Структура подготовки спортсмена. Цель, задачи, средства и методы, принципы подготовки спортсмена
1.Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.
2.Физическая подготовленность это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.
3. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной
4. Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.
Цель, задачи, средства и методы, принципы подготовки спортсмена
Целью спортивной тренировки является достижение максимально возможного для данного человека уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности.
Основные задачи:
- освоение техники и тактики избранного вида спорта;
- обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств, возможностей функциональных систем организма, несущих основную нагрузку в данном виде спорта;
- воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
|
|
|
- обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
-приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности;
- комплексное совершенствование и проявление в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности спортсмена.
Средства спортивной тренировки;
Средства спортивной тренировки — разнообразные физические упражнения, прямо или опосредованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов.
Методы спортивной подготовки; общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы ( рассказ, объяснение, беседа, анализ и обсуждение ), практические, включающие методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательн( показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен).
Основные принципы спортивной тренировки
В основу тренировки спортсменов положены две группы принципов;
общие принципы дидактики, характерные для любого процесса обучения и воспитания. К ним относятся научность, воспитывающий характер обучения, сознательность и активность, наглядность, прочность, систематичность и последовательность, доступность, индивидуальный подход .
|
|
|
Специфические принципы спортивной тренировки, отражающие закономерные связи между тренировочными воздействиями и реакцией на них организма спортсмена, а также между различными составляющими содержания спортивной тренировки.
Вопрос3
Характеристика силы и методика её развития.
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Сила как качество: абсолютная сила, максимально произвольная, относительная сила
Силовые способности: взрывная сила, скоростно- силовые способности, быстрая сила, силовая выносливость.
В качестве средств воспитания силовых способностей используются физические упражнения, направленно стимулирующие степени напряжения мышц с использованием отягощений, сопротивлений и других факторов внешней среды. Такие упражнения принято называть силовыми упражнениями.
Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, среди которых можно выделить три основных вида:
-Упражнения с внешним сопротивлением.
-Упражнения с преодолением веса собственного тела.
|
|
|
-Изометрические упражнения.
Вопрос4
Вопросы адаптации в спорте (срочная и долговременная адаптация и их стадии, перекрестная адаптация)
Срочная адаптация возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ.
Отличительной чертой срочной адаптации является то, что деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиологических резервов, но далеко не всегда обеспечивает необходимый адаптационный эффект
Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды. Принципиальной особенностью такой адаптации является то, что она возникает не на основе готовых физиологических механизмов, а на базе вновь сформированных программ регулирования.
Срочная адаптация происходит в три стадии:
1. Активизируется деятельность различных компонентов функциональной системы, которая обеспечивает выполнение данной работы. Это выражается в резком увеличении ЧСС, уровня вентиляции легких, потребления кислорода и т. д.
2. Деятельность функциональной системы протекает при стабильных характеристиках основных параметров ее обеспечения, в так называемом устойчивом состоянии.
3. Происходит нарушение установившегося баланса между запросом и его удовлетворением. Это происходит в результате утомления нервных центров, которые обеспечивают регуляцию движений и исчерпанием углеводных ресурсов организма.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 128; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!