Обучение передаче мяча сверху двумя руками
Тема «Теория и методика обучения технике игры в волейбол» 4 часа
1. Техника игры и требования к методике ее обучения.
2. Последовательность обучения техническим приемам
3. Теория и методика обучения технике игры в нападении
3.1. Техника и методика обучения стойкам и перемещениям.
3.2. Техника и методика обучения передачам мяча сверху.
3.3. Техника и методика обучения подачам.
3.4. Техника и методика обучения атакующим ударам.
1. Техника игры и требования к методике ее обучения
Спортивная игра волейбол, как никакая другая, предъявляет высокие требования к освоению техники игры. Дело в том, что в волейболе мяч всегда летящий, его нельзя ловить, задерживать, это является ошибкой.
Техника игры – это комплекс специальных приемов, необходимых волейболисту для достижения успеха в игре. Разнообразие игровых ситуаций, в которых применяется тот или иной прием, вынуждает овладевать различными способами их выполнения.
Техника игры в волейболе состоит из двух разделов – техники нападения и техники защиты. В свою очередь, каждый из этих разделов состоит из двух групп: техники передвижений и техники обращения с мячом (техники противодействий).
Каждая группа подразделяется на ряд технических приемов. Техника передвижений включает в себя – стартовые стойки, ходьбу, бег, скачок; техника нападения – подачу, передачу, нападающий удар; техника защиты – прием мяча, блок.
|
|
|
Совершенное овладение техникой игры – одна из центральных задач обучения волейболистов.
Овладение техникой волейбола в процессе обучения осуществляется по следующей схеме (для всех технических приемов игры):
1. Терминологически правильное называние приема.
2. Показ приема преподавателем или на плакатах, видеотехнике с комментариями о его роле в игре.
3. Объяснение техники выполнения приема с демонстрацией (положение звеньев тела до выполнения, в момент выполнения, после выполнения технического приема).
4. Занятие исходного положения (и.п.) и имитация приема в целом или по частям, после перемещения.
5. Упражнения с мячами с партнером в самых простых условиях.
6. Работа на тренажерах, специальном оборудовании (если необходимо) с мячами и без мячей.
7. По мере усвоения двигательных действий усложнение условий выполнения упражнений (увеличение количества мячей, партнеров, дополнительные задания и т.д.).
8. Выполнение технического приема (приемов) в условиях, приближенных к игре.
На всех стадиях обучения технике необходимо исправлять ошибки сразу же после их возникновения. Чем раньше приступают к исправлению ошибок в технике, тем больше вероятность успеха в овладении рациональной техникой.
|
|
|
2. Последовательность обучения техническим приемам
Последовательность изучения техники игры имеет важное значение для правильного построения учебного процесса. Ее следует рассматривать в двух аспектах:
· применительно ко всем способам и видам техники;
· применительно к способам отдельного приема.
Последовательность обучения технике игры применительно ко всем видам техники следующая: перемещения, передача мяча сверху, прием мяча снизу, подача, нападающий удар, блокирование.
Последовательность обучения технике игры применительно к способам отдельного приема:
1. Перемещения: шагом, бегом, приставными шагами, скрестными шагами, скачком, прыжками, падениями.
2. Передачи: двумя руками сверху вперед в опоре на месте, после перемещения, передача сверху над собой, двумя руками сверху за голову в опоре, двумя сверху вперед в прыжке, двумя сверху за голову в прыжке, одной рукой в опоре, одной рукой в прыжке.
3. Прием: двумя снизу стоя на месте и после перемещения, двумя снизу назад стоя на месте и после перемещения, одной снизу в падении.
Сначала изучают прием мяча, летящего с малой скоростью, а затем с высокой скоростью.
|
|
|
4. Подачи: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, планирующая, верхняя в прыжке.
5. Нападающие удары: прямой нападающий удар, нападающий удар с переводом с поворотом туловища (влево), нападающий удар с переводом за счет руки, нападающий удар по блоку.
Обучение нападающим ударам происходит сначала из зоны 4, далее 3 и 2. Вначале нападающие удары изучают с высоких передач, далее со средних и низких передач.
6. Блок: одиночный, групповой, неподвижный (зонный), подвижный.
3. Теория и методика обучения технике игры в нападении
Техника игры в нападении включает в себя: перемещения, передачу мяча сверху, подачу и атакующий (нападающий) удар.
