведена вниз-назад на замах. Мяч подбросить на высоту 20–50 см, выпрямить ноги и нанести удар прямой рукой в центр мяча снизу-вверх. Удар наносится кулаком или напряженной раскрытой ладонью (рис. 9).
Рисунок – 9. Нижняя прямая подача
Нижняя боковая подача. Игрок стоит боком к сетке: левая нога впереди (для правшей), ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, мяч на ладони внизу-впереди в левой (правой) руке, бьющая прямая рука отведена вниз-в сторону на замах. Подброс мяча осуществляется на расстояние вытянутой руки не выше головы. Выпрямить ноги и нанести удар по мячу снизу-сбоку на уровне пояса. Удар наносится, как и при нижней прямой подаче, кулаком или напряженной раскрытой ладонью.
Верхняя прямая подача. Перед выполнением подачи (рис. 10) игрок принимает устойчивую стойку, левую (правую, если левша) ногу ставит впереди правой (левой) на расстоянии шага. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Мяч удерживается двумя руками внизу. Мяч подбрасывается над головой на высоту (1-1,5 м), вместе с подбросом мяча туловище разворачивается в сторону бьющей руки, рука отводится вверх-назад на замах, вес тела переносится на сзади стоящую ногу. Далее обратным движением сначала движется туловище, затем выносится рука локтем вперед, после чего, наращивая скорость, движется предплечье и кисть, вес тела с сзади стоящей ноги переносится на впереди стоящую ногу. Удар наносится в наивысшей точке впереди-вверху напряженной кистью так, чтобы мяч дальше двигался вперед и вверх, рука в момент удара полностью выпрямляется. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать его от соскальзывания.
Для четкой синхронизации своих действий необходимо иметь в виду следующее:
1. Удар по мячу наносится в самой высокой точке вытянутой до отказа рукой и с максимальной скоростью.
2. Рука, наносящая удар, описывает максимальную окружность.
3. В удар вкладывается максимальная резкость.
Рисунок – 10. Верхняя прямая подача
После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи, ноги при этом выпрямлены. В заключительной фазе наряду с опусканием руки можно сделать шаг на площадку, чтобы перейти к новым действиям.
Подачи, при которых мяч летит не вращаясь, получили название планирующие. Существенными элементами техники планирующей подачи является:
· мяч удерживается одной рукой на уровне груди, бьющая рука согнута в локтевом суставе и поднята вверх на замах;
· мяч подбрасывается на высоту примерно, на 0,6 - 1м;
· удар наносится основанием ладони в центр мяча;
· удар наносится резким отрывистым движением;
· рука движется по прямой.
Обучение подачам
Общеразвивающие упражнения
1. И.п. спиной к месту крепления амортизатора, левая нога впереди (для правшей), руки вверху. Руки вперед – и.п. и т.д.
2. Из и.п. левая нога впереди, мяч вверху на вытянутых руках. Метание мяча из положения прогнувшись.
3. То же, но броски мяча одной рукой (следить. Чтобы в момент броска рука была прямая).
4. Броски набивного мяча через сетку на точность определенным способом.
5. Многократные броски малых мячей через сетку на точность после серии 3-4 элементов акробатики.
Дата добавления: 2021-04-05; просмотров: 91; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!