3.1. Техника и методика обучения стойкам и перемещениям
Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.
Стойкой называется положение игрока, удобное для осуществления передвижений и выполнения того или иного игрового приема.
По положению ног и ступней различают три типа стоек.
Устойчивая стойка – одну ногу (в зависимости от того, с какой стороны площадки готовится игрок осуществить прием: левую – с левой, правую – с правой) ставят впереди другой. Общий центр тяжести (ОЦТ) тела игрока проецируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.
|
|
|
Основная стойка – ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20 - 30 см друг от друга. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях, туловище несколько наклонено вперед.
Неустойчивая стойка – ноги расположены на одном уровне. Игрок стоит либо на передней части стопы, пятки оторваны от пола, либо на полной ступне, но в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть обеих стоп. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.
Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно до начала действия (такие стойки называют статическими), либо двигаться на месте, переступая с ноги на ногу или, подскакивая на обеих ногах (такие стойки называют динамическими).
В зависимости от угла сгибания ног различают высокую, среднюю и низкую стойку. Название стойки определяется углом сгибания ног в коленном суставе.
Выбор стойки зависит от особенностей игровых ситуаций и характера игровых действий.
Высокую стойку (угол сгибания ног – больше 135º) принимают для выполнения блокирования или нападающего удара. Среднюю стойку (угол сгибания ног – от 135 до 90º) принимают для приема подачи, передачи мяча. Низкую стойку (угол сгибания ног – меньше 90º) принимают при игре в защите для приема нападающих ударов, мячей, отскочивших от блока.
Перемещения. Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист передвигается по площадке. При этом в зависимости от характера предстоящих действий он использует различные передвижения: шагом, приставным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением.
Передвижения шагомхарактеризуются мягкостью (отсутствием вертикальных колебаний ОЦТ), которая достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах. Кроме обычного шага, применяются приставные и скрестные шаги.
Приставные и скрестные шаги используются для передвижения на небольшие расстояния при блокировании или при приеме мяча, летящего в сторону от волейболиста. Приставные шаги выполняют вперед, назад, вправо и влево. Движения начинают с ноги, ближе стоящей в направлении перемещения.
Передвижения бегомхарактеризуются стартовыми ускорениями на небольшие расстояния, резкими изменениями направления и остановками. Бег осуществляется на согнутых ногах.
Передвижения скачком – это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиваться скачком, позволяющим быстрее завершить его.
Передвижения прыжкомприменяют при выполнении нападающих ударов, блокирования, подачи и передачи в прыжке.
Передвижения падениями применяют при выполнении технических приемов в защите.
Обучение перемещениям
Начинают изучать технику передвижений с бега. С этой целью используют: бег по прямой, бег с высоким подниманием бедер, семенящий бег, бег с прыжками с ноги на ногу, бег спиной вперед.
При выполнении упражнений следует обращать внимание на активные движения руками и на полное выпрямление ног при отталкивании.
Затем изучают передвижения приставными шагами, для чего используют задания с передвижениями приставными шагами вправо, влево, то вправо, то влево.
Упражнения по технике перемещений должны отражать условия, в которых приходится перемещаться волейболисту в игре.
При совершенствовании передвижений необходимо отрабатывать скорость движения, стартовую скорость, быстроту ответных действий. Для волейбола характерно выполнение технических приемов после остановки, поэтому одновременно с техникой передвижений необходимо обучать и остановкам с имитацией того или иного технического приема.
Перемещения выполняются преимущественно на небольших отрезках (3-6 м), но с предельной скоростью по направлению к сетке, от сетки и вдоль сетки.
Примерные упражнения
1. Медленный бег в чередовании с ускорениями на 3,6,9 м.
2. В стойке волейболиста приставные шаги влево, вправо (шагом вперед, назад) в высокой и средней стойке.
3. В стойке волейболиста скрестные шаги вправо, влево; двойной шаг вперед, назад.
4. Бег спиной вперед.
5. Старты с места, бег на 5–10 м.
6. Ускорения из различных и.п. на 3,6,9 м.
7. Ускорения спиной на 3,6,9,15 м.
8. Бег с изменением направления в ответ на зрительные и слуховые сигналы.
9. Игроки выстраиваются в зоне 1 в колонну по одному. Первый в колонне делает рывок в зону 2, затем перемещается левым боком вдоль сетки в зону 4, оттуда спиной вперед в зону 5 и далее правым боком приставными шагами в зону 1. То же из зоны 5.
10. В стойке волейболиста перемещение по зонам площадки с остановкой в стойке.
11. То же, но после остановки имитация технических приемов – передачи сверху, приема снизу.
12. Соревнования в беге на короткие отрезки. Эстафеты.
3.2. Техника и методика обучения передачам мяча сверху.
Передача- прием игры, с помощью которого организуются атакующие действия одной из команд. Различают следующие способы передач: двумя руками сверху и одной рукой сверху.
Передача может выполняться:
· с места;
· после перемещения;
· в прыжке.
В классификации передач в зависимости от классификационного признака выделяют следующие их характеристики:
· по направлению: передача вперед, над собой, назад (за голову);
· по длине: передачи длинные – через зону, средние – из зоны в зону; короткие - в свою зону;
· по высоте траектории: передачи высокие – более 2 м, средние – до 2 м, низкие – до 1 м;
· по скорости – медленная (скорость полета мяча до 10м/с), ускоренная (до 16м/с), скоростная (более 16м/с).
Техника передачи мяча сверху двумя руками состоит из принятия исходного положения, встречного движения ног и рук к мячу, амортизации и направления мяча. В исходном положении ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и подняты вверх-вперед, кисти вынесены над головой, указательные и большие пальцы образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближением мяча. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш, большие пальцы направлены в сторону лба (рис. 1).
Важное значение при передаче мяча сверху имеет правильный выход под мяч: игрок должен выходить так, чтобы мяч летел ему в лоб. При приближении мяча встречное движение начинают ноги – их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включаются руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча. При выполнении встречного движения, ноги разгибают быстро и энергично, руки – относительно медленно. При выполнении передачи кисти пронируются. Пальцы выполняют различные функции: большие – принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние – являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы – удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.
Рисунок - 1. Положение кистей на мяче при передаче сверху
После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (рис. 2).
Передача одной рукой сверху (рис. 3) выполняется, как правило, в прыжке и как укороченная. Разбег и прыжок осуществляют так же, как и при нападающем ударе (см. далее). Во время взлета правую (левую) руку выносят над головой, локоть высоко поднят и направлен вперед. Кисть развернута ладонью вперед и расположена над головой, пальцы несколько согнуты и напряжены, большой палец приведен, образуя своеобразную форму рюмки, пальцы направлены вверх, навстречу мячу. Ударное движение выполняют активным разгибанием руки в локтевом суставе, в плечевом суставе движение минимально. Воздействие на мяч толчкообразное без сопровождения, пальцы обхватывают мяч.
Рисунок - 2. Передача мяча сверху двумя руками
Рисунок - 3. Передача мяча одной рукой
Передача в прыжке (рис. 4) выполняется в том случае, когда мяч летит высоко и за игроком. Выход под мяч и прыжок осуществляют так же, как при нападающем ударе. Во время взлета руки выносятся так, чтобы кисти были над головой игрока, несколько выше, чем при выполнении обычного варианта передачи. Встречное движение характеризуется активной работой рук и минимальным движением туловища и ног, такие передачи могут быть короткими и укороченными, и выполняются, как правило, после имитации удара передающим игроком.
Рисунок - 4. Передача мяча в прыжке
Обучение передаче мяча сверху двумя руками
Для успешного овладения передачей надо развить физические качества, необходимые при передаче.
Общеразвивающие упражнения
1. Отталкивание ладонями от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой.
2. И.п. упор лежа. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу носки на месте.
3. То же, но одновременно выполнять приставные шаги руками и ногами.
4. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, удерживая набивной мяч двумя руками у лица. Движение как при верхней передаче.
5. Многократные броски набивного и баскетбольного мяча от головы двумя руками вперед на точность.
6. Ведение баскетбольного мяча передачей в пол в сочетании со сгибанием и разгибанием рук в упоре.
7. Многократные прыжки вперед (на месте) толчком двух ног с низкого приседа с последующим удерживанием набивного мяча в стойке волейболиста в ее финальной части выполнения (2–3 с).
Эти и другие упражнения, построенные по этому принципу, следует выполнять в сочетании с заданиями по обучению передаче и ее совершенствованию.
Дата добавления: 2021-04-05; просмотров: 83; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